20xx年什邡中學跆拳道社團訓練計劃-wenkub.com
2024-11-03 22:18 本頁面
【正文】 第十八周：主要內容 前踢 橫踢 雙飛踢 首先進行前踢和橫踢的踢靶練習，熱身完畢后主要學習雙飛踢的動作要領，雙飛踢在跆拳道比賽中比較常用，也是運動員得分的主要技術。后旋踢是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是運動員反擊對手進攻的主要技術。第十四周：主要內容 復習熱身這個星期主要復習以前學過的還有注意熱身訓練避免受傷，為以后的訓練做好充分的準備。為了以后能夠更好的學習進程，這一周主要復習前面所學的動作要領。第十周：主要內容 品勢練習太極二章 整體復習前幾周學過的太極一章，注意其中動作的規(guī)范性，熟練后學習品勢中的太極二章，最后將太極一、二章熟練做出。用腳靶進行劈腿的固定靶和反應靶的練習。第七周：主要內容 品勢 太極一章復習前幾周學習過的前行步，馬步沖拳，主要練習上、中、下格擋。另外配合步法進行前后滑步訓練。學習跆拳道最基本的技術，準備姿勢即站式的動作要領。培養(yǎng)學員頑強的意志品質和敢打敢拼的精神。全體隊員進行刀書表演。要求隊員能熟練準確地完成規(guī)定拳，手、眼、身配合到位。四、五、六月份：采用重復及間歇訓練法強化基本功，包括壓腿、踢腿、下腰以及直擺性、曲伸性腿法的訓練。本學期的訓練簡要內容如下：基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法、刀書術套路。二、訓練目標：通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套刀書套路。為豐富校園文化生活，舒緩學習壓力，弘揚中華民族這一傳統(tǒng)文化，為進一步提高學生的身體素質和運動技能增強學生體質。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)站立式起跑3040米。協(xié)調性練習：(1)各種徒手操，行進操練習。主要進行基本素質訓練，為來年的運動成績提高儲備體能。以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。休整與基本訓練階段：（5月207月30日）基本技術訓練，鞏固及提高階段以投擲、跳高、跳遠技術為主，輔以力量訓練。以速度、力量訓練為主，輔以基本技術。三、科學訓練，注意運動訓練安全，合理安排訓練強度及運動量，做好醫(yī)務監(jiān)督工作。二、目的任務：大力提高教練員科學訓練水平，提高學生田徑運動訓練水平及競技能力，提高我校參加各級各類的田徑比賽整體運動成績。制定新生訓練計劃。訓練的時間為每周五 周六上午7:008:00，下午5:006:00,訓練地點為藝體館。積極督促會員參加訓練，提高跆拳道技能。若效果良好，可對其余會員制定試行方案。為了更好發(fā)揮學生社團在校園文化中的積極作用，提高社團活動的水平，帶動社團的全面繁榮和發(fā)展，促進社團管理的規(guī)范化、制度化，我們的工作計劃制定如下：（一）基礎性建設社團工作制度的貫徹召開組織機構成員會議，對上學期的工作進行總結，擬定本學期社團工作制度貫徹計劃，充分明確了權責的劃分、經費的使用以及日常工作中的一些注意事項。第12月編排動作，進行一場社團展示表演。第6月復習總結前期所學的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進行表演。六、活動時間：每周四、五下課外活動時間七、活動地點：學校藝體館七、活動日程： 第1月跆拳道基本禮儀、系帶、準備活動時基本腿法、柔韌練習的方法。積極參加社團活動，讓學員展示自我。第一篇：2011年什邡中學跆拳道社團訓練計
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