20xx年處暑養(yǎng)生吃什么水果好(參考版)
2025-01-26 00:59本頁(yè)面
【正文】
10 。 功效：能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，滋潤(rùn)肌膚。再將銀耳、枸杞、紅棗、冰糖放入冷水中，煮至銀耳軟爛。3）玉米紅棗枸杞糖水 用料：甜玉米粒100克，銀耳15克，紅棗、枸杞適量，冰糖50克。 功效：有養(yǎng)陰清潤(rùn)美顏的功效。 2）雪梨木瓜糖水 用料：雪梨肉50克，木瓜肉100克，冰糖20克。 功效：有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳的作用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄?，取出柑肉，并去除柑橘絡(luò)。.三款滋補(bǔ)糖水 1）銀耳蜜柑湯 用料：銀耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉適量。因此，在飲食方面，以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為主，忌吃肥甘食品。如果肺氣太過(guò)，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。因此，秋季忌生吃水生植物。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口，吃起來(lái)味道很美，并有清熱解毒、開(kāi)胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于
人體適應(yīng)秋季干燥的特性。秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。 .飲食禁忌 在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。
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橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
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羊肉、牛肉、鴨肉、魚(yú)類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚(yú)、鱔魚(yú)、蛋類、奶類等?？傊锛具M(jìn)補(bǔ)要甘潤(rùn)溫養(yǎng)，既不可過(guò)熱，又不能太涼，要以不傷陽(yáng)不耗陰為度。一方面，可以直接補(bǔ)充人體的水分，以防止嘴唇開(kāi)裂等氣候干燥對(duì)人所產(chǎn)生的直接傷害；另一方面，通過(guò)這些食物或藥物補(bǔ)養(yǎng)肺陰，防止因機(jī)體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié)。飲食以滋陰潤(rùn)肺，回收陽(yáng)氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。 .營(yíng)養(yǎng)原則 秋季三個(gè)月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。
秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害
篇三：適合秋天的食物
適合秋天的食物】秋季養(yǎng)生食譜 秋季，指我國(guó)農(nóng)歷9月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣。因此，秋季養(yǎng)生要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣，收斂神氣。
怎樣防止秋愁呢?甲狀腺素和腎上腺素是喚起細(xì)胞工作的激素，在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴。充足的陽(yáng)光能抑制褪黑激素的分泌。隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼、日照減少、樹(shù)木開(kāi)始葉黃枯落，常會(huì)在一些人心中引起凄涼悲傷之感，也易產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化。沒(méi)有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動(dòng)。當(dāng)你進(jìn)入1期和2期時(shí)是在朦朧狀態(tài)，易被喚醒，3期與
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