【正文】 當(dāng)然，也不排除由于社會的快速發(fā)展與觀念更新所形成的復(fù)雜人際關(guān)系對大學(xué)生們的影響及心理沖擊。以上案例可以說明大學(xué)生在人際交往中存在種種問題，要解決這些問題，必須提高大學(xué)生在人際交往中的種種能力，才能與人建立良好的人際關(guān)系。學(xué)校、家長、自我的共同配合。在較長的一段時間內(nèi)，在新的友誼和歸屬感尚未建立之前，許多大學(xué)生具有較高的孤獨(dú)感，時常感到身陷孤零，倍受冷落和缺乏關(guān)愛。有些大學(xué)生在自己熟悉的場合，言談流暢，交往自如，可一旦被要求與陌生人交談或作公眾發(fā)言，就會不由自主地感到緊張和害怕，語無倫次。案例：小S，女，大三，本地人，相貌平平，成績一般，跟同學(xué)關(guān)系較差，從大一下學(xué)期起就申請了走讀，除了上課和考試基本不與同學(xué)有任何交往，她表示自己和“不熟悉”的人在一起生活會感覺不自在，而且大學(xué)里的同學(xué)來自大江南北，生活習(xí)慣與個性有很大不同，自己難以適應(yīng)?！懊恳粋€人都有自尊心，都希望別人的言行不傷及自己的自尊心。對策：克服自卑感，自尊自愛。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己的弱點或遭遇挫折后，為了維護(hù)自尊，往往不愿與人交往。無論是因為自己的家庭地位和經(jīng)濟(jì)條件而自卑，還是因為自己的容貌、健康和學(xué)習(xí)狀況而自卑，具有強(qiáng)烈自卑感的大學(xué)生常常缺乏自信，并且過分在意于別人對自己的評價。頻繁的打工影響了學(xué)業(yè)，上個學(xué)期的考試她有兩門補(bǔ)考，一門重修。一個只專注于自己需要的人，是很難與他人建立良好的社會關(guān)系，只有心中裝有他人，才能跳出自我狹小的世界，以博大的胸懷容納他人。從心理學(xué)角度來說，每個人在與對方交往動機(jī)中，都含有肯定自我的成分，人們在交往中傾向于選擇能肯定其自我感的人，因此我們不妨試著真誠地肯定對方的優(yōu)點，尊重他人的興趣愛好。在他們眼里，自己在同伴交往中的感受最重要，一旦現(xiàn)實中遇到的同伴達(dá)不到自己心中的理想要求，就容易產(chǎn)生悲觀厭世的想法，卻很少站在他人的立場上考慮問題。而這種高期望容易造成失望的心理，因而一旦出現(xiàn)不順，對其影響是長期的，甚至?xí)霈F(xiàn)逃避現(xiàn)實的傾向。這一點也是糾正其不良交往方式的重要因素，要取得其他同學(xué)的理解，用集體的包容和努力爭取此類型大學(xué)生從孤獨(dú)和自閉中走出來，迎接友情的美好和合作的幸福。對策：教師的正確引導(dǎo)、積極工作。由于不相信別人，也不了解自己，所以這部分大學(xué)生缺乏與人交往的熱情，不愿主動參與或很少參與群體活動，進(jìn)而導(dǎo)致“自我孤立”。一位比較了解小Z的同學(xué)說，他在家鄉(xiāng)是成績領(lǐng)先的佼佼者，到了大學(xué)以后，很多同學(xué)比自己見識廣、能力強(qiáng)，優(yōu)越感的消失與自我迷失使他產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自卑感與失落感，再加上原本內(nèi)向的性格，導(dǎo)致了現(xiàn)在的同伴交往孤獨(dú)障礙。特點：此類型大學(xué)生的特點是基本不與同伴進(jìn)行交往，進(jìn)而不能解決交往中產(chǎn)生的問題，視同伴交往為畏途。其實大家渴望友誼和交往，有著人際交往的迫切需要，但有一些還是不愿意向周圍同學(xué)說，而是深深埋在心底，長期的積郁，再加上學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的壓力，使大學(xué)生的人際適應(yīng)力下降。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學(xué)生在考試前進(jìn)行有針對性的心理輔導(dǎo)以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，使學(xué)生客觀地認(rèn)識自己，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。一是要有充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備：80%的人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。考試是滋生緊張情緒的土壤，有的學(xué)生因考試緊張，不能正常發(fā)揮自己的水平，主要是由于求勝心切，加重了心理負(fù)擔(dān)，求勝動機(jī)在大腦皮層的某一區(qū)域形成了占主導(dǎo)地位的興奮中心，致使其附近區(qū)域處于抑制狀態(tài)，這會破壞知識之間的聯(lián)系，妨礙了對知識的調(diào)動與提取，而記憶的暫時中斷往往會加重焦慮情緒，從而加深考生對考試成績得失的憂慮，于時導(dǎo)致惡性循環(huán)，容易造成錯答、漏答或不知如何應(yīng)答，在焦慮的狀態(tài)下，學(xué)生的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。首先是學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移，遇到生活應(yīng)激事件與挫折，能夠盡快從中解脫出來；二是適當(dāng)強(qiáng)化學(xué)習(xí)動機(jī)，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)焦慮，并進(jìn)行積極的自我激勵與自我暗示；三是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與生活習(xí)慣，保持旺盛的精力；四是選擇理想的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕冶O(jiān)控。注意力不集中的主要表現(xiàn)。注意力不集中。學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)動機(jī)不足的調(diào)整。 案例二：我今年已經(jīng)大三了，一直優(yōu)秀的我一向?qū)ψ约阂蠛芨?，?dāng)然這也與家庭的期望有關(guān)，父母都是具有高級職稱的知識分子，在他們的嚴(yán)傳身教下，我從小就知道努力與奮斗。學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)包括學(xué)習(xí)動機(jī)不足和學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)，這二者都會影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)效能感。大學(xué)生的心理健康狀況和心理發(fā)展水平，對大學(xué)生的學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生直接的作用。案例：一女生曾這樣認(rèn)為：自我一出生，父母就教我與人競爭，別人會彈琴，我也得會彈，別人會跳舞，我也得會跳，別人考試第二我得第一，比來比去，雖然上了大學(xué)，但我覺得好沒意思，父母真不該把我?guī)У竭@個社會來。首先，要教育學(xué)生正確地評價自己。造成大學(xué)生冷漠心態(tài)的因素很多，其中一個最主要的因素是理想和和信念幻滅。冷漠與退縮一樣，是一種消極情緒的內(nèi)化而非外顯的行為，事實上，冷漠比攻擊更可怕。于是，把自己游離于社會群體之外，獨(dú)來獨(dú)往，對各種刺激無動于衷。冷漠。再就是要努力提高自己，案例中小B別人取得了成績并不等于自己的失敗。大學(xué)三年級，小A參加了學(xué)院組織的服裝設(shè)計大賽，并得了一等獎，小B得知這一消息先是痛不欲生，而后妒火中燒，趁小A不在宿舍之機(jī)將A的參賽作品撕成碎片，扔在小A的床上。若出現(xiàn)嫉妒苗頭時，即行自我約束，擺正自身位置，努力驅(qū)除嫉妒心。有意識地想一想自己比對方強(qiáng)的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。三是學(xué)習(xí)并欣賞別人的長處，化嫉妒為動力?？朔刀?，首先要教導(dǎo)學(xué)生開闊視野，開闊心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”的客觀規(guī)律。嫉妒心強(qiáng)的人往往事事好勝，常想方設(shè)法阻止別人的發(fā)展，總想壓倒別人。長期處于不良的情緒狀態(tài)中，產(chǎn)生壓抑感，容易引起憂愁、消沉、懷疑、痛苦、自卑等消極情緒，會嚴(yán)重?fù)p害身心健康。 嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極的情緒體驗。嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠地交往。再就是如果自己想發(fā)脾氣的時候可以找一個空曠的地方大喊幾聲，宣泄自己的情緒。對于容易激動憤怒的學(xué)生，” 大學(xué)生常見的一種消極情緒，處于精力充沛、血?dú)夥絼偟那嗄陼r期的大學(xué)生，在情緒情感發(fā)展上往往容易產(chǎn)生好激動、易動怒的特點。心理學(xué)研究表明，當(dāng)憤怒發(fā)生時，可能導(dǎo)致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病，同時還會使人的自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。其次是要從認(rèn)知上改變對自身、對以往經(jīng)歷以及對自己前途的負(fù)性評價，樹立對未來的自信心。 我把精力放在與學(xué)習(xí)無關(guān)緊要的事上，這樣我的生活不規(guī)律，學(xué)習(xí)不規(guī)律，飲食不規(guī)律，我覺得生活學(xué)習(xí)一團(tuán)糟，對什么都很沒有信心，也許這就是我情緒不穩(wěn)定，對什么都沒興趣的原因吧。我的胃已經(jīng)出現(xiàn)問題，一吃多了就吐，估計是胃炎。 另一個問題是我長胖了，我知道這是一個女孩子很敏感的問題，我也不例外。好像有兩個我在作斗爭，一個讓我恢復(fù)理智，另一個在讓我奢侈，讓我放縱。首先是錢的問題，在上個學(xué)期，我買的東西還不是很貴，還有些自制力，次數(shù)也不是很多，希望自己會改過來。 我經(jīng)常一個人行動，上課，自習(xí)，吃飯，有活動我總是一個人，我覺得一個人很自在，不受約束，當(dāng)然我不是很孤僻，我也和大家交流，只是從前習(xí)慣了獨(dú)處。可是我發(fā)現(xiàn)我還是控制不了自己的情緒。通過社會支持，可以改變患者不良認(rèn)知和提高其適應(yīng)能力，有助于改善人際關(guān)系。 （4）為所當(dāng)為”視為一種生活的態(tài)度，應(yīng)積極面對生活的困難和痛苦，自己按本身應(yīng)有的“生的欲望”積極的行動。認(rèn)知治療是通過醫(yī)生幫助患者辨認(rèn)這些負(fù)性思維和邏輯錯誤，讓患者親自用事實檢驗自己的認(rèn)知假設(shè)，用改變行為來改變認(rèn)知等方法，去掉患者的“有色眼鏡”引導(dǎo)患者走出“云霧山中”，重建健康的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，這種病理性認(rèn)知模式在臨床上主要表現(xiàn)為負(fù)性思維和邏輯錯誤，如患者對自身、對以往經(jīng)歷以及對自己的前途總是負(fù)性評價，認(rèn)為自己無能為力，過去一無是處，前途一片灰暗。增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力。心理治療適合于輕性抑郁或經(jīng)過藥物治療后抑郁程度減輕的患者,當(dāng)然心理治療也是非常重要的方法之一，例如認(rèn)知心理治療和社會心理支持也是非常有效的方法。那些不喜歡所學(xué)專業(yè)，或因人際關(guān)系處理不當(dāng)、失戀等問題的大學(xué)生也會產(chǎn)生抑郁情緒。與此同時，還伴隨身體癥狀，如常常乏力，起床變得困難，更嚴(yán)重時睡眠方式都將改變，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。抑郁常常伴隨著焦慮，對所有活動失去信心趣，渴望一個人獨(dú)居。抑郁。考上大學(xué)以后，第一學(xué)期期末考試數(shù)學(xué)不及格，在中學(xué)學(xué)習(xí)時數(shù)學(xué)就不是強(qiáng)項，對數(shù)學(xué)不感興趣，因而報考了社會科學(xué)專業(yè)，沒想到這個系也要學(xué)習(xí)數(shù)理統(tǒng)計，數(shù)學(xué)和統(tǒng)計學(xué)在大一、大二兩個學(xué)年都要學(xué)，這就給她帶來了沉重的心理負(fù)擔(dān)，每到期末復(fù)習(xí)考試臨近期間就緊張焦慮，還伴有嚴(yán)重的睡眠障礙。自幼學(xué)習(xí)上進(jìn)，記憶力較強(qiáng)，深受老師的器重，每逢市里的一些學(xué)科競賽，學(xué)校都推薦她參加，這對她的精神壓力很大，她本人對數(shù)學(xué)興趣不濃，但是教師仍然很看中她，自己認(rèn)為這是一種榮譽(yù)，是學(xué)校和老師對自己的器重，也不好違抗。當(dāng)在想象第六個事件即“坐在考場中，等待老師發(fā)試卷”時，小宋的緊張度好像比較強(qiáng)烈一點，雖經(jīng)反復(fù)練習(xí)還是有些緊張，因此，在這一步時，咨詢員及時調(diào)整了進(jìn)程，退回去鞏固前一步的效果。如此反復(fù)，直到她在想象這一情景是不會感到緊張為止。 6（7）試卷發(fā)到手中，做之前瀏覽全部考題時。她把這些事件這樣排了起來：（1）考試前幾天老師宣布要考試時。（7）走進(jìn)教室，坐下。（2）試卷發(fā)到手中，做之前瀏覽全部考題時。這次結(jié)束的時候，咨詢員給她一個作業(yè)，即每天做兩次全身放松練習(xí)，并記錄下持續(xù)時間。首先請她以最舒服的方式做好，然后按照由頭到腳的順序逐漸進(jìn)行放松。這種情況，緣于她以前的成功經(jīng)歷，到一個競爭更大的環(huán)境中以后，害怕失敗，害怕由此失去父母及親朋的認(rèn)同。她有些擔(dān)心，便加倍努力，同時她也知道很多同學(xué)的成績都很好，平時大家學(xué)習(xí)都很努力。上小學(xué)和中學(xué)的時候每次考了好成績或者獲得什么獎勵家人就會對她表揚(yáng)，在親戚朋友中夸獎。當(dāng)事人很焦急，不知道該怎么辦，希望咨詢員能幫她改變這種狀況。老是擔(dān)心自己在考試時會出問題，強(qiáng)迫自己抓緊時間看書、復(fù)習(xí)，課間不敢出去休息很久，雖然這樣，但是效率并不高。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。另外，由于有焦慮經(jīng)常表現(xiàn)出無助感，所以我們可以幫助學(xué)生通過學(xué)習(xí)有用的技巧（比如，社交技術(shù)，直言技術(shù)），來提高學(xué)生面對各種情境的信心。對有焦慮情緒的學(xué)生進(jìn)行了幫助和指導(dǎo)我們可以從以下幾個方面入手：首先運(yùn)用認(rèn)知行為療法：根據(jù)學(xué)生的具體癥狀的不同，采用不同的方法來幫助學(xué)生克服焦慮情緒。焦慮的大學(xué)生在內(nèi)心深處有一種無法解脫、不愿正視的心理問題，焦慮只是矛盾、沖突的外顯，借此作為防御機(jī)制以避免那更深層次的困擾。實驗證明，中等焦慮能使學(xué)生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進(jìn)學(xué)習(xí)。焦慮是作為一種情緒感受，可以通過身體特征體現(xiàn)出來，如肌肉緊張、出汗、嘴唇干裂和眩暈等，焦慮也伴隨認(rèn)知成分，通過由多種成分構(gòu)成，主要是以為將來會發(fā)生不愉快的事情。 焦慮。逐漸形成對自己的正確認(rèn)識，以對自己做出正確的評價。只有這樣的自信和自強(qiáng)，才能不被虛榮心所驅(qū)使，成為一個高尚的人。同時，做到自知之明。在幫助學(xué)生克服虛榮心時候，首先要教導(dǎo)學(xué)生做到自尊自重，做人起碼要誠實、正直，絕不能為了一時的心理滿足，不惜用人格來換