中職生情緒心理及其調(diào)節(jié)(參考版)
2025-05-15 17:44本頁面
【正文】 七只狐貍的故事 F：轉(zhuǎn)移目標 B：自己得不到的也不想別人得到，被送官 C：憤怒，導(dǎo)致被打死 D：抑郁成疾，患病而死 E：精神失常 A：一意孤行 ,累死 G:積極尋找其他辦法 ? 同樣一件事情，由于不同人對事件的解釋、評價觀念體系（眼鏡）不同，引發(fā)的情緒和行為反應(yīng)也會截然不同 我們要分析我們的想法中是否有不合理的認知，認識并糾正，形成合理的認識，消除不良的情緒干擾。 ? 我熱情大方和樂觀，與周圍人的關(guān)系自然不會差。 ? 一個人犯了錯誤，有了污點，那一輩子也無法抹掉． 換一種想法分別是： ? 個子矮又不是我的錯，是父母的遺傳，這樣可以行動靈活，節(jié)約能量。 ? 我沒有一點長處，真是沒用。 三欄目技術(shù) ” ? 2．找出認知失真 ? 根據(jù)上面的各種想法和已經(jīng)介紹的各種失真類型，判斷它們都有什么本質(zhì)性的錯誤，分別寫在這一欄里。 ? 三欄目技術(shù)表 ? 隨想欄（消極想法）認知失真欄合理反應(yīng)欄 三欄目技術(shù) ” ? 1．在左邊欄寫下隨想，這時你可能會說： ? 我什么事都做不好 ? 我再怎么努力也是沒有用的 ? 我應(yīng)該讓同學們都喜歡我 ? 別人的爸媽都這么疼自己的孩子，我是沒人疼的孩子。 三欄目技術(shù) ” ? 完成這項工作的一個有效的方法是“三欄目技術(shù)”。 ? 2．弄清這些思想失真的根源。 ? 錯誤類型： 信念歸類 ? 你認為自己的哪些想法是不合理認知？ 糾正不合理信念，建立 積極的心態(tài) ? 為了徹底克服一些頑固的不合理信念的影響，我們必須采取三個步驟。如 “ 我男朋友太英俊了，會不會被搶走 ” 等。 ? 錯誤類型： ? 論點 5：我曾經(jīng)犯過錯，老師和同學肯定看不起我了 ? 錯誤類型： ? 論點 6：我已經(jīng)嘗試了那么多次都沒有成功，這個問題我是沒辦法解決了。 ? 錯誤類型： ? 論點 3：人人都會依賴他人，并應(yīng)該找一個更強的人去依賴。 ? 論點 1：如果事情不按自己所期待的樣子發(fā)展，那可就糟糕透頂了。 ? 結(jié)果：導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗，如羞恥、自責、焦慮悲觀、抑郁的惡性循環(huán)中難以自拔。 背后說我壞話，一無是處了?？荚囀?，完了，自己什么都不行了 ? 另外一方面是對他人不合理的評價。 過分概括化 ? 也稱以偏概全，指一方面是人們對其自身不合理評價。 ? 這種信念通常會與“必須”
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