男人瑜伽瑜伽男人(參考版)
2025-05-19 08:33本頁(yè)面
【正文】 要在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中體驗(yàn)瑜伽的好處和樂(lè)趣.?！钡恼_態(tài)度，才能日見(jiàn)成效。瑜伽與其它運(yùn)動(dòng)一樣，也不是一朝一夕即可練成的；隨著練功方法的不同，各人體質(zhì)的差別，所獲的功效亦有不同。（九）持之以恒瑜伽體位有助按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。（八）適量喝水洗澡時(shí)，水溫亦不應(yīng)過(guò)熱或過(guò)冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。要徹底感受瑜伽對(duì)身心的感覺(jué)，必先要集中精神，細(xì)心聆聽(tīng)身體的聲音，感受每一個(gè)動(dòng)作和呼吸對(duì)身體的反應(yīng)練習(xí)時(shí)，如身體出現(xiàn)不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時(shí)，莫要逞強(qiáng)，強(qiáng)迫完成整套動(dòng)作，應(yīng)慢慢停止練習(xí)，并通知導(dǎo)師，等候適當(dāng)?shù)闹甘竞蛥f(xié)助。（六）聆聽(tīng)身體因?yàn)槟承╄べず粑绑w位，對(duì)身體會(huì)構(gòu)成負(fù)荷或壓力，令傷患及身體不適。一般來(lái)說(shuō)，瑜伽適合任何年齡的人士參與。（五）運(yùn)動(dòng)安全切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員，練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。（四）量
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