初三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座方案(完整版)
【正文】 期；特別是初三下學(xué)期，生活學(xué)習(xí)的重心都是圍繞著中考而進(jìn)行，隨時(shí)隨地都充斥著一種緊張的氣氛，再加上，來(lái)自老師、家長(zhǎng)以及自身的壓力，初三學(xué)生已成為心理問題的高發(fā)人群，影響學(xué)生們的正常生活、學(xué)習(xí)，威脅到中考的順利發(fā)揮。如何有效利用復(fù)習(xí)時(shí)間，最大限度地提高成績(jī)呢？ 首先，要緊跟老師的節(jié)拍。第二，理智地面對(duì)自己的實(shí)際水平，訂立科學(xué)的目標(biāo)。現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)安排如下：一、主題：良好心態(tài)，伴你陽(yáng)光應(yīng)考二、時(shí)間：2016年4月3日（周三）16:05—17:05 ；三、地點(diǎn)：階梯教室一層；四、與會(huì)人員: 初三年級(jí)全體學(xué)生、班主任、年級(jí)組長(zhǎng)；五、組織部門：政教處；新聞稿: 呂翠；攝影:韓建群。每一次考試失利之后都會(huì)出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)、郁悶、煩躁。對(duì)于這一點(diǎn)，首先學(xué)生自己要樹立信心，要鍛煉自己承受壓力的能力，現(xiàn)在離中考還有一段時(shí)間，姑且先不去想“一?！?、“二模”的成績(jī)，每天只想那些現(xiàn)在必須完成的復(fù)習(xí)任務(wù)，問一問自己現(xiàn)在是否努力了，復(fù)習(xí)方法是否存在問題？先把現(xiàn)在的路走好。要想收獲自己的成果，就一定要善于歸納，如果僅做題是無(wú)法實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍的。學(xué)生全部填寫完之后，老師掐表計(jì)時(shí)讓學(xué)生按順序找出自己寫的64個(gè)數(shù)字，找完的同學(xué)舉手示意。有一天，這位母親臨時(shí)要到樓下去買點(diǎn)東西，想到馬上就要回來(lái)，于是她大意的把孩子一人留在家里下樓去了。）活動(dòng)三、拋開你的煩惱 時(shí)間：20分鐘每一個(gè)學(xué)生發(fā)一張小白紙，把自己目前面臨的一個(gè)最大困惑和煩惱寫在上面，不用寫名字?；顒?dòng)分享：請(qǐng)同學(xué)展示并描述自己完成的時(shí)間管理餅圖，并分享這樣做的理由。你已成為景象的一部分，沒有事要做，沒有壓力，只有寧?kù)o和輕松。第四篇：考前心理輔導(dǎo)講座考前心理輔導(dǎo)講座國(guó)家心理咨詢師江駿如何調(diào)整考前心態(tài)套用一下壓強(qiáng)公式：P=F/S,就是說(shuō)承受心理壓力的強(qiáng)度等于所受壓力大小與自身排解壓力的經(jīng)驗(yàn)或渠道多少的比值。（動(dòng)機(jī)與效果成倒U字形關(guān)系）不要過(guò)分考慮我將要上什么樣的大學(xué)、學(xué)什么專業(yè)這些問題，活在當(dāng)下就好。?吃點(diǎn)安眠藥好睡些。五、保持適度焦慮，周全安排一切焦慮程度與考試成績(jī)呈倒U形關(guān)系。（大愚之舉：?看到不會(huì)的就PASS。得分解釋：同學(xué)們根據(jù)自己的得分情況分析一下，總分在21分以下都正常，22分—35分輕度焦慮，36分以上請(qǐng)找心理老師咨詢。表現(xiàn)為情緒低落，反應(yīng)遲鈍，缺乏信心。但動(dòng)機(jī)也不能過(guò)于強(qiáng)烈，要掌握適度，否則，容易造成精神過(guò)度緊張而影響考試成績(jī)。這樣能適應(yīng)考試順序，使考生做到胸有成竹。如心情煩躁時(shí)，反復(fù)默念“放松！放松！”；頭腦發(fā)暈時(shí)，默念“平靜！平靜！”；某項(xiàng)考試不理想時(shí)，默念“加油，能考好！加油！能考好！”等等?？记皫追昼?，情緒平靜放松后，將注意力集中在想象考試科目的知識(shí)要點(diǎn)上，想象考試進(jìn)行的非常順利，表現(xiàn)完美無(wú)缺?？忌鷳?yīng)排除一切雜念，以良好的心態(tài)，迎接每一門考試。進(jìn)入考場(chǎng)后做些小肌肉活動(dòng)法，如按摩臉部、按壓手指、摩擦雙手等。當(dāng)考生情緒低落需要提高情緒和興奮水平時(shí)，臨考前可做深呼吸與用力的呼氣練習(xí)；也可笑一笑，有意把笑的表情做出來(lái)；或者想一想振奮的場(chǎng)面，或大喊幾聲等。有些考生信心不足時(shí)教師適當(dāng)降低難度訓(xùn)練，可使他們能完成每次模擬訓(xùn)練的任務(wù)，并逐步增加難度，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，培養(yǎng)勇于應(yīng)考的心理?？记埃處熞蹇忌乃枷霠顟B(tài)，有針對(duì)性地做好思想工作，和學(xué)生一起分析考試時(shí)可能出現(xiàn)的問題，使其樹立取得優(yōu)異成績(jī)的4．形成最佳的情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為有良好的考試態(tài)度，并力爭(zhēng)出好成績(jī)。一、考生的考前心理狀態(tài)根據(jù)
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