【正文】 立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。四、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。立定模仿練習(xí)口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。每分鐘170180步。二、跑步與立定跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。將手放下。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。連貫練習(xí)按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊(duì)列位臵集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。第五篇：餐飲企業(yè)員工軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法目的：通過軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)員工積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、跑步與立定、站軍姿方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：一個(gè)月（前三周教官帶隊(duì)練習(xí)，最后一周士氣練習(xí)、隊(duì)形確定等）地點(diǎn)：第一節(jié)立正、稍息、跨立一、立正立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。三、正步的行進(jìn)與停止。停止間口令：踏步——走，立定。要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。立定時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)?？诹睿号懿健撸⒍?。連貫正步練習(xí)口令：正步——走，立—定。一步兩動(dòng)練習(xí)口 令：一步兩動(dòng)，正步——走，2，1，停。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。（二）正步訓(xùn)練可分為五個(gè)步驟，即：原地?cái)[臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動(dòng)，一步一動(dòng)，連貫正步練習(xí)。口令:正步——走，立——定。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法第六節(jié) 行進(jìn)與立定行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。連貫練習(xí)按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。二、起立 口令：起立。蹲下過久，可以自行換腳。一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。(3)向中看齊口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。聽到“成縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢(shì) 成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合。第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。口令：跨立。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。保持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許，并 確保方式正確，做錯(cuò)動(dòng)作要打報(bào)告并經(jīng)速糾正，有情況應(yīng)及時(shí)報(bào)告認(rèn)真練習(xí)體會(huì)要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不 恥下問嚴(yán)格聽從規(guī)定的獎(jiǎng)懲政策與其他同學(xué)友好相處，團(tuán)結(jié)互助要有集體榮譽(yù)感，樂于為班級(jí)奉獻(xiàn)要有積極性，能在休息時(shí)出來活躍氣氛允許迅隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法出列方法 軍訓(xùn)防暑學(xué)識(shí)一、大學(xué)新生軍訓(xùn)中如何愛護(hù)自己1出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)制服、襪子最好要棉質(zhì)的，鞋里要墊上鞋墊，這樣可以防止水泡的出現(xiàn)及時(shí)補(bǔ)充水分，以運(yùn)動(dòng)飲料，茶水，鹽水為佳。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。四、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。立定模仿練習(xí)口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。每分鐘170180步。三、跑步與立定跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一。要領(lǐng)：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時(shí)擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時(shí)，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時(shí)換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時(shí)換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。聽到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動(dòng)作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)?。宦牭健?”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽到“換腿準(zhǔn)備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動(dòng)作；聽到“?！笨诹睿杆倏磕_放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢(shì)。聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進(jìn)行，聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。二、正步與立定正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。將手放下。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。連貫練習(xí)按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。（1）向右看齊口令：“向右看——齊”。成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。右手手指并攏自然彎曲，手心向后。三、跨立跨立又稱跨步站立?？诹睿毫⒄?。行進(jìn)間口令:踏步，立定。連貫動(dòng)作練習(xí)口令：跑步——走，立定。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法原地?cái)[臂練習(xí)口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。行進(jìn)速度每分鐘116122步。一、齊步與立定齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法分解練習(xí)口令：分解練習(xí)，起立，2。動(dòng)作要領(lǐng):聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。（1）向右看齊口令：“向右看——齊”。成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，手臂貼緊，上體保持立正姿勢(shì)。身體挺直，肩部外展，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。三、跨立跨立又稱跨步站立?？诹睿毫⒄１匾獣r(shí)，也可以相互整理。三、脫帽、戴帽（一）、脫帽 口令：脫帽 要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽檐兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。聽到預(yù)令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。起步走的行進(jìn)速度為116—122步/分?？颇?：行進(jìn)間動(dòng)作一、齊步 口令：齊步——走 要領(lǐng)：：“齊步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。（不戴帽或戴無檐帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。重心大部分落于右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓后，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復(fù)成力正姿態(tài)。三、稍息 口令：稍息 要領(lǐng)：聽到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。二、跨立 跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合。、互助、友愛之風(fēng)帶入班級(jí)體中。隊(duì)列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊(duì)列指揮員必須掌握的基本技能。立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。四、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。立定模仿練習(xí)口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。每分鐘170180步。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法三、跑步與立定跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一。要領(lǐng)：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時(shí)擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時(shí)，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時(shí)換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時(shí)換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹睿竽_向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。聽到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動(dòng)作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)??；聽到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽到“換腿準(zhǔn)備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動(dòng)作；聽到“停”口令，迅速靠腳放臂，