20xx霜降時(shí)節(jié)的活動(dòng)及養(yǎng)生知識(shí)(參考版)
2025-04-15 00:12本頁(yè)面
【正文】 不宜同含纖維多的食物一起食用。不要與含有大量蛋白質(zhì)的水產(chǎn)品同食。 柿子雖然維生素含量豐富，口感良好，但是吃柿子應(yīng)適量而止，一般認(rèn)為，在非空腹的狀況下，每次吃柿子以不超過(guò)200克為宜。柿子不但養(yǎng)分豐富，而且有較高的藥用價(jià)值。泉州老人的 說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有健脾益氣補(bǔ)虛、溫中暖胃的功效。 藥膳可選擇山藥百合糯米粥：百合15克，陳皮3克，鮮山藥、糯米各100克。有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎的功效。 藥膳可選擇養(yǎng)陰里脊肉：里脊肉300克，雞蛋2個(gè)，女貞子5克，旱蓮草5克，桑葚子5克，菜油、濕淀粉、紹酒、醬油、白糖、精鹽、醋、蒜、麻油、蔥花各適量。有健脾益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)陰的功效。麥冬炒熟，研末備用。豬肉洗凈切片。 藥膳可選擇枸杞蛋?。弘u蛋3只，豬肉30克，枸杞30克，麥冬10克，花生30克。有益胃生津、潤(rùn)肺止咳的功效。將北沙參、麥冬、生地、玉竹冰糖同放燉杯內(nèi)，加入清水300毫升。 藥膳可選擇益胃湯：北沙參15克，麥冬15克，生地15克，玉竹5克，冰糖15克。有補(bǔ)腎益五臟的功效。冰糖打碎成屑。桃仁洗凈，去雜質(zhì)。 藥膳可選擇芝麻桃仁粥：黑芝麻6克，桃仁6克，冰糖20克，大米100克。對(duì)反抗力差的老年人，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)關(guān)注天氣，按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。還要適當(dāng)參與一些有益身心的消遣活動(dòng)，如歌舞、登山等集體活動(dòng)。晚秋季節(jié)的肅殺景象簡(jiǎn)單引人憂思，使人意志消沉、抑郁。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時(shí)宜平補(bǔ)，要留意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯(cuò)。 霜降作為秋季的最終一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。 飲食養(yǎng)生學(xué)側(cè)重于依據(jù)食物的性味歸經(jīng)來(lái)調(diào)整人體陰陽(yáng)，滋養(yǎng)五臟六腑和預(yù)防疾病。 霜降之時(shí)，在五行中屬土，依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，此時(shí)與長(zhǎng)夏同屬土，所以應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。老年人也極簡(jiǎn)單患上老寒腿(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛
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