20xx年小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些(參考版)
2025-03-14 22:02本頁面
【正文】 此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購買加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發(fā)生疾病。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。專家強調(diào)，人們要適當(dāng)早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。頭部一旦受寒，容易引起感冒。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環(huán)。
小雪養(yǎng)生攻略四、起居
及時穿衣戴帽、早睡晚起、通風(fēng)保濕
天氣轉(zhuǎn)冷，感冒也進入多發(fā)季節(jié)，專家建議，要及時添衣注意保暖。同時大熱、滋膩的進補品也盡量避免。情緒易抑郁者平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等，同時也要適當(dāng)吃些核桃、黑芝麻等能增強體質(zhì)、益氣補血的食物。蓮子心，味甘而涼，有清泄之功，能清利頭目，除煩止渴。
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