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[電子書(shū)][瑜伽]上班坐坐族都應(yīng)該學(xué)的瑜珈-展示頁(yè)

2024-09-16 16:33本頁(yè)面
  

【正文】 曲線 , 並能強(qiáng)化氣管 , 預(yù)防感冒 . 1. 雙腳併攏坐正於椅上 1/3處 , 雙手自然垂放 , 挺直腰背做深呼吸 2. 雙手向後靠住椅子 , 藉以穩(wěn)住重心 . 3. 吸氣 , 上身後仰 , 下巴上揚(yáng) , 緩慢吐氣 , 盡可能擴(kuò)胸 , 停留做深呼吸 . ◎ 椅上後視式 【效果】 可矯正脊椎不正 , 預(yù)防駝背 , 消除疲勞 。 亦 有纖細(xì)腰圍 , 美化身材的功效。 亦可消除久坐引起的腰酸背
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