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正文內(nèi)容

[電子書][瑜伽]上班坐坐族都應(yīng)該學(xué)的瑜珈(參考版)

2024-09-08 16:33本頁面
  

【正文】 ,調(diào)整呼吸。 ,讓上身離地,雙腿也拉高離開地板,並縮腹、夾臀、 收肛。 上,做深呼吸。 還原,放鬆調(diào)息。 ,兩手左右打開,吐氣。 1/3 處 , 挺直腰背 , 雙手食指交握抱頭 , 手臂向兩側(cè)張開做深呼吸 . , 上身盡可能向右方側(cè)彎 ( 注意身體勿向前傾 ) , 緩慢吐氣 , 停留做深呼吸 . , 換邊再做一次 . ◎ 天線式 【效果
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