初三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座方案-wenkub.com
2024-10-29 02:18 本頁面
【正文】 7．不良信息回避法。6．肌肉放松法。4．念動(dòng)訓(xùn)練法。3．深呼吸法?？忌R場(chǎng)考試時(shí)用簡(jiǎn)潔的暗示語默念多遍。8．臨考前對(duì)考試環(huán)境的熟悉與分析。因此在訓(xùn)練中，要將不同的考試科目按不同的排列組合，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)模擬完成。可有意識(shí)、有針對(duì)性地進(jìn)行模擬心理訓(xùn)練，培養(yǎng)考生對(duì)情緒的自我調(diào)控能力，另外，也可能根據(jù)不同情況，進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移訓(xùn)練，分散注意力，消除過于緊張的情緒，以保持適度的興奮狀態(tài)?？忌挥芯哂姓_的考試動(dòng)機(jī)，才能積極地動(dòng)員機(jī)體最大的潛力投入考試。二、考生考試前心理調(diào)整方法考前心理準(zhǔn)備的主要目的是增強(qiáng)考生心理的穩(wěn)定性和取得好成績(jī)的信念。第三種，考前信心不足狀態(tài)。第一種，考前盲目自信狀態(tài)?？荚囍?，我總是擔(dān)心考不好；對(duì)考試已有充分準(zhǔn)備，但我還是非常緊張；考試時(shí)，我總是很自信并且感到非常輕松；在重大考試中，我緊張得連腸胃也不舒服了；遇到重大考試時(shí)，我就會(huì)發(fā)呆發(fā)愣；考試時(shí)，我總會(huì)想是否能拿到高分；開始發(fā)卷時(shí)，我就非常緊張；中考、大考、月考時(shí)，我總感覺心跳加快、心里發(fā)慌；在考試中，我老是想著考不好的后果；考試中我很緊張，連平時(shí)會(huì)做的題目也忘記了；1考不好的想法老是干擾我無法集中思想答題；1考完試后，天天想著我的得分是多少。）還緊張那就“洗洗臉”、撓撓頭、嘆嘆氣。答題先易后難，允許蒙的題目絕對(duì)不要空在那里。談點(diǎn)或想點(diǎn)與考試無關(guān)的高興事。培養(yǎng)積極情緒，增強(qiáng)思維能力。一切不要標(biāo)新立異，正常、平常、自然最好。?睡不著就干脆看書、做題，時(shí)間別浪費(fèi)了。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了他人，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變心態(tài)。希望越大往往失望越大。一、正視自己的實(shí)際水平，降低心理預(yù)期目標(biāo)壓力來源于自己對(duì)自己期望過高，他人對(duì)自己期望過高。最后，祝福大家在最后段時(shí)間里，通過自己的努力，都能發(fā)揮出自己最大的潛力，實(shí)現(xiàn)自己的理想。然后做好準(zhǔn)備，睜開眼睛，回到現(xiàn)實(shí)。陽光、微風(fēng)輕拂著你。仔細(xì)看著它，尋找細(xì)致之處。）活動(dòng)四、時(shí)間管理餅圖 時(shí)間：15分鐘發(fā)給每個(gè)人一張印有圓形圖案的白紙，請(qǐng)同學(xué)想一想，假如這個(gè)圓表示一周的時(shí)間，自己應(yīng)該怎樣進(jìn)行管理，如何合理分配？老師可事前做一個(gè)范例，先出示給學(xué)生看，然后請(qǐng)同學(xué)根據(jù)自己的實(shí)際情況來完成這個(gè)時(shí)間管理餅圖。要求：每一位同學(xué)回答的答案要不一樣，如有重復(fù)的同學(xué)要接受懲罰（表演一個(gè)小節(jié)目，可唱一兩句歌、講一個(gè)小笑話、學(xué)動(dòng)物叫等等）。所以,同學(xué)們一定要對(duì)自己有信心,既是再難的事,只要我們努力去做,把自己的潛力激發(fā)出來,肯定會(huì)成功的。就在這一瞬間，這位偉大的母親用飛快的速度飛奔過去，在孩子要落地的那一瞬間，她用雙手接住了孩子，孩子毫發(fā)未損。活動(dòng)直到所有同學(xué)放下手結(jié)束，讓每個(gè)同學(xué)分析自己所用時(shí)間，計(jì)算自己超出預(yù)計(jì)的時(shí)間提問：現(xiàn)在你們把實(shí)際的時(shí)間和剛才估計(jì)的時(shí)間進(jìn)行比較一下，你們發(fā)現(xiàn)了什么？一個(gè)真實(shí)的小故事：有一位普通的日本母親，她的孩子還不到兩歲。提問：為什么這位同學(xué)在黑板上所用的時(shí)間比在座位上所用的時(shí)間要多呢？ 游戲分享:請(qǐng)同學(xué)分享做了本次游戲的感受和體會(huì)。在64個(gè)小正方形中分別填入164個(gè)數(shù)字，要求相鄰數(shù)字的距離要遠(yuǎn)。第三篇：初三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案初三學(xué)生考前焦慮心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案一、活動(dòng)背景初三，是整個(gè)初中階段最關(guān)鍵的時(shí)期，也是壓力最大的時(shí)期；特別是初三下學(xué)期，生活學(xué)習(xí)的重心都是圍繞著中考而進(jìn)行，隨
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