20xx立冬時節(jié)的傳統(tǒng)美食及養(yǎng)生知識(參考版)
2025-04-15 00:13本頁面
【正文】 咸味入腎補(bǔ)益陰血 依據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新奇水果和蔬菜。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。比如食用性質(zhì)溫柔的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。夜間跑步、打球、廣場舞都會阻礙人體陽氣的保藏。為了順應(yīng)冬氣，我們不要擾動陽氣，“閉藏”二字，乃冬天的養(yǎng)生的根本原則。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，轉(zhuǎn)變這種不良心情的最好方法就是多參與消遣活動陶冶情操，如健身跳舞、繪畫、練書法、觀賞音樂等，這樣可以消退冬季低落心情，興奮精神。功效：預(yù)防心腦血管疾病。功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。下面就為大家介紹幾款冬季養(yǎng)生小食譜?！狈N子類和果實(shí)是冬季的“應(yīng)時佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山藥、紅薯、腰果”等。”冬天增食苦味食物，因為苦能堅，能固腎以防外泄，又能泄心火。
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