【正文】 （6）寧肯借錢上網(wǎng)或甘冒一定的風(fēng)險(xiǎn)，比如去偷錢或偷用別人帳號(hào)上網(wǎng)等。（2）反常行為，比如逃學(xué)、廢寢忘食、不與人交往、對(duì)人冷漠、脾氣暴躁、關(guān)機(jī)后煩躁不安等。能做戀人的異性朋友難尋，這種戀愛心理困擾的原因主要要在于對(duì)友情和戀情的認(rèn)識(shí)還很膚淺，并缺乏對(duì)社會(huì)中人際關(guān)系的科學(xué)認(rèn)識(shí)，更證實(shí)了他們性心理發(fā)育滯后于性心理的成熟。在社會(huì)行為中，凡是利人而不求回報(bào)的行為，均可稱為助人行為，在社會(huì)生活中，以利人為生活目標(biāo)者，稱為利他主義。對(duì)待此類型的大學(xué)生，要使他們懂得同伴交往的現(xiàn)實(shí)性與平等性，進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)及評(píng)價(jià)他人的標(biāo)準(zhǔn)。成因：這樣的大學(xué)生其實(shí)骨子里有著嚴(yán)重的“自我中心”傾向。他們主觀上對(duì)同伴交往期望過高。特別對(duì)于害羞、內(nèi)向的學(xué)生，教師要引導(dǎo)他們從敢于跟熟悉的人打招呼開始，逐步推進(jìn)到與不是太熟悉的乃至完全陌生的人問話、敘談和共事，對(duì)他們所取得的每一點(diǎn)進(jìn)步，都要給予及時(shí)強(qiáng)化。害羞內(nèi)向是指人過多地約束自己的言行不能充分表達(dá)自己的思想感情，阻礙了正常的交往行為。同伴交往是人與人之間關(guān)系的互動(dòng)，它必須建立在相互接觸、相互了解、相互影響的作用之中。案例：小Z，男，大四，在大學(xué)四年中，由于性格孤僻，不愛與人交往，被同學(xué)稱為“隱形人”，老師幾次與其聯(lián)系想對(duì)其訪談都遭到冷淡拒絕。四是學(xué)會(huì)放松。要教導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自我，確立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)期望，培養(yǎng)自信心?？荚嚱箲]的具體表現(xiàn)：一是情緒上表現(xiàn)出擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；二是認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力下降, 看書效率低，思維僵化；三是行為上表現(xiàn)為坐立不安,手足無措；四是身體上表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。大學(xué)生注意力不集中的主要原因：一是由于青年時(shí)期發(fā)展任務(wù)多，因而導(dǎo)致壓力與心理沖突加劇，特別是由于戀愛、性幻想等更容易引發(fā)注意力問題；二是生活事件導(dǎo)致心理應(yīng)激，如重要喪失、考試失敗、家庭生活發(fā)生重大變故、經(jīng)濟(jì)困難、評(píng)優(yōu)失敗、失戀、宿舍關(guān)系失和等造成的思想負(fù)擔(dān)重，精力分散；三是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足，學(xué)習(xí)焦慮過低，缺少壓力與緊迫感。注意是人類學(xué)習(xí)的前提，沒有注意，就沒有大學(xué)生的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的調(diào)節(jié)。于是，在大學(xué)我像一只陀螺飛速運(yùn)轉(zhuǎn)著，珍惜大學(xué)的分分秒秒，因?yàn)槲蚁嘈牛焊冻隹傆谢貓?bào)。這是兩位大學(xué)生的來信：案例一：我是一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績(jī)一直非常優(yōu)異。大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)、學(xué)習(xí)注意力不集中，記憶力不強(qiáng)，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，考試焦慮等等。一個(gè)人只要客觀地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，現(xiàn)實(shí)地衡量自己的才能，為自己找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)奈恢谩＃?）用認(rèn)知領(lǐng)悟療法，讓小B認(rèn)識(shí)到要客觀公正地評(píng)價(jià)別人，也要客觀公正地評(píng)價(jià)自己。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。嫉妒對(duì)人的心理健康不利。另外，嫉妒心強(qiáng)可能使我們結(jié)交不到知心朋友。嫉妒是人本質(zhì)上的疵點(diǎn)，嫉妒心強(qiáng)的人容易得心身疾病。嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極的情緒體驗(yàn)。引起這場(chǎng)悲劇的根源，關(guān)鍵是個(gè)字——嫉妒。入學(xué)不久，兩個(gè)人成了形影不離的好朋友。當(dāng)學(xué)生在無法控制的情況下對(duì)別人發(fā)泄自己的憤怒后，捫心自問，“假如我是對(duì)方我的感受會(huì)是如何呢？”像上面案例中提到的女同學(xué)看到同學(xué)著急的樣子，認(rèn)為自己的憤怒得到了宣泄，但是如果想想自己的東西找不到會(huì)是一種什么樣的心情，去真正的體會(huì)一下對(duì)方的心情。如有的大學(xué)生因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴跳如雷；有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏、惡語傷人；有的因別人的觀點(diǎn)或意見與自己相左而惱羞成怒；有的因一時(shí)的成功、得意而忘乎所以；有的因暫時(shí)的挫折或失敗而悲觀失望，痛不欲生?？梢哉f，社會(huì)支持是比物質(zhì)幫助有效得多的“靈丹妙藥”!（三）憤怒案例：這是一位大一女生的自述：“我來自一個(gè)并不富有但也比較寬裕的家庭，父親非常愛我，但在我童年中，發(fā)生過重大創(chuàng)傷性生活事件，自從這件事發(fā)生后，我不再相信任何人，也不再相信很多人們確信不移的比如友誼、愛情等，我想通過努力學(xué)習(xí)離開原來的生活環(huán)境，開始新的生活，擺脫童年生活的陰影，來到大學(xué)后，看到同學(xué)們都快樂無憂地生活著，長(zhǎng)久潛藏于心的憤怒悄悄地滋長(zhǎng)著，我不知道如何化解與排解這種情緒，便經(jīng)常翻同學(xué)的書柜和床位，將他們正在看的參考書藏起來，我并不是為了看書而是看到他們焦慮、著急的樣子，我內(nèi)在的憤怒便找到了渲瀉的口，這樣我還不解氣，我將同學(xué)的存折悄悄取出，并將錢全部花掉以化解我心中的憤怒。（4）社會(huì)支持社會(huì)支持是改進(jìn)抑郁的重要措施。認(rèn)知治療是通過醫(yī)生幫助患者辨認(rèn)這些負(fù)性思維和邏輯錯(cuò)誤，讓患者親自用事實(shí)檢驗(yàn)自己的認(rèn)知假設(shè)，用改變行為來改變認(rèn)知等方法，去掉患者的“有色眼鏡”引導(dǎo)患者走出“云霧山中”，重建健康的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，使患者能客觀地對(duì)待自己，看待世界，預(yù)測(cè)未來，該病也就從根本上得以治愈。由此可見，改變這種認(rèn)知模式是心理治療的核心。大量研究證實(shí)，單獨(dú)心理治療或單獨(dú)藥物治療，都不如同時(shí)使用兩者的治療效果好。主要癥狀：壓抑的心情 興趣或快樂減退消極的自我觀念：自我抱怨與負(fù)罪感 體重激增或劇減 睡眠困擾（很難入睡或早睡來）注意力不集中 想死或自殺抑郁癥的早期干預(yù)和治療非常重要。當(dāng)在想象第六個(gè)事件即“坐在考場(chǎng)中，等待老師發(fā)試卷”時(shí)，小宋的緊張度好像比較強(qiáng)烈一點(diǎn)，雖經(jīng)反復(fù)練習(xí)還是有些緊張，因此，在這一步時(shí)，咨詢員及時(shí)調(diào)整了進(jìn)程，退回去鞏固前一步的效果。如此反復(fù)，直到她在想象這一情景是不會(huì)感到緊張為止。6（7）試卷發(fā)到手中，做之前瀏覽全部考題時(shí)。2（3）走在去教室參加考試的路上。針對(duì)這些事件，咨詢員要求她對(duì)每一件事引起她焦慮的程度進(jìn)行0—10焦慮程度等級(jí)劃分。（4）考試前幾天老師宣布要考試時(shí)（5）考試前一夜想考試的事時(shí)。列出所有的與考試有關(guān)的能引起她焦慮的事情，寫在一張紙上。系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。情感焦慮多數(shù)由于戀愛受挫而引發(fā)的自我否定，認(rèn)為自己不具備愛人與被愛的能力，因而過度擔(dān)心引起焦慮。被過高的焦慮困擾的大學(xué)生，常常會(huì)感到內(nèi)心極度緊張不安，惶恐害怕、心神不定、思維混亂、注意力不能集中，甚至記憶力下降，同時(shí)還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應(yīng)。焦慮對(duì)大學(xué)生的影響是復(fù)雜的，既可以成為大學(xué)生成才的內(nèi)驅(qū)力，起促進(jìn)作用，也可以起阻礙作用。當(dāng)事人很焦急，不知道該怎么辦，希望咨詢員能幫她改變這種狀況。老是擔(dān)心自己在考試時(shí)會(huì)出問題，強(qiáng)迫自己抓緊時(shí)間看書、復(fù)習(xí)，課間不敢出去休息很久，雖然這樣，但是效率并不高。二、情緒障礙一個(gè)人長(zhǎng)期處于消極情緒的狀態(tài)下，或處于激烈的情緒狀態(tài)下，就會(huì)造成情緒障礙。這就是說要能正確評(píng)價(jià)自己，既看到長(zhǎng)處，又看到不足，時(shí)刻把消除為實(shí)現(xiàn)理想而存在的差距作為主要的努力方向。只有把握住自尊與自重，才不至于在外界的干擾下失去人格。其中尊重的需要包括對(duì)成就、力量、權(quán)威、名譽(yù)、地位、聲望等方面。在強(qiáng)烈的虛榮心指使下，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生可怕的動(dòng)機(jī)，帶來非常嚴(yán)重的后果。（三）虛榮心案例：一女生平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，自我感覺比其他女同學(xué)都強(qiáng)，可過強(qiáng)的爭(zhēng)先拔尖，造成與同學(xué)關(guān)系緊張，每次選班干部都落選，因而精神刺激很大，夜里經(jīng)常又哭又笑，并常常自言自語，出現(xiàn)異常行為。要讓有自卑感的學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，要挖掘自己的閃光點(diǎn)，客觀地分析自己，找出自己身上的優(yōu)、缺點(diǎn)，作個(gè)比較正確的自我評(píng)價(jià)。從心理學(xué)分析，自卑實(shí)際是一種心理防御機(jī)制。分析：自卑是個(gè)體由于自我認(rèn)知偏差等原因所形成的自我輕視和自我否定的情緒體驗(yàn)。來自農(nóng)村，自幼勤奮刻苦，成績(jī)優(yōu)秀。為了消除盲目的自我欣賞，自傲的學(xué)生還要學(xué)會(huì)對(duì)自己的成功與挫折進(jìn)行正確、全面地分析。自傲的學(xué)生需要時(shí)刻保持謙虛上進(jìn)之心，將周圍的人作為“自知”的鏡子，在正確同他人對(duì)照、比較中反省和認(rèn)識(shí)自己。從自我的圈子中跳出來，多設(shè)身處地地為別人想想，以求理解他人。自負(fù)的主要特征是自我中心。獨(dú)生子女在家中缺乏異性和同性伙伴，如果家長(zhǎng)不鼓勵(lì)孩子去結(jié)交朋友，不為孩子結(jié)交朋友提供條件，甚至還加以阻礙，孩子就不能通過相互交往認(rèn)識(shí)真正的自我，從而產(chǎn)生自負(fù)。父母關(guān)系不好的家庭，如果不注意其影響，很容易使孩子產(chǎn)生對(duì)抗情緒，覺得他人都不可信，不宜接觸，從而夸大自身存在價(jià)值，促使自己自負(fù)。自負(fù)的確定，一般認(rèn)為只要在以下九個(gè)特征中具備五個(gè)特征，就可以確定為自負(fù)：(1)對(duì)批評(píng)的反應(yīng)是憤怒、羞愧或感到恥辱(盡管不一定當(dāng)即表露出來)；(2)喜歡指使別人，要他人為自己服務(wù)；(3)過分自高自大，對(duì)自己的才能夸大其辭，希望受人特別關(guān)注；(4)堅(jiān)信他關(guān)注的問題是世上獨(dú)有的，只能被某些特殊的人物了解；(5)對(duì)無限的成功、權(quán)力、榮譽(yù)、美麗或理想愛情有非分的幻想；(6)認(rèn)為自己應(yīng)享有他人沒有的特權(quán)；(7)渴望持久的關(guān)注和贊美；(8)缺乏同情心；(9)有很強(qiáng)的嫉妒心。擔(dān)任班上文娛委員，什么工作都喜歡插一手，喜歡指使、支配別人做事。大學(xué)生在自我意識(shí)完善過程中，有時(shí)不能客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，出現(xiàn)自我認(rèn)知偏差，甚至造成自我認(rèn)知障礙。演練模擬部分：面試：面試前準(zhǔn)備：禮儀：接待：咨詢：模擬產(chǎn)品（根據(jù)個(gè)人從事職業(yè)定）：策劃設(shè)計(jì)方案：市場(chǎng)調(diào)查：宣傳：定價(jià)銷售：銷售技巧：成交（簽單）：維護(hù)：售后服務(wù)：人際關(guān)系：是以上每個(gè)環(huán)節(jié)都涵蓋人際關(guān)系技巧。每天寫感受，具體格式：萬千心理大學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)心理培訓(xùn)—職場(chǎng)心理，培訓(xùn)老師劉寶鴻。（計(jì)劃、目標(biāo)、目的、檢測(cè)）計(jì)劃和實(shí)施方案需要具體分解：周計(jì)劃要分解到每一天；月計(jì)劃要分解到每一周；季計(jì)劃要分解到每一月，每個(gè)計(jì)劃要有目標(biāo)和檢測(cè)方法，最好要有計(jì)劃的原因（動(dòng)力），各類數(shù)據(jù)要有統(tǒng)計(jì)分析。通過本次培訓(xùn)來調(diào)查和驗(yàn)證大學(xué)生真實(shí)的心理狀態(tài)，運(yùn)用專業(yè)的心理測(cè)評(píng)加以分析統(tǒng)計(jì)，數(shù)據(jù)保存作為研究大學(xué)生階段性心理狀態(tài)和變化的依據(jù)，目的為我們國家更好的普及教育和宣傳心理學(xué)。心理健康的人珍惜熱愛生活，積極投身于生活之中，在生活中盡情享受人生的樂趣。成長(zhǎng)心理問題——主要是環(huán)境改變與心理適應(yīng)的問題，大學(xué)生心理健康問題的存在有著諸多原因，其中人際交往排在首位。因此，正確對(duì)待和處理人際交往問題，對(duì)于我們走進(jìn)社會(huì)、實(shí)現(xiàn)自身發(fā)展和自我人生價(jià)值也是不可或缺的。例如，在角色扮演中扮演在生活中“扮演”與原來性格不同的角色，會(huì)使我們學(xué)會(huì)去與他人打交道?？傊?，良好的人際交往能力要放在具體活動(dòng)中來學(xué)習(xí)，只有積極參加各種活動(dòng)，親身參與其中，與人交往，才能培養(yǎng)和建立和諧的人際關(guān)系，學(xué)到人際交往技巧。平時(shí)豐富的校園文化活動(dòng)及文體活動(dòng)，如演講比賽、辯論會(huì)、團(tuán)會(huì)、心理健康知識(shí)競(jìng)賽等，我們應(yīng)該積極參與其中，這有助于培養(yǎng)我們積極交往心理。交往中要讓他人保住面子，不要試圖通過爭(zhēng)論使人發(fā)生改變，要去發(fā)現(xiàn)和贊賞別人的優(yōu)點(diǎn)。在交往中，要主動(dòng)、熱情地待人：“熱情”最能打動(dòng)人，是對(duì)人最具吸引力的特質(zhì)之一。我們要有正確的人生追求，要有寬廣的胸襟，能夠理性的適應(yīng)生活，能夠?qū)ふ疑磉叺目鞓贰Ａ硪粋€(gè)是輿論的影響，有的學(xué)校、老師、家長(zhǎng)對(duì)男女同學(xué)之間交往橫加干涉，這勢(shì)必加重了異性之間交往的困難。異性交往困惑。它極富有攻擊性和情緒性。嫉妒心理 嫉妒是在人際交往中，因與他人比較發(fā)現(xiàn)自己在才能、學(xué)習(xí)、名譽(yù)等方面不如對(duì)方而產(chǎn)生的一種不悅、自慚、怨恨甚至帶有破壞性的行為。孤獨(dú)心理。在這里簡(jiǎn)單介紹幾種：自卑心理。有些人主要表現(xiàn)在不會(huì)獨(dú)立生活和為人處世，