心理調(diào)適漫談(參考版)
2024-10-02 20:48本頁面
【正文】 面對(duì)壓力的兩種反應(yīng)類型 ?努力做得更多 、 更快 ?很在意時(shí)間 ?關(guān)注速度 、 行動(dòng)和結(jié)果 ?開始得早 ， 但結(jié)束得晚 ?傾向于好斗 、 不耐煩 、 不寬容 ?強(qiáng)烈的競爭傾向 ， 很強(qiáng)的成功欲 ?易得心臟病 ?難以驅(qū)使 ， 總是忙忙碌碌 ?悠閑 ?把時(shí)間用于選擇和權(quán)衡 ?充滿自信地處理困難 ?常覺得時(shí)間充裕 ?把時(shí)間用于他們正做的事情上 ?不很在意時(shí)間 ?很少煩惱 ?很少得心臟病 A型： B型： 。因此，成也好、敗也好，這都是每個(gè)人早就選擇好了的。 當(dāng)你面對(duì)一件事，更多的是看陰暗面還是看光明面？當(dāng)你面對(duì)一個(gè)人，更多的是看缺點(diǎn)還是看優(yōu)點(diǎn)？當(dāng)你面對(duì)危機(jī)，更多的是看危險(xiǎn)還是看機(jī)遇？當(dāng)你面對(duì)失利，更多的是看失去的還是看得到的？選擇什么角度去看，這是每個(gè)人的自由，也是每個(gè)人的智慧。同時(shí)也能發(fā)現(xiàn)，人們是多么容易看到錯(cuò)誤的，而不是正確的。 4．建立你的支持系統(tǒng) 的支持系統(tǒng) 1. 在一張白紙上，寫下以上題目，然后在下面寫下 …… 標(biāo)號(hào)； 2. 請(qǐng)?jiān)O(shè)想，當(dāng)你遇到災(zāi)難或是無意名狀的憂郁、危機(jī)之際，你將和誰情形交談？你能得到誰的幫助？請(qǐng)?jiān)跇?biāo)號(hào)下寫出他們的名字。不同的情境、不同的關(guān)系需要有不同的人際距離。 相互交往時(shí)空間距離的遠(yuǎn)近，是交往雙方之間是否親近、是否喜歡、是否友好的重要標(biāo)志。這是一個(gè)幾乎能容納一切人的 “ 門戶開放 ” 的空間，人們完全可以對(duì)處于空間的其他人， “ 視而不見 ” ，不予交往，因?yàn)橄嗷ブg未必發(fā)生一定聯(lián)系。 ４、公眾距離。公司的經(jīng)理、領(lǐng)導(dǎo)們常用一個(gè)大而寬闊的辦公桌，并將來訪者的座位放在離桌子一段距離的地方，這樣與來訪者談話時(shí)就能保持一定的距離。 ～ ，人們都保持這種程度的距離。 人際交往中，親密距離與個(gè)人距離通常都是在非正式社交情境中使用，在正式社交場合則使用社交距離。陌生人進(jìn)入這個(gè)距離會(huì)構(gòu)成對(duì)別人的侵犯。 76 ～ 122厘米，正好能相互親切握手，友好交談。在人際交往中，一個(gè)不屬于這個(gè)親密距離圈子內(nèi)的人隨意闖入這一空間，不管他的用心如何，都是不禮貌的，會(huì)引起對(duì)方的反感。 15厘米～ 44厘米， “ 親密無間 ” ，彼此間可能肌膚相觸，耳鬢廝磨，以至相互能感受到對(duì)方的體溫、氣味和氣息，或?yàn)橥毂蹐?zhí)手，或促膝談心，體現(xiàn)出親密友好的人際關(guān)系。霍爾博士劃分了四種區(qū)域或距離，各種距離都與對(duì)方的關(guān)系相稱。心理學(xué)家坐在他們身邊后，大多數(shù)人很快就默默地遠(yuǎn)離到別處坐下，有人則干脆明確表示：“你想干什么？” 一般而言，交往雙方的人際關(guān)系以及所處情境決定著相互間自我空間的范圍。試驗(yàn)進(jìn)行了整整 80個(gè)人次。人與人之間相 互 “ 需要 ” 的關(guān)系產(chǎn)生了人際吸引。 沖突管理能力： 低于 23分：發(fā)生爭執(zhí)時(shí)，傾向于憤怒、焦躁，言辭多使用刺傷對(duì)方的話語，或采取回避的方式不加以及時(shí)處理，缺乏必要的解決沖突技巧 23~30分：有時(shí)能正確面對(duì)爭執(zhí)與沖突，解決問題有一定技巧； 31~33分：愿意正視爭執(zhí)與沖突，并及時(shí)處理矛盾，有良好的解決沖突技巧 高于 33分：善于化解爭執(zhí)與沖突矛盾，并能在解決問題中增進(jìn)彼此了解 情感支持能力： 低于 27分：與對(duì)方相處時(shí)，缺乏必要的情感關(guān)注，不能給與相應(yīng)的同感，而使對(duì)方又受到冷落、忽視之感； 28~35分：有時(shí)能給與對(duì)方同情，有時(shí)會(huì)忽略對(duì)方情感體驗(yàn)而過于關(guān)注事態(tài)發(fā)展； 36~38分：愿意給對(duì)方情感支持，能及時(shí)恰
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