【正文】 九、教學預計：整堂課練習密度約為：3035%，練習強度中等，心率為105177。(2)、小結(jié)：學生自我小結(jié)以及教師小結(jié)；表揚表現(xiàn)好的小組以及個人，并鼓勵其他學生繼續(xù)努力學習。（4）、小組競賽練習“同學們注意啦！我們現(xiàn)在給敵人包圍啦！接下來我們要進行長征，來沖出敵人的包圍圈，首先要注意，我們?nèi)嘁譃樗膫€突擊小組，每個突擊小組前后要相隔五米，當長征開始時，每個小組最后的一名士兵要沖向你們的小組前面來充當觀察員，當?shù)谝粋€同學跑到小組的排頭時，下一個同學以同樣的方法跑到小組前面充當觀察員，以此類推，以那個小組成員都成為觀察員為勝，但是我們在長征的過程中要注意我們剛學習的耐久跑技術(shù)動作，并注意擺臂要呼吸的協(xié)調(diào)配合，在長征過程中要聽從總司令“老師”的指揮；同學們！你們準備好了沒有？長征開始??”。（2）、①整體學習耐久跑技術(shù)動作。八、說教學流程依據(jù)本課的目標，教學程序分為：開始部分、準備部分、基本部分、結(jié)束部分。六、說教法根據(jù)人體動作技能的形成規(guī)律和本課教材的實際，結(jié)合小學生形象思維能力較強，善于模仿的特點，遵循其直觀性和自覺性原則，本課采用下列教學法：情景教學法——通過創(chuàng)設(shè)問題情景，激發(fā)學生創(chuàng)造力和學習興趣。2．通過創(chuàng)設(shè)良好的學習環(huán)境，激發(fā)學生學習興趣，發(fā)展學生體能?？伤苄詮?、模仿能力好。在教學中注重培養(yǎng)學生對體育運動的愛好和興趣，讓學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習慣。在體育教學中，不能只注重知識技能的傳授，要采用多種教學方法、手段，游戲形式，來激發(fā)學生的學習興趣，創(chuàng)造愉快、和諧、輕松的教學氣氛，讓學生學有興趣，學有所樂，學有所獲，培養(yǎng)學生自主、合作學習的意識，使學生的身心都得到健康發(fā)展。該部分用節(jié)奏稍快的音樂，來引導學生的跑步節(jié)奏。2實戰(zhàn)步驟：28分鐘演練分為不同的三個音樂背景部分，根據(jù)不同音樂節(jié)奏調(diào)整步頻、步幅。六、重點與難點：重點：掌握耐久跑的技術(shù)。五、教法與學法：教學方法采用講解、示范、提示、分組練習、合作自評互評、自我監(jiān)督等方法引導學生進行練習，在調(diào)動學生積極性的同時體現(xiàn)體育的趣味性。四、學情分析：我們都知道現(xiàn)在學生的耐力素質(zhì)和心肺功能逐年下降，其重要原因就是學生體育鍛煉時間減少，運動強度過小，尤其是耐久跑活動減少，此外在學生中怕苦怕累思想嚴重，平時堂中“談跑色變”，由于耐久跑教學內(nèi)容的單一、枯燥，如果教師教學手段陳舊，再加上學生的自身素質(zhì)、心理原因等，學生多數(shù)存在恐懼心理，對耐久跑存在應付、逃避等現(xiàn)象，因而學生的學習興趣不高。三、教材分析：耐久跑是人體在氧氣供用充足的情況下長時間跑步的能力。使學生在寬松和諧的氣氛中體驗成功，享受快樂；培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識和良好習慣,使學生健康成長，確保“健康第一”思想落到實處。耐久跑的練習是一項枯燥乏味的運動，尤其長跑還是中考測試必考項目，長跑的教學使學生和老師頭疼不已，一聽到耐久跑就非常恐懼，然而通過不同的練習方式，如定向跑、定時跑、定距跑、越野跑、不計時間的名次跑等等方法，讓學生對耐久跑產(chǎn)生新的認識，對跑產(chǎn)生的興趣。團隊間的相互協(xié)作大大地加強了學生對知識、信息、情感、技能的充分交流。達到了預計的教學目的。在各種練習中,教師適當?shù)囊龑?，給學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。因此，本課確立了兩個教學目標,（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。二、在第三次分層耐久跑中，我不應該把關(guān)注點平均分布，而應該更加多的關(guān)注和帶領(lǐng)能力較弱的那個小組一起練習，真正體現(xiàn)教師的指 導作用。其次，在耐久跑中，我采用了音伴的形式。以往的耐久跑練習中，教師除了將動作要領(lǐng)等教給學生之外，就是 鼓勵學生堅持鍛煉。通過練習效果來看，絕大部分學生能夠按照預定目標和要求進 行學練。 3 組耐久跑練習，盡力保持在合理運動區(qū)間。在教學中，鼓勵學生找到伙伴共同練習，形式可以 是水平相當共同提高，也可以是好帶弱，協(xié)同進步。借助心率手表，提高健身實效 身體練習是體育課區(qū)別于其他課的一大特點，在練習中要判斷學生是否達到了預設(shè)的運動次數(shù)、時間和強度，只能憑借執(zhí)教教師的個人經(jīng)驗與判定，并不能真正地做到客觀、全面反映學生的健身實效。三、教學重點：勻速跑動，正確的呼吸方法與節(jié)奏。通過教師引導與幫助，提高學生奔跑能力，發(fā) 展耐力素質(zhì)，增強意志品質(zhì)的磨練，也為后續(xù)的學習打下基礎(chǔ)。本文闡述的速度訓練的方法，可提高中長跑運動員的成績，尤其是對那些曾忽視速度能力訓練的運動員成績會有大幅度提高。突出速度能力、力量耐力的小周期多課次的訓練，將過去每日2次訓練課改為3－4次訓練課，每次課2－3小時改為60－90分鐘。柔韌性差會限制動作的幅度，從而導致移動速度下降，而且還會使神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)減退。因為運動員身體某個特定部位的疲勞是由于其內(nèi)部的乳酸積蓄，交替使用不同的身體部位（上肢、下肢）可延緩整個身體力竭的出現(xiàn)。為了獲得這種非凡的有氧運動能力，運動員要進行各種方法的速度力量訓練。變速的次數(shù)，則根據(jù)具體情況(如：任務，快跑、慢跑的段落，隊員的身體情況)而定，一般在5次以上。當選擇用長于專項距離段落時，其超過的距離也不應過長，一般是稍長幾百米即可。（1）重復跑練習，隨著中長跑成績的提高，運動中肌肉工作的時間減少，而在單位時間內(nèi)工作的強度加大了，因此運動能量供應也就隨之產(chǎn)生變化，以適應肌肉工作需要，例如800m跑是2分鐘以內(nèi)(優(yōu)秀運動員)完成的以最大強度運動，主要是依靠無氧代謝供能，要提高成績必須盡可能地減少供能速度慢的有氧供能比例，發(fā)展無氧供能能力，特別是乳酸供能能力。在發(fā)展速度的同時，要注意速度耐力的發(fā)展，二者應同步進行。耐力的能量來源糖無氧酵解。因此“以速度訓練為中心”的指導思想，將對中長跑訓練的發(fā)展起到不可估量的作用。速度訓練不僅可以發(fā)展速度，而且可以促進機體兩個最為重要的生理變化的發(fā) 生。中長跑訓練實際就是如何使運動員各器官、系統(tǒng)對訓練負荷與強度的生理的適應，對體能、技能、心能的適應，以及對運動員訓練方法、手法、