【正文】 親愛的老師同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)有這么多好處我們?yōu)槭裁床欢噱憻掑憻捝眢w，使我們的身體更加結(jié)實(shí)、身心更加愉快呢？來吧來吧，加入我們： 從明天起，做一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人，跑步，游泳，鍛煉身體， 從明天起，關(guān)心身體和心靈的健康，我有一副好身板，面朝操場，春暖花開。 5．體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。 2．減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì) . 3．體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 六．如果我們堅(jiān)持用正確的方法在正確的時(shí)間鍛煉，那我們就受益頗多嘍。 。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。 。有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜 食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素 B1 大量被消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等，故運(yùn)動(dòng)后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。 。劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血 不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。我 們鍛煉身體的目的是恢復(fù)良好狀態(tài)，恢復(fù)就必須與“休養(yǎng)生息”相結(jié)合。 科學(xué)鍛煉才是防治感冒的良方。運(yùn)動(dòng)使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)可以預(yù)防疾病。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。談到運(yùn)動(dòng) ,我們的運(yùn)動(dòng)方式也很多 ,比如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等。 據(jù)研究，最佳保持健康的方法是天天運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。所以，為了能使我們的生活更加豐富多彩、絢爛多姿，我們要堅(jiān)持鍛煉身體，讓好身體成為我們革命的本錢。身體的每一個(gè)器官都有特定的工作，其能力 有賴乎培養(yǎng)發(fā)展。 我們都知道生物的基本定律之一就是活動(dòng)，不活動(dòng)則導(dǎo)致疾病和死亡。另外，對(duì)于張悟本那樣的偽健康專家，媒體和大眾一定要防范，不要聽風(fēng)就是雨；他說茄子能降血脂，那完全是感覺，說茄子吸油，但是茄子進(jìn)了你的肚子也吸不了油。他說：“近年來慢性病激增，主要就是不健康的飲食習(xí)慣和缺少運(yùn)動(dòng)造成的。如果一個(gè)人肥胖，但卻參加體育鍛煉，會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的正常體重或者瘦人患冠心病的危險(xiǎn)小?！? 他表示，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每周運(yùn)動(dòng)多于 7 個(gè)小時(shí)，未來患心腦血管 疾病的危險(xiǎn)減少 45%，患冠心病危險(xiǎn)減少 51%。胡剛說：“如果每周5 天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的輕等、中等運(yùn)動(dòng)，包括走路、騎車，就可以預(yù)防疾病；如果把運(yùn)動(dòng)量提 高到 45 或 60 分鐘，就可以降低體重，甚至能保持健康體重。 根據(jù)美國 2021年健康行為調(diào)查顯示，24%的美國人不做任何休閑運(yùn)動(dòng)，只有 30%的成年人達(dá)到美國疾控中心推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘，每周五次。調(diào)查顯示，在越低收入國家，因缺少運(yùn)動(dòng)而死亡的比率就更高。美國疾病預(yù)防控制中心運(yùn)動(dòng)與健康部主任邁克爾 ?普瑞特博士透露，根據(jù)調(diào)查顯示，全球每年大約有 300 萬人死于不運(yùn)動(dòng)。大家相信這句話嗎？不信，聽我介紹一下專家學(xué)者有關(guān)運(yùn)動(dòng)的研究報(bào)告。今天我們討論的是體育運(yùn)動(dòng) .二．有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)橐３纸】档纳眢w，就離不開運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)具有守恒性，即運(yùn)動(dòng)既 不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動(dòng)總量不變。 第五篇：運(yùn)動(dòng)與女性健康演講稿 運(yùn)動(dòng)與女性健康 作業(yè) 中文系 10級(jí)新聞班趙蓉 1025848014 提綱 : （包括運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間及方式） ，號(hào)召大家加入運(yùn)動(dòng)一族 你健康嗎？你快樂嗎？ 快快加入我們，做健康快樂的運(yùn)動(dòng)族吧 一．什么是運(yùn)動(dòng) :運(yùn)動(dòng)是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動(dòng)，通常具有競爭性。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂！讓“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂，我成長”的口號(hào)伴隨我們走過一生吧！同學(xué)們，在最后幾天的時(shí)間里讓我們加倍努力，使這次的大課間表演取得圓滿成功吧。只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，只有健康我們才會(huì)更加快樂。有時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是一副良藥，能讓你釋放學(xué)習(xí)生活的壓力，鍛煉人生的耐力！我們是祖國的希望，我們是未來的接班人，我們有責(zé)任，也有義務(wù)從各個(gè)方面鍛煉自己，提升自我的人生。才能更好地立足于這個(gè)社會(huì)而實(shí)現(xiàn) 我們的理想。 健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。 1 篇二： health 關(guān)于健康的英語演講稿healthisthemostimportanttous. 牛晨陽goodafternoon,“ healthisthemostimportanttous.” whatdoyouthinkisthemostimportantthinginourlife?somepeoplethi,maybetherearemanybeautif,suchaslove,friendship,youareinpoorhealth,youwillnotfeelthesethingsandtheworldisalw ’ ,“ wherethereishealth,thereiseverything. ”ealth?asweknow, ’ smore ，ese, ’sanoldsayinggoselikethis“ anappleaday,keepsthedoctoraway.” it’,mydearfriends,p ’!篇三：《我運(yùn)動(dòng) ,我健康》演講稿《我運(yùn)動(dòng)，我健康》演講稿四（ 1）班敬愛的老師，親愛的同學(xué)： 大家早上好！今天我演講的題目是《我運(yùn)動(dòng)，我健康》。如果我們都能按照以上的建議注意自己的健康 ,我們的身體會(huì)更棒。最后 ,我們應(yīng)該早睡早起。第二 ,我們應(yīng)該吃更多的蔬菜和水果 ,少吃糖果。例如 ,我們可以在暑假的時(shí)候去游泳 ,或者晚飯后去散步。但是你知道該如何保持健康嗎 ?這里有一些實(shí)用的建議。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要違背常規(guī)，使身體過于疲勞，還要注意在飯后及剛睡醒后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免給身體帶來不利影響。 1運(yùn)動(dòng)可使人精神愉快：運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)人體各種系統(tǒng)功能旺盛、協(xié)調(diào)；還可以通過運(yùn) 動(dòng)參與各種社交活動(dòng)，提高人的生活質(zhì)量，增加生活樂趣。運(yùn)動(dòng)可使皮膚血液豐富，血液運(yùn)送氧氣、營養(yǎng)物到達(dá)皮膚，使人容光煥發(fā)，充滿活力，防止衰老。 運(yùn)動(dòng)可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表征。 運(yùn)動(dòng)可改善生殖系統(tǒng)的功能：由于對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質(zhì)量。 運(yùn)動(dòng)可改善內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能：運(yùn)動(dòng)改善體內(nèi)糖的代謝，防治糖尿??；能降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化；能控制體重，促進(jìn)多余脂肪的利用，防止發(fā)胖。 運(yùn)動(dòng)可改善消化系統(tǒng)功能：促使腹直肌、腹壁肌活動(dòng)，加強(qiáng)消化道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，促進(jìn)食欲，改善腸胃道血液循環(huán)，增強(qiáng)消化腺功能，對(duì)腸胃起到按摩作用。二是運(yùn)動(dòng)能促使心肌收縮有力，使體內(nèi)血液循環(huán)加快，并使血液中吞噬細(xì)菌、病毒和癌細(xì)胞的白細(xì)胞明顯增多，而且能更及時(shí)、迅速清除疾病。運(yùn)動(dòng)還能提高關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)的幅度、靈活性和準(zhǔn)確性；改善骨骼血液循