400米訓(xùn)練方法-wenkub.com
2024-11-16 01:27 本頁面
【正文】 通過各種跑的專門練習(xí)，如加速跑、彎道跑等練習(xí)，體會正確技術(shù)，發(fā)展動作協(xié)調(diào)能力。（一）主項與接近主項距離的跑，在速度耐力訓(xùn)練中占的比重較大，對提高專項能力有重要的作用。生理學(xué)研究證明，心率在20——30次/10秒范圍內(nèi)，脈搏輸出量最大，低于20次/10秒鐘，輸出量太小。我們發(fā)展速度耐力所選擇的跑段，基本上在這個范圍之內(nèi)。三是指導(dǎo)選材，讓學(xué)生明白選擇什么材料才能更好地為中心服務(wù)。加強作文指導(dǎo)，做好批改、講評對提高學(xué)生的寫作能力起決定性的作用。它取材廣泛，同時又把課堂上學(xué)到的各種寫作方法，如材料的取舍，主題的提煉，語言的表達，結(jié)構(gòu)的安排等運用于實踐，有意識地加以訓(xùn)練，以幫助學(xué)生養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣五．培養(yǎng)觀察力。最后，多讀自己的習(xí)作。這樣就能獲得一些新的寫作材料。閱讀包括課外閱讀和課內(nèi)閱讀兩種。三、培養(yǎng)多讀的好習(xí)慣作文以閱讀為基礎(chǔ)，閱讀以作文為發(fā)展。小學(xué)生的想象力很強，教師要為學(xué)生營造一個“敢想、敢說、敢寫”的氛圍?！迸d趣是創(chuàng)造的基礎(chǔ)，要提高學(xué)生的作文能力，必須激發(fā)學(xué)生的作文興趣，使其愿寫、愛寫、樂寫，津津樂道，持之以恒。然而一提起作文，許多學(xué)生便“談文色變”不知如何下手，無話可說，無事可寫。歸音一定要到家，要完整。字腹的發(fā)音一定要飽滿、充實，口形要正確。第三，練習(xí)吐字。練習(xí)用鼻腔的共鳴方法是，學(xué)習(xí)牛叫。第二，挺軟腭。聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準(zhǔn)備活動。學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長日久定會見效。呼氣：呼氣時要慢慢地進行。（3）練聲法 第一步，練氣?！罢b”也就是我們常說的“朗誦”。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量果把每個字音都完整的發(fā)出來。準(zhǔn)確生動地描述景、事、物、人和生活。說話的聲音要大，速度要快，不要有停頓。1C、“小喬初嫁”是從側(cè)面烘托周郎的年少得志。而“太白與我語”一句則用富有人情味的語言表現(xiàn)太白峰的 款款深情。羽扇綸巾，談笑間，檣櫓灰飛煙滅。故壘西邊，人道是，三國周郎赤壁。1全詩以“座中泣下誰最多？江州司馬青衫濕”的結(jié)尾，表達出作者怎樣的心境？答：江州司馬之淚，為同情遭受冷落的琵琶女而灑，也是自傷身世、為自己無辜被貶、流落窮鄉(xiāng)僻壤的不平遭遇而流。1《琵琶行》詩中有些環(huán)境描寫的詩句很好地烘托了氣氛，按要求填寫。（意思對即可）1D的分析不恰當(dāng)。1“愿乘泛風(fēng)去??前行若無山”四句集中表現(xiàn)詩人怎樣的思想感受？。天關(guān)，星名，此指詩人想像中的天界門戶。太白與我語，為我開天關(guān)。B、“亂石穿空，驚濤拍岸，卷起千堆雪”用詞形象生動，繪聲繪色地描繪了赤壁奇景。羽扇綸巾，談笑間，檣櫓灰飛煙滅。故壘西邊，人道是，三國周郎赤壁。③“繞船月明江水寒”一句烘托了的氣氛。眾仙之中只提《楚辭》中的“云之君”，盛大而熱烈的場面中只寫“虎鼓瑟”，充分流露出詩人的愛憎情感，為全詩尾句表達對統(tǒng)治者的蔑視和反抗做了鋪墊。青冥浩蕩不見底，日月照耀金銀臺。．云青青兮欲雨，水澹澹兮生煙?！痹娭械摹疤祀u”，是古代傳說里的一種神雞。該段文字是《夢游天姥吟留別》一詩的主體部分，緊扣“夢”這一脈絡(luò)，作者寫了四個層次。霓為衣兮風(fēng)為馬，云之君兮紛紛而來下。云青青兮欲雨，．水澹澹兮生煙。腳著謝公屐，身登青云梯。D、元嘉/草草，封狼/居胥，贏得/倉皇/北顧。C、千古江山，英雄無覓孫仲謀處。D、兩個“其”指代對象不同，兩個“命”意思相同。（３）無氧負(fù)荷最大強度速度訓(xùn)練。因此，有效提高速度能力，也就是提高非乳酸無氧代謝能力和乳酸無氧供能能力應(yīng)是４００米訓(xùn)練方向。即：訓(xùn)練有素的運動員在較長距離上的加速度率和保持最大跑速的能力要大于未經(jīng)過專門訓(xùn)練的運動員，經(jīng)管這些運動員的最大速度能力都相近，由此可推斷出，經(jīng)過訓(xùn)練的運動員在無氧酵解之前，其肌肉中的PC水平就會上升，用來延長工作時間。其供能特點；起跑后約十秒鐘主要是磷酸原供能系統(tǒng)，后一段跑程中由于機體所需能量大，超過磷酸原系統(tǒng)供能能力，必須依靠糖無氧酵解系統(tǒng)供能；％，無氧糖酵解過程中產(chǎn)生的ATP占５５％至６０％，有氧代謝過程中的ATP占１５％至２５％。通過各種跑的專門練習(xí)，如加速跑、彎道跑等練習(xí)，體會正確技術(shù)，發(fā)展動作協(xié)調(diào)能力。（一）主項與接近主項距離的跑，在速度耐力訓(xùn)練中占的比重較大，對提高專項能力有重要的作用。生理學(xué)研究證明，心率在20——30次/10秒范圍內(nèi)，脈搏輸出量最大，低于20次/10秒鐘，輸出量太小。我們發(fā)展速度耐力所選擇的跑段，基本上在這個范圍之內(nèi)。速度耐力是運動員較長時間保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而沒有與之相適應(yīng)的速度耐力，要想取得良好的成績是不可能的。發(fā)展速度耐力需要較大的強度刺激，以及適當(dāng)?shù)拈g歇時間。心率太快呢，每搏輸出量變小，總輸出量變小。主要練習(xí)方法有：300米6～8次，間歇6分鐘；（300米+200米+100米）組合跑
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