初三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座方案(完整版)
【正文】 期；特別是初三下學(xué)期，生活學(xué)習(xí)的重心都是圍繞著中考而進行，隨時隨地都充斥著一種緊張的氣氛，再加上，來自老師、家長以及自身的壓力，初三學(xué)生已成為心理問題的高發(fā)人群，影響學(xué)生們的正常生活、學(xué)習(xí)，威脅到中考的順利發(fā)揮。如何有效利用復(fù)習(xí)時間，最大限度地提高成績呢？ 首先，要緊跟老師的節(jié)拍。第二，理智地面對自己的實際水平，訂立科學(xué)的目標?，F(xiàn)將有關(guān)事項安排如下：一、主題：良好心態(tài)，伴你陽光應(yīng)考二、時間：2016年4月3日（周三）16:05—17:05 ；三、地點：階梯教室一層；四、與會人員: 初三年級全體學(xué)生、班主任、年級組長；五、組織部門：政教處；新聞稿: 呂翠；攝影:韓建群。每一次考試失利之后都會出現(xiàn)情緒上的波動、郁悶、煩躁。對于這一點，首先學(xué)生自己要樹立信心，要鍛煉自己承受壓力的能力，現(xiàn)在離中考還有一段時間，姑且先不去想“一?！?、“二?！钡某煽?，每天只想那些現(xiàn)在必須完成的復(fù)習(xí)任務(wù)，問一問自己現(xiàn)在是否努力了，復(fù)習(xí)方法是否存在問題？先把現(xiàn)在的路走好。要想收獲自己的成果，就一定要善于歸納，如果僅做題是無法實現(xiàn)質(zhì)的飛躍的。學(xué)生全部填寫完之后，老師掐表計時讓學(xué)生按順序找出自己寫的64個數(shù)字，找完的同學(xué)舉手示意。有一天，這位母親臨時要到樓下去買點東西，想到馬上就要回來，于是她大意的把孩子一人留在家里下樓去了。）活動三、拋開你的煩惱 時間：20分鐘每一個學(xué)生發(fā)一張小白紙，把自己目前面臨的一個最大困惑和煩惱寫在上面，不用寫名字?；顒臃窒恚赫埻瑢W(xué)展示并描述自己完成的時間管理餅圖，并分享這樣做的理由。你已成為景象的一部分，沒有事要做，沒有壓力，只有寧靜和輕松。第四篇：考前心理輔導(dǎo)講座考前心理輔導(dǎo)講座國家心理咨詢師江駿如何調(diào)整考前心態(tài)套用一下壓強公式：P=F/S,就是說承受心理壓力的強度等于所受壓力大小與自身排解壓力的經(jīng)驗或渠道多少的比值。（動機與效果成倒U字形關(guān)系）不要過分考慮我將要上什么樣的大學(xué)、學(xué)什么專業(yè)這些問題，活在當(dāng)下就好。?吃點安眠藥好睡些。五、保持適度焦慮，周全安排一切焦慮程度與考試成績呈倒U形關(guān)系。（大愚之舉：?看到不會的就PASS。得分解釋：同學(xué)們根據(jù)自己的得分情況分析一下，總分在21分以下都正常，22分—35分輕度焦慮，36分以上請找心理老師咨詢。表現(xiàn)為情緒低落，反應(yīng)遲鈍，缺乏信心。但動機也不能過于強烈，要掌握適度，否則，容易造成精神過度緊張而影響考試成績。這樣能適應(yīng)考試順序，使考生做到胸有成竹。如心情煩躁時，反復(fù)默念“放松！放松！”；頭腦發(fā)暈時，默念“平靜！平靜！”；某項考試不理想時，默念“加油，能考好！加油！能考好！”等等?？记皫追昼?，情緒平靜放松后，將注意力集中在想象考試科目的知識要點上，想象考試進行的非常順利，表現(xiàn)完美無缺?？忌鷳?yīng)排除一切雜念，以良好的心態(tài)，迎接每一門考試。進入考場后做些小肌肉活動法，如按摩臉部、按壓手指、摩擦雙手等。當(dāng)考生情緒低落需要提高情緒和興奮水平時，臨考前可做深呼吸與用力的呼氣練習(xí)；也可笑一笑，有意把笑的表情做出來；或者想一想振奮的場面，或大喊幾聲等。有些考生信心不足時教師適當(dāng)降低難度訓(xùn)練，可使他們能完成每次模擬訓(xùn)練的任務(wù)，并逐步增加難度，經(jīng)過訓(xùn)練，培養(yǎng)勇于應(yīng)考的心理?？记?，教師要摸清考生的思想狀態(tài)，有針對性地做好思想工作，和學(xué)生一起分析考試時可能出現(xiàn)的問題，使其樹立取得優(yōu)異成績的4．形成最佳的情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為有良好的考試態(tài)度，并力爭出好成績。一、考生的考前心理狀態(tài)根據(jù)
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