大學(xué)生如何管理好自己的情緒(參考版)
2024-09-10 13:37本頁面
【正文】 參考文獻(xiàn) : ① 楊敏杰 .談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié) [J].教育探索 ,2020,( 1 2) . ② 顏世富 .中國傳統(tǒng)情緒療法及其應(yīng)用 .心理科學(xué) ,1 996,(5). ③ 楊敏杰談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)教育探索 ,2020，（ 12） ④韓永昌 . 心理學(xué) [ M] . 上海 : 華東師范大學(xué)出版社 .1993. 。哭是人類的一種本能 , 是人的不愉快情緒的直接外在流露。此時 , 可默默地侍花弄草 , 觀賞鳥語花香 , 或揮毫?xí)?, 垂釣河邊 , 通過清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣 , 從而排除沉重的壓抑感。以靜制動。高聲歌唱 , 是排除緊張、激動情緒的 有效手段。當(dāng)遇到不愉快的事時 , 不要自己生悶氣 , 把不良心境壓抑在內(nèi)心 , 而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時 , 朋友們聚一聚 , 一壺清茶 , 一杯咖啡 , 就事論事傾訴一番 , 把自己積郁的消極情緒傾訴出來 , 以消除緊張心理、恢復(fù)心理平衡。大學(xué)生有焦慮、煩悶、抑郁等負(fù)情緒時 , 也不能一味地把不良心情緒藏在心底 , 進(jìn)行適度的宣泄 , 使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利于大學(xué)生的身心健康。 適當(dāng)發(fā)泄。這種方法 , 對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實 , 保護(hù)自己 , 避免精神崩潰是很有益處的。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個人追求某個事物而不能實現(xiàn) , 為了減少內(nèi)心失望 , 找一個借口或理由 , 以緩解矛盾沖突 , 消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。 另一方面 , 通過參與新的活動 , 特別是自己感興趣的活動而達(dá)到增進(jìn)積極情緒的目的。如 : 外出散步 , 看電影 , 聽聽笑話 , 看看幽默小說 , 打球 , 下棋 , 找朋友聊天 , 換換環(huán)境等 , 這些活動有助于使情緒平
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