【正文】 YTOJEzupkf a50*VQLGBwrmhc71(!WRMHCxsni d83% YTOJEzupkf 94+amp。 ZUPKFAvql gb61( !WRMHCwrm hc72) $XSNI Dyt oj e94+amp。 ZUOJEzupkf a50*VQLGBwrm hc72) !WRMHCxsni d83% YTOJEzupkfa5+amp。 ZUPKFAvqlgb61(!WRMHCxsmhc72)$XSNI Dyt oj e94+amp。 ZUPKEzupkfa50*VQLGBwrm hc72) $XRMHCxsnid83% YTOJEzupkf a50*ZUPKFAvql gb61(! 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基礎(chǔ)上的，交際雙方只有相互理解和寬容，才能消除彼此的戒備心理，營(yíng)造良好的交際氛圍。對(duì)待此類(lèi)型的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)對(duì)其進(jìn)行正確的價(jià)值觀引導(dǎo)，讓他們意識(shí)到人生更重要的意義是自尊自愛(ài)以及自我真正價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，要讓他們看到自己的長(zhǎng)處，如勤奮、樸實(shí)等，樹(shù)立他們的自信心，建立和諧的同伴關(guān)系。信任是良好人際交往的基石。嫉妒是對(duì)才能、成就、地位以及條件和機(jī)遇等方面比自己好的人，產(chǎn)生的一種怨恨和憤怒相交織的復(fù)合情緒。 成因：自卑情緒。此類(lèi)型的大學(xué)生通常不只單純的懷有一種不良情緒，而是幾種不良情緒混雜在一起，導(dǎo)致其出現(xiàn)較為嚴(yán)重的同伴交往障礙，如緊張、 39 焦慮、不信任他人、嫉妒他人等等。 努力培養(yǎng)利他奉獻(xiàn)的價(jià)值觀。 對(duì) 策：悅納自己，接受他人。拿小 L自己的話(huà)來(lái)說(shuō)，現(xiàn)實(shí)中周?chē)耐瑢W(xué)都太不 “完美 ”，太 “俗 ”，和他們交往太 “難 ”，找不到心靈契合的知己，而在網(wǎng)上遇到的朋友是能與自己在精神交流的合 得來(lái)的 “真 ”朋友，大家聚在一起可以發(fā)泄自己平時(shí)生活中的 “郁悶 ”，遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)中 “俗人 ”的紛擾。 完美型 特點(diǎn)：此類(lèi)型大學(xué)生的特點(diǎn)是 以自我為中心，自命不凡。解決此類(lèi)型同伴交往障礙 的最好方法就是要讓這些同學(xué)多參加集體活動(dòng)，多創(chuàng)造其與同伴交往的機(jī)會(huì)，讓其在 “實(shí)戰(zhàn)交往 ”中學(xué)會(huì)合作、包容、共享與幫助等積極交往方式。害羞和內(nèi)向。 成因：孤僻和冷漠。從個(gè)性特征上來(lái)說(shuō)，此類(lèi)型的大學(xué)生通常比較孤僻、冷漠或者害羞， “不善于與同伴交往 ”是這類(lèi)學(xué)生的主要 36 交往障礙。其實(shí)大家渴望友誼和交往，有著人際交往的迫切需要，但有一 些還是不愿意向周?chē)瑢W(xué)說(shuō)，而是深深埋在心底，長(zhǎng)期的積郁，再加上學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的壓力，使大學(xué)生的人際適應(yīng)力下降。對(duì)一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學(xué)生在考試前進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)以緩解其心理壓力；對(duì)高度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，使學(xué)生客觀地認(rèn)識(shí)自己，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來(lái)壓力，發(fā)揮 35 出應(yīng)有的水平。一是要有充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備： 80%的人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此牢固掌握知識(shí)是克服考試焦慮的根本途徑?？荚囀亲躺o張情緒的土壤，有的學(xué)生因考試緊張，不能正常發(fā)揮自己的水平，主要是由于求勝心切，加重了心理負(fù)擔(dān)，求勝動(dòng) 機(jī)在大腦皮層的某一區(qū)域形成了占主導(dǎo)地位的興奮中心，致使其附近區(qū)域處于抑制狀態(tài)，這會(huì)破壞知識(shí)之間的聯(lián)系，妨礙了對(duì)知識(shí)的調(diào)動(dòng)與提取，而記憶的暫時(shí)中斷往往會(huì)加重焦慮情緒，從而加深考生對(duì)考試成績(jī) 34 得失的憂(yōu)慮，于時(shí)導(dǎo)致惡性循環(huán)，容易造成錯(cuò)答、漏答或不知如何應(yīng)答，在焦慮的狀態(tài)下，學(xué)生的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無(wú)法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。首先 是學(xué)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移，遇到生活應(yīng)激事件與挫折，能夠盡快從中解脫出來(lái)；二是適當(dāng)強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)焦慮，并進(jìn)行積極的自我激勵(lì)與自我暗示；三是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與生活習(xí)慣，保持旺盛的精力；四是選擇理想的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的活動(dòng)，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕冶O(jiān)控。 注意力不集中的主要表現(xiàn)。 注意力不集中。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的調(diào)整。 案例二：我今年已經(jīng)大三了，一直優(yōu) 秀的我一向?qū)ψ约阂蠛芨撸?dāng)然這也與家庭的期望有關(guān)，父母都是具有高級(jí)職稱(chēng)的知識(shí)分子，在他們的嚴(yán)傳身教下，我從小就知道努力與奮斗。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，這二者都會(huì)影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)效能感。大學(xué)生的心理健康狀況和心理發(fā)展水平，對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程和學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生直接的作用。 案例：一女生曾這樣認(rèn)為：自我一出生，父母就教我與人競(jìng)爭(zhēng)，別人會(huì)彈琴，我也得會(huì)彈，別人會(huì)跳 舞，我也得會(huì)跳，別人考試第二我得第一，比來(lái)比去，雖然上了大學(xué)，但我覺(jué)得好沒(méi)意思，父母真不該把我?guī)У竭@個(gè)社會(huì)來(lái)。首先，要教育學(xué)生正確地評(píng)價(jià)自己。 造成大學(xué)生冷漠心態(tài)的因素很多，其中一個(gè)最主要的因素是理想和和信念幻滅。 冷漠與退縮一樣，是一種消極情緒的內(nèi)化而非外顯的行為，事實(shí)上，冷漠比攻擊更可怕。于是，把自己游 離于社會(huì)群體之外，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，對(duì)各種刺激無(wú)動(dòng)于衷。 冷漠。一個(gè)人只要客觀地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，現(xiàn)實(shí)地衡量自己的才能，為自己找到一個(gè)恰 當(dāng)?shù)奈恢谩Ｎ覀円部梢杂谜J(rèn)知領(lǐng)悟療法，讓 小 B認(rèn)識(shí)到要 客觀公正地評(píng)價(jià)別人，也要客觀公正地評(píng)價(jià)自己。 A活潑開(kāi)朗，小 B性格內(nèi)向 ，沉默寡言，小 B逐漸覺(jué)得自己象一只丑小鴨，而小 A卻象一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認(rèn)為 A處處都比自己強(qiáng)，把風(fēng)頭占盡，時(shí)常以冷眼對(duì)小 A。在這種心理支配下，待人處事常常以我為中心，無(wú)論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。因此，只有采取正確的比較方法，將人之長(zhǎng)比己之短，而不是以己之長(zhǎng)比人之短。為了緩解自己的失敗帶來(lái)的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。嫉妒對(duì)人的心理健康不利。另外，嫉妒心強(qiáng)可能使我們結(jié)交不到知心朋友。 嫉妒是人本質(zhì)上的疵點(diǎn)，嫉妒心強(qiáng)的人容易得心身疾病。 嫉妒是由于別人勝過(guò)自己而引起抵觸的消極的情緒體驗(yàn)。 26 嫉妒 。 對(duì)于容易激動(dòng)憤怒的學(xué)生， 我們可以教 導(dǎo)其用換位思考的辦法，在心理學(xué)上叫 “感情移入 ”。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與 思考，圖一時(shí)之快，逞一時(shí)之勇的好激動(dòng)、易動(dòng)怒的不良情緒特點(diǎn)，在一些大學(xué)生身上時(shí)有體現(xiàn)。 憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。在咨詢(xún)中首先要向患者解釋抑郁癥的特征，消除患者對(duì)于抑郁癥的恐懼和焦慮情緒，鼓勵(lì)患者正確心理、社會(huì)因素與危機(jī)?？晌疫€是常常控 制不住自己。我常常在晚上吃東西，不睡覺(jué)，有時(shí)候還偷偷摸摸，一直到吃完為止，或者直到胃口實(shí)在受不了，就去睡覺(jué)，第二天，當(dāng)我清醒之后，我會(huì)照鏡子，看看自己圓滾滾的肚皮，我會(huì)想我到底干了些什么，我怎么這樣，我好像不是我了，不想接受自己的樣子。好像有兩個(gè)我在作斗爭(zhēng)，一個(gè)讓我恢復(fù)理智，另一個(gè)在讓我奢侈，讓我放縱。首先是錢(qián)的問(wèn)題，在上個(gè)學(xué)期，我買(mǎi)的東西還不是很貴，還有些自制力，次數(shù)也不是很多，希望自己會(huì)改過(guò)來(lái)。而且我們宿舍五個(gè)人，倆人一對(duì)，正好我一個(gè)，我們平時(shí)相處也不錯(cuò)，大家都是好人，我們也沒(méi)有什么矛盾，我們還是院里的四星級(jí)宿舍。剛上大學(xué)時(shí)，有些不習(xí)慣，不過(guò)我適應(yīng)能力還算好，不覺(jué)的很生疏，我與班里的同學(xué)相處還比較好，大家 對(duì)我的印象還不錯(cuò)，可是我卻總覺(jué)得自己壓力很大，干什么事情總是沒(méi)有精神，情緒很不穩(wěn)定，尤其是這幾天，大家都在復(fù)習(xí)，我看到大家都在讀書(shū)，我就不想看書(shū)，覺(jué)得很難受，甚至有點(diǎn)痛恨她們?cè)谧x書(shū)。研究發(fā)現(xiàn) ， 社會(huì)支持可緩沖心理壓力 ， 從而起到預(yù)防或減輕抑郁。 （ 3） 接受現(xiàn)實(shí) ， 積級(jí)行動(dòng) 要將“ 順其自然 , 為所當(dāng)為 ” 視為一種生活的態(tài)度 ，應(yīng)積極面對(duì)生活的困難和痛苦 ， 自己按本身應(yīng)有的 “ 生的欲望 ” 積極的行動(dòng)。這種病理性認(rèn)知模式在臨床上主要表現(xiàn)為負(fù)性思維和邏輯錯(cuò)誤 ， 如患者對(duì)自身、對(duì)以往經(jīng)歷以及對(duì)自己的前途總是負(fù)性評(píng)價(jià) ， 認(rèn)為自己無(wú)能為力 ， 過(guò)去一無(wú)是處 ，前途一片灰暗。絕大多數(shù)抑郁癥患者起因是有一定的心理應(yīng)激引起的 ,俗話(huà)說(shuō) ,“心病還得心藥醫(yī) ”。大量研究證實(shí)，單獨(dú)心理治療或單獨(dú)藥物治療，都不如同時(shí)使用兩者的治療效果好。 19 抑郁癥的主要癥狀 ： 壓抑的心情 興趣或快樂(lè)減退 消極的自我觀念：自我抱怨與負(fù)罪感 體重激增或劇減 睡眠困擾（很難入睡或早睡來(lái)） 易激動(dòng)或行動(dòng)遲緩 注意力不集中 想死或自殺 抑郁癥的早期干預(yù)和治療非常重要。也可能出現(xiàn)飲食紊亂，吃得過(guò)多或過(guò)少，隨之而來(lái)的體重激增或劇減。抑郁也伴隨著個(gè)體思維方式的轉(zhuǎn)變，這些認(rèn)知改變可以是一般性的，比如注意力不集中、記憶力衰退或者很難做出決定。 抑郁癥狀不單指各種感覺(jué)，還指情緒、認(rèn)知與行為特征。從此以后出現(xiàn)了睡眠障礙。然后再接下去做下一個(gè)情 景的想象放松訓(xùn)練。這次咨詢(xún)結(jié)束后仍要求她將放松訓(xùn)練作為 作業(yè)。 7 （ 8）做題時(shí)聽(tīng)到其他同學(xué)寫(xiě)字的刷刷聲。 3 （ 4）考試后等待結(jié)果。并按引起焦慮程度等極由小到大的順序排列這些事件。 （ 6）走在去教室參加考試的路上。她列出了以下幾個(gè)： （ 1）坐在考場(chǎng)中，等待老師發(fā)試卷。直到她能掌握要領(lǐng)為止。 之后，隨著咨詢(xún)的深入，第二次，咨詢(xún)員給她解釋系統(tǒng)脫敏法的一些原理及大致方法，然后開(kāi)始教她放松的方法 。雖然最終考得還不錯(cuò)，但此后就每次考試都焦慮，緊張。高一開(kāi)始的時(shí)候，她像以往一樣學(xué)習(xí)，進(jìn)高中后的第一次測(cè)驗(yàn)考試成績(jī)出來(lái)后，她突然發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)?cè)诎璺N僅僅屬于中等偏上，不再是以前的前幾名。她談到，自己從小就很好強(qiáng)，自上幼兒園以 15 來(lái)在學(xué)校的表現(xiàn)就一直很好，深的家長(zhǎng)和周?chē)従拥暮迷u(píng)。自己試過(guò)深呼吸放松法，在感覺(jué)緊張的時(shí)候進(jìn)行深呼吸，但效果很小。雖然每次考試前都會(huì)很積極的復(fù)習(xí)功課，每次考試也都能考得不錯(cuò)，但仍然每 到考試就緊張，一聽(tīng)要考試了便覺(jué)得很 惴惴 不安。如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。又稱(chēng)交互抑制法，是由美國(guó)學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。如果學(xué)生的焦慮癥狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環(huán)境有特殊的關(guān)系，那么我們可以運(yùn)用 “ 放松訓(xùn)練 ”來(lái) 降低學(xué)生的總體緊張水平。情感焦慮多數(shù)由于戀愛(ài)受挫 而引發(fā)的自我否定，認(rèn)為自己不具備愛(ài)人與被愛(ài)的能力，因而過(guò)度擔(dān)心引起焦慮。被過(guò)高的焦慮困擾的大學(xué)生，常常會(huì)感到內(nèi)心極度緊張不安，惶恐害怕、心神不定、思維混亂、注意力不能集中，甚至記憶力下降，同時(shí)還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應(yīng)。焦慮對(duì)大學(xué)生的影響是復(fù)雜的，既可以成為大學(xué)生成才的內(nèi)驅(qū)力，起促進(jìn)作用，也可以起阻礙作用。 焦慮不僅存在于大多數(shù)人的生活中，而且也是其他心理障礙共有的因素，如抑郁癥與恐懼。在這種情況下，正常的心理和生理活動(dòng)會(huì)受到影響，出現(xiàn)很多異常的心理和行為，若不及時(shí)采取各種調(diào)適措施，就可能引發(fā)出嚴(yán)重的后果。對(duì)于這類(lèi)學(xué)生，老師首先 運(yùn)用認(rèn)知領(lǐng)悟療法，認(rèn)知領(lǐng)悟療法，是指心理咨詢(xún)者對(duì)來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行暗示 和啟發(fā)，使其改變?cè)绣e(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，逐漸形成正確的認(rèn)知。別人的議論，他人的優(yōu)越條 11 件，都不應(yīng)當(dāng)是影響自己進(jìn)步的外因，決定需要的是自己的努力。很多人能在平凡的崗位上做出不平凡的成績(jī)，就是因?yàn)橛凶约旱睦硐?。因此，有的人說(shuō)虛榮心是一種歪曲了的自尊心是有一定道理的。虛榮心的產(chǎn)生與人的 需要有關(guān)。心理學(xué)上認(rèn)為，虛榮心是自尊心的過(guò)分表現(xiàn)，是為了取得榮譽(yù)和引起普遍注意而表現(xiàn)出來(lái)的一種不正常的社會(huì)情感。 對(duì)第二位學(xué)生我們著重幫助她分析自己的長(zhǎng)處 ， 通過(guò)交談，她認(rèn)識(shí)到了自己身上存在的許多優(yōu)點(diǎn)；比如關(guān)心集體，積極參加各種集體活動(dòng)等等，同時(shí)也指出她所在的系入學(xué)分?jǐn)?shù)是全校比較高的系之一，因此同班同學(xué)都具有較強(qiáng)的實(shí)力，對(duì)此一定要有充分的認(rèn)識(shí)，不要 脫離自己的實(shí)際情況去與他們攀比，這樣做只會(huì)帶來(lái)新的煩惱。而來(lái)訪(fǎng)者陳某，雖然沒(méi)有明確表示，但與她交談中可以了解到，她對(duì)自己在新集體中的位置還沒(méi)有完全從心理上接受，中學(xué)時(shí)一 9 個(gè)學(xué)習(xí)好，性格開(kāi) 朗，受人喜愛(ài)的學(xué)生，來(lái)到大學(xué)后變成一個(gè)非常一般的甚至是比較差的（來(lái)訪(fǎng)者自己認(rèn)為）學(xué)生，強(qiáng)烈的反差使她的自我評(píng)價(jià)