【正文】 纖維粗壯，加強(qiáng)心肌收縮，改善 心肌供氧；還能改善睡眠質(zhì)量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉淀，可以有效地預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病的發(fā)生。二是運(yùn)動(dòng)能促使心肌收縮有力，使體內(nèi)血液循環(huán)加快，并使血液中吞噬細(xì)菌、病毒和癌細(xì)胞的白細(xì)胞明顯增多，而且能更及時(shí)、迅速清除疾病。 運(yùn)動(dòng)可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表征。但是你知道該如何保持健康嗎 ?這里有一些實(shí)用的建議。如果我們都能按照以上的建議注意自己的健康 ,我們的身體會(huì)更棒。有時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是一副良藥，能讓你釋放學(xué)習(xí)生活的壓力，鍛煉人生的耐力！我們是祖國(guó)的希望，我們是未來(lái)的接班人，我們有責(zé)任，也有義務(wù)從各個(gè)方面鍛煉自己，提升自我的人生。運(yùn)動(dòng)具有守恒性，即運(yùn)動(dòng)既 不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動(dòng)總量不變。調(diào)查顯示，在越低收入國(guó)家，因缺少運(yùn)動(dòng)而死亡的比率就更高。如果一個(gè)人肥胖，但卻參加體育鍛煉，會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的正常體重或者瘦人患冠心病的危險(xiǎn)小。身體的每一個(gè)器官都有特定的工作，其能力 有賴(lài)乎培養(yǎng)發(fā)展。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。我 們鍛煉身體的目的是恢復(fù)良好狀態(tài)，恢復(fù)就必須與“休養(yǎng)生息”相結(jié)合。 。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。 5．體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。 2．減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì) . 3．體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 。劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔開(kāi)大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血 不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。 科學(xué)鍛煉才是防治感冒的良方。談到運(yùn)動(dòng) ,我們的運(yùn)動(dòng)方式也很多 ,比如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車(chē)、跳繩、跳皮筋等等。 我們都知道生物的基本定律之一就是活動(dòng)，不活動(dòng)則導(dǎo)致疾病和死亡。” 他表示，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每周運(yùn)動(dòng)多于 7 個(gè)小時(shí)，未來(lái)患心腦血管 疾病的危險(xiǎn)減少 45%，患冠心病危險(xiǎn)減少 51%。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心運(yùn)動(dòng)與健康部主任邁克爾 ?普瑞特博士透露，根據(jù)調(diào)查顯示，全球每年大約有 300 萬(wàn)人死于不運(yùn)動(dòng)。 第五篇：運(yùn)動(dòng)與女性健康演講稿 運(yùn)動(dòng)與女性健康 作業(yè) 中文系 10級(jí)新聞班趙蓉 1025848014 提綱 : （包括運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間及方式） ，號(hào)召大家加入運(yùn)動(dòng)一族 你健康嗎？你快樂(lè)嗎？ 快快加入我們，做健康快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)族吧 一．什么是運(yùn)動(dòng) :運(yùn)動(dòng)是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。才能更好地立足于這個(gè)社會(huì)而實(shí)現(xiàn) 我們的理想。最后 ,我們應(yīng)該早睡早起。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要違背常規(guī)，使身體過(guò)于疲勞，還要注意在飯后及剛睡醒后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免給身體帶來(lái)不利影響。 運(yùn)動(dòng)可改善生殖系統(tǒng)的功能：由于對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)還能提高關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)的幅度、靈活性和準(zhǔn)確性；改善骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，使骨骼有機(jī)成分增加。根據(jù)研究資料表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的健康人無(wú)論細(xì)胞免疫功能還是體液免疫功能都優(yōu)于一般人，“養(yǎng)生之道，常欲小勞”。 運(yùn)動(dòng)可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表征。二是運(yùn)動(dòng)能促使心肌收縮有力，使體內(nèi)血液循環(huán)加快，并使血液中吞噬細(xì)菌、病毒和癌細(xì)胞的白細(xì)胞明顯增多，而且 能更及時(shí)、迅速清除疾病。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)：健身運(yùn)動(dòng)，可增加肺活量，使 得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程；使心肌纖維粗壯，加強(qiáng)心肌收縮，改善心肌供氧；還能改善睡眠質(zhì)量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉淀，可以有效地預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病的發(fā)生。并請(qǐng)班主任利用班會(huì)時(shí)間對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)的健康和安全教育。 (3)劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲。為保證我校運(yùn)動(dòng)會(huì)順利進(jìn)行，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)安全注意事項(xiàng)提出以下幾點(diǎn)建議： 各班利用今天班會(huì)時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)安全教育，提高學(xué)生對(duì)安全問(wèn)題的認(rèn)識(shí)。因?yàn)樵诮∩砗?24 到 48 小時(shí)內(nèi)，你無(wú)法預(yù)知，肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)產(chǎn)生什么反應(yīng)，對(duì)于我們而言可以選擇跑步、打籃球、羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)方式，它們都是有利于我們身體健康的。特別是擲實(shí)心球、跳高、跳遠(yuǎn)和短跑等項(xiàng)目。跑三兩圈，跑步時(shí)，統(tǒng)一往一個(gè)方向，避免相撞，眼睛向前看 ,雙手應(yīng)該積極擺動(dòng) ,不要插在口袋里 。他們那強(qiáng)壯的身體與拿手的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是從運(yùn)動(dòng)中得到的禮物哦。好腳板是行走出來(lái)的。享受跑道上齊頭并進(jìn)的電閃馳騁 。再比如，場(chǎng)地上的所有人員，當(dāng)你要穿越跑道或是穿越投擲區(qū)的時(shí)候，千萬(wàn)要注意，請(qǐng)你們“一停二看再通過(guò)”，時(shí)刻對(duì)跑道和場(chǎng)地保持一種高度的敏感性、警覺(jué)性，否則，你的大意行為很可能對(duì)比賽帶來(lái)干擾，也可能對(duì)你自身的安全帶來(lái)威脅。 崇尚規(guī)則，首先是崇尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的規(guī)則。其實(shí)回頭想一想 ，我們的學(xué)習(xí)又何嘗不是呢 ?努力的過(guò)程永遠(yuǎn)比結(jié)果更具價(jià)值。當(dāng)今羽壇名字總是緊密相連的林丹與李宗偉，二人交鋒，李宗偉輸多贏少，和他人比賽他都是勝券在握，唯獨(dú)面 對(duì)林丹時(shí)總是在關(guān)鍵時(shí)刻手軟，有球迷戲稱(chēng)李宗偉對(duì)林丹是“又愛(ài)又恨”，林丹卻說(shuō)兩人之間沒(méi)有恨，都是愛(ài) !這些奧運(yùn)冠軍們對(duì)待友誼的態(tài)度讓我們敬仰，我們雖然不是奧運(yùn)冠軍，但在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)也有很多交朋友的機(jī)會(huì)，容易找到志同道合的伙伴，交流分享自己在體育運(yùn)動(dòng)方面的樂(lè)趣，互相傾訴學(xué)習(xí)或生活方面遇到的煩惱，更有利于讓我們保持樂(lè)觀向上的生活態(tài)度。姚明曾在參加一次學(xué)生活動(dòng)時(shí)說(shuō)過(guò)一句名言，“努力不一定成功，但放棄一定失敗” 。入學(xué)后，會(huì)專(zhuān)門(mén)為所有新生設(shè)立“清華第一堂體育課”，這是我國(guó)著名體育學(xué)家馬約翰先生在清華任教期間開(kāi)設(shè)的，著重解讀清華精神，講解清華體育課的要求。 健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康?！边@是法國(guó)文學(xué)家雨果的一生追求；“只有運(yùn)動(dòng)，生活才會(huì)不斷進(jìn)步。 同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 不要進(jìn)行自身所不能承受的鍛煉，應(yīng)按部就班，以一個(gè)漸進(jìn)、并且能感覺(jué)到鍛煉效果的方式，進(jìn)行所有步驟。 啦啦隊(duì)的同學(xué)也要注意，不要太靠近訓(xùn)練或 比賽的同學(xué)，以免無(wú)意傷到自己。在當(dāng)今社會(huì)生活中，需要使用演講稿的事情愈發(fā)增多，那么，怎么去寫(xiě)演講稿呢？下面是為大家收集的運(yùn)動(dòng)與健康演講稿 8 篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。 在飲食上同樣要注意保健，不亂吃亂喝，保持良好的精神狀態(tài)。這樣不僅有助于身體健康，同時(shí)可調(diào)節(jié)自己的情緒等。只有運(yùn)動(dòng)才能把握我們短暫的少年；只有運(yùn)動(dòng)才能讓生活變得更加富有情趣。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂(lè)！同學(xué)們，讓我們用運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，用運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造我們的人生，讓“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)”陪伴我們走過(guò)難忘的小學(xué)生活。為什么專(zhuān)注培養(yǎng)學(xué)霸的清華大學(xué)如此看重體育運(yùn)動(dòng)呢 ? 相信熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同學(xué)都會(huì)有這樣的體會(huì)：在學(xué)習(xí)和生活中遭受壓力，遇到暫時(shí)難以解決的困難，心情壓抑無(wú)法宣泄時(shí)，跑跑步、打打球既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也給了你釋放不良情緒的機(jī)會(huì)。這無(wú)不體現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)帶給他們的人生智慧。女排隊(duì)員們把國(guó)家隊(duì)當(dāng)作自己的家人，為了家人而戰(zhàn)，為了夢(mèng)想而戰(zhàn)，這種對(duì)團(tuán)隊(duì)精神的深刻理解，讓女排精神有了溫暖的人性光芒。當(dāng)然我更希望更多的同學(xué)能夠參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，在青春的年華奔跑起來(lái)，永遠(yuǎn)對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望，永遠(yuǎn)選擇堅(jiān)持，永遠(yuǎn)都不放棄對(duì)夢(mèng)想的追求，跑出自己的精彩，跑出不一樣的燦爛人生。比如我們實(shí)行零搶跑規(guī)則，運(yùn)動(dòng)員 就必須學(xué)會(huì)聽(tīng)槍跑 。 崇尚規(guī)則，才能讓我們欣賞到安全有序的校