男人必須學(xué)習(xí)的健身法(參考版)
2024-09-09 16:41本頁面
【正文】 。如此，可連續(xù)做 10 余遍。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。然后，兩腳向前擺動(dòng) 10 余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。 ，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作 3 至 5 遍。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛?？蛇B續(xù)做 3 至 5 次為一遍，每日可酌情做 3 至 5 遍。 強(qiáng)腎健身操
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