[電子書(shū)][瑜伽]上班坐坐族都應(yīng)該學(xué)的瑜珈-資料下載頁(yè)
2025-08-26 16:33本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】可矯正駝背情形,美化頸部及胸部曲線,並能強(qiáng)化氣管,預(yù)防感冒.胸,停留做深呼吸.可矯正脊椎不正,預(yù)防駝背,消除疲勞;亦有纖細(xì)腰圍,美化身材的功效。血循環(huán)、使身體回復(fù)活力。挺直腰背,雙手食指交握抱頭,手臂向兩側(cè)張開(kāi)做深呼吸.,換邊再做一次.，兩手左右打開(kāi)，吐氣。，吸氣、頭後仰，雙手盡量。防女性月經(jīng)失調(diào)。腹、夾臀、收肛。時(shí)亦可柔軟背椎,使身體富有彈性,並能消除腰酸背痛.重心,頭向下垂.
【正文】 後貓式 【效果】 可使全身血液循環(huán)暢通 , 促進(jìn)新陳代謝 , 改善氣色 , 養(yǎng)顏美容 , 保持肌膚青春 , 同時(shí)亦可柔軟背椎 , 使身體富有彈性 , 並能消除腰酸背痛 . , 站立於椅後方一大步處 , 挺直腰背做深呼吸 . , 雙手扶住椅背 , 以穩(wěn)住身體重心 , 頭向下垂 . , 手靠椅背上方 , 背部弓起 . , 抬起頭 , 背部與腰部下壓 , 下巴抬高 .
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