【正文】 其次，鍛煉身體在心理上的好處： 1．體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； 2．體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 3．舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來(lái)的壓力 4．體育鍛煉可以陶冶 情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； 5．體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 首先，鍛煉身體在生理上的受益： 1．體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。運(yùn)動(dòng)后就是渴啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸急劇增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素 B1 的食品如蔬菜、?肝、蛋等，如你運(yùn)動(dòng)后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。 。那么把自己搞到精疲力盡，這是恢復(fù)嗎？不是！正確的鍛煉身體需要注意一下幾點(diǎn)： 。現(xiàn)在，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見他們中參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣。有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。我們?cè)谄綍r(shí)要養(yǎng)成喜愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣 ,這對(duì)我們的健康大有裨益。我們鍛煉肌肉，肌肉就結(jié)實(shí)有力；我們鍛煉手指，手指就靈活，可以寫字、彈琴、拿筷子、打字、畫畫??什么都是這樣：用則進(jìn)，廢則退。 三．聽了這些研究報(bào)告，相信大家都對(duì)運(yùn)動(dòng)與健康有了一定的認(rèn)識(shí)吧，有人開始考慮平時(shí)做做運(yùn)動(dòng)了吧，這就對(duì)了，運(yùn)動(dòng)與身體健康有著密切的關(guān)系呢。 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李可基教授表示，根據(jù)國(guó)家體育總局調(diào)查顯示，我國(guó)經(jīng)常參加體育鍛煉的人占總?cè)丝诘?%， 35 到 49 歲的成年人經(jīng)常參加體育鍛煉的人只有 8%。最新研究發(fā)現(xiàn)走路是非常好的方式，因?yàn)樽呗愤m應(yīng)各種人群。 美國(guó)研究運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)的教授胡剛透露，缺乏運(yùn)動(dòng)以及超重和肥胖是美國(guó)社會(huì)兩大公共衛(wèi)生問題。 美國(guó)專家指出：全球每年約有 300 萬(wàn)人死于不運(yùn)動(dòng) 由衛(wèi)生部、中國(guó)記協(xié)、可口可樂公司聯(lián)合舉辦的 “中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（吃動(dòng)平衡、走向健康）”專家媒體研討會(huì) 18 日在京舉行。人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，身體的結(jié)構(gòu)會(huì)隨著你的運(yùn)動(dòng)而變化，因此加強(qiáng)了自身的體質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)是人類離不開的一種活動(dòng)方式之一。我的演講到此結(jié)束，謝謝大家。 我們的大課間活動(dòng)就是一次很好的運(yùn)動(dòng)，它有苦有樂，好玩、有趣，鍛煉了我們的身體，豐富了我們的課余生活，讓我們更加快樂健康地成長(zhǎng)，而且還培養(yǎng)了我們的合作精神。只有時(shí)時(shí)刻刻來(lái)鍛煉自己的身體，糾正自己的心態(tài)，才能擁有一顆健康的心。我希望每個(gè)人都有個(gè)強(qiáng)壯和健康的身體。不吃垃圾食品和啤酒。首先 ,我們應(yīng)該做運(yùn)動(dòng) ,如果有時(shí)間的話。 經(jīng)常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到鍛煉身體、祛病延年的目的，但如運(yùn)動(dòng)過(guò)度則對(duì)人有害無(wú)益。皮膚老化也是肌體衰老的表現(xiàn)。 運(yùn)動(dòng)可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。三是運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所產(chǎn)生的內(nèi)源性致熱物質(zhì)，能促使體內(nèi)的 t 淋巴細(xì)胞增多，而 t 淋巴細(xì)胞所分泌的 抗體能夠有效地殲滅侵入人體內(nèi)的細(xì)胞和毒素。 運(yùn)動(dòng)可延 緩骨質(zhì)老化：改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的能力。 運(yùn)動(dòng)可防止人體器官衰老：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人的血液暢通，為機(jī)體各部位細(xì)胞通過(guò)微血管提供充足的營(yíng)養(yǎng)，使得組織器官減緩衰老。 俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長(zhǎng)壽命的積極手段。保持皮膚健美，主要從運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠等方面來(lái)加以保養(yǎng)。研究表明， 40 歲以上經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性比不運(yùn)動(dòng)者的性生活更和諧。有利于食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現(xiàn)，防止胃下垂、胃神經(jīng)官能癥、便秘等。 運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能：一是運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內(nèi)衰老細(xì)胞的惡變。 運(yùn)動(dòng)可延緩大腦衰老：研究證實(shí)，人從 30 歲以后，每天有 1萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死去； 70 歲以后，腦細(xì)胞只剩 1/3。運(yùn)動(dòng)是祛病延年、健康長(zhǎng)壽的要素，是生命的需要。而隨著人們生活水平的提高，人體內(nèi)食用的高脂、高糖、高蛋白又因運(yùn)動(dòng)的逐漸減少而積聚增多。 另外，提醒大家在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間請(qǐng)愛護(hù)自己的凳子，進(jìn) 場(chǎng)和退場(chǎng)時(shí)把凳子搬起來(lái)，不要放在地上拖動(dòng)，也不要頂在頭頂，以免對(duì)自己造成傷害。不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。 (2)比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。 全體同學(xué)按時(shí)到位，不遲到、不早退，有特殊情況者由家長(zhǎng)直接向班主任請(qǐng)假，在比賽過(guò)程中學(xué)生不得無(wú)故擅自離校，不得違反學(xué)校的校規(guī)校紀(jì)。 一年一度的春季運(yùn)動(dòng)會(huì)即將在本周五拉開帷幕，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們積極的拼搏精神，更重要的是促進(jìn)了我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛，有利于自身的身體健康。 另外，提醒大家在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間請(qǐng)愛護(hù)自己的凳子，進(jìn)場(chǎng)和退場(chǎng)時(shí)把凳子搬起來(lái)，不要放在地上拖動(dòng)，也不要頂在頭頂，以免對(duì)自己造成傷害。 同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要進(jìn)行自身所不能承受的鍛煉，應(yīng)按部就班，以一個(gè)漸進(jìn)、并且能感覺到鍛煉效果的方式，進(jìn)行所有步驟。 其次，在運(yùn)動(dòng)前后還應(yīng)掌握一些健康知識(shí)。 啦啦隊(duì)的同學(xué)也要注意，不要太靠近訓(xùn)練或比賽的同學(xué)，以免無(wú)意傷到自己。 運(yùn)動(dòng)與健康演講稿篇 7 尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們： 大家早上好！ 在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國(guó)歌又迎來(lái)了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們盼望已久的一年一度的春季趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)即將召開了，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們積極的拼搏精神，更重要的是促進(jìn)了我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛，從而有利于自身的身體健康。 為了提高我們的體質(zhì)健康水平，在此我號(hào)召大家做到以下幾點(diǎn)： 第一、 堅(jiān)持每天早上認(rèn)真晨跑。跑步和走路是最好的運(yùn)動(dòng)。他們都是運(yùn)動(dòng)高手，有著強(qiáng)壯的身體與拿手的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從今天起，讓我們比以前更認(rèn)真，堅(jiān)持做操，堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持利用正確的體育鍛煉方法強(qiáng)健我們的身體。身體好、體質(zhì)棒就是我們學(xué)習(xí)的保障呢！ 有人說(shuō)：我們健康的身體是鍛煉出來(lái)的，好頭腦是三思出來(lái)的，好習(xí)慣是養(yǎng)成出來(lái)的，好品德是自律出來(lái)的，好才藝是磨練出來(lái)的 39。所以，校運(yùn)會(huì)能否成功舉辦，取決于每個(gè)班級(jí)、每位老師、每個(gè)同學(xué)的精心準(zhǔn)備。 享受校運(yùn)，享受起跑線上如離弦之箭的靜與動(dòng) 。 崇尚規(guī)則，才能讓我們欣賞到安全有序的校運(yùn)會(huì)，享受校運(yùn)會(huì)帶給我們的種種美妙與快樂。比如，我們鼓勵(lì)同學(xué)們相互加油助威，但我們堅(jiān)決反對(duì)長(zhǎng)距離比賽時(shí)的陪跑行為，尤其是在跑道內(nèi)多人進(jìn)行陪跑，這種行為，既會(huì) 對(duì)后面的運(yùn)動(dòng)員造成阻擋，又對(duì)裁判員判定圈數(shù)和判定名次造成極大的干擾，因此，我們建議，要加油的必須在各班級(jí)定點(diǎn)位置上吶喊加油。比如我們實(shí)行零搶跑規(guī)則，運(yùn)動(dòng)員 就必須學(xué)會(huì)聽槍跑 。為了使我們共同的校運(yùn)會(huì)更加熱烈精彩、更加溫馨和諧、更加安全有序，我將講話的主題定為：崇尚規(guī)則、享受校運(yùn)。當(dāng)然我更希望更多的同學(xué)能夠參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，在青春的年華奔跑起來(lái)，永遠(yuǎn)對(duì)未來(lái)充滿希望，永遠(yuǎn)選擇堅(jiān)持，永遠(yuǎn)都不放棄對(duì)夢(mèng)想的追求，跑出自己的精彩，跑出不一樣的燦爛人生。在馬拉松比賽中，到達(dá)終點(diǎn)遠(yuǎn)比獲得一個(gè)名次更重要。女排隊(duì)員們把國(guó)家隊(duì)當(dāng)作自己的家人，為了家人而戰(zhàn)，為了夢(mèng)想而戰(zhàn)，這種對(duì)團(tuán)隊(duì)精神的深刻理解，讓女排精神有了溫暖的人性光芒。福原愛和中國(guó)女乒隊(duì)的交情，那簡(jiǎn)直是半部中國(guó)女乒史，她和中國(guó)女乒隊(duì)的關(guān)系一直非常好，一口十級(jí)東北普通話更是流利的很 。這無(wú)不體現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)帶給他們的人生智慧。無(wú)論在什么困難面前都可以保持積極的心態(tài)，這就是體育運(yùn)動(dòng)的意義。為什么專注培養(yǎng)學(xué)霸的清華大學(xué)如此看重體育運(yùn)動(dòng)呢 ? 相信熱愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)都會(huì)有這樣的