【正文】 壓力來(lái)源于自己對(duì)自己期望過(guò)高，他人對(duì)自己期望過(guò)高。一切不要標(biāo)新立異，正常、平常、自然最好。）還緊張那就“洗洗臉”、撓撓頭、嘆嘆氣。二、考生考試前心理調(diào)整方法考前心理準(zhǔn)備的主要目的是增強(qiáng)考生心理的穩(wěn)定性和取得好成績(jī)的信念。8．臨考前對(duì)考試環(huán)境的熟悉與分析。6．肌肉放松法。4．念動(dòng)訓(xùn)練法。因此在訓(xùn)練中，要將不同的考試科目按不同的排列組合，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)模擬完成。第三種，考前信心不足狀態(tài)。答題先易后難，允許蒙的題目絕對(duì)不要空在那里。?睡不著就干脆看書、做題，時(shí)間別浪費(fèi)了。最后，祝福大家在最后段時(shí)間里，通過(guò)自己的努力，都能發(fā)揮出自己最大的潛力，實(shí)現(xiàn)自己的理想。）活動(dòng)四、時(shí)間管理餅圖 時(shí)間：15分鐘發(fā)給每個(gè)人一張印有圓形圖案的白紙，請(qǐng)同學(xué)想一想，假如這個(gè)圓表示一周的時(shí)間，自己應(yīng)該怎樣進(jìn)行管理，如何合理分配？老師可事前做一個(gè)范例，先出示給學(xué)生看，然后請(qǐng)同學(xué)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)完成這個(gè)時(shí)間管理餅圖。活動(dòng)直到所有同學(xué)放下手結(jié)束，讓每個(gè)同學(xué)分析自己所用時(shí)間，計(jì)算自己超出預(yù)計(jì)的時(shí)間提問(wèn)：現(xiàn)在你們把實(shí)際的時(shí)間和剛才估計(jì)的時(shí)間進(jìn)行比較一下，你們發(fā)現(xiàn)了什么？一個(gè)真實(shí)的小故事：有一位普通的日本母親，她的孩子還不到兩歲。再次，歸納是飛躍的基礎(chǔ)。為克服焦慮心理，輔導(dǎo)教師提出：第一，不要與任何人比較，首先自己跟自己比，關(guān)鍵在于自己是不是得到進(jìn)步。目標(biāo)的訂立不僅使我們明確前進(jìn)的方向，更要起到幫助我們堅(jiān)強(qiáng)信心的作用。所以，對(duì)初三學(xué)生進(jìn)行考前心理團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)常見的考前心理問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)的引導(dǎo)非常有必要。后來(lái)日本的很多媒體報(bào)道了這個(gè)新聞，當(dāng)時(shí)有一位分析專家他非常不相信這一件事，認(rèn)為是媒體編造出來(lái)的，他計(jì)算和分析了一下，這位母親當(dāng)時(shí)沖過(guò)去接孩子的速度，超越了當(dāng)時(shí)世界短跑冠軍的速度，再看那位母親，身材嬌小，根本是不可思議。如果是花園，找到花壇、樹林的位置，看著它們的顏色和形狀，盡量準(zhǔn)確地觀察它。老子《道德經(jīng)》33篇：知人者智，自知者明。（清水出芙蓉，天然去雕飾）（淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)）四、注意飲食、適度鍛煉、調(diào)控情緒注意飲食衛(wèi)生，注重食物品質(zhì)（高蛋白、高熱量、多維生素）?？纪暌粓?chǎng)過(guò)一場(chǎng)，考后不談試題難易與對(duì)錯(cuò)。通過(guò)各種措施來(lái)消除考生的心理障礙，調(diào)整情緒，建立積極的心理定勢(shì)，形成最理想的應(yīng)考狀態(tài)，考前心理準(zhǔn)備的主要內(nèi)容有如下幾個(gè)方面： ，確定適宜的目標(biāo)。有可能的話，臨考前幾天，教師能帶領(lǐng)學(xué)生到考試現(xiàn)場(chǎng)，熟悉考場(chǎng)的環(huán)境、設(shè)施。如考生感覺(jué)某些肌肉緊張僵硬，可有意識(shí)地在提示套語(yǔ)的指導(dǎo)下放松相關(guān)的肌肉。這種方法可以提供氧氣環(huán)境，提高供氧能力，控制緊張情緒，達(dá)到放松目的。因?yàn)橐淮慰荚囀窃趲滋熘畠?nèi)完成。表現(xiàn)為對(duì)考試興奮過(guò)度，焦急不安等。（綿長(zhǎng)）凝視考場(chǎng)一個(gè)點(diǎn)1分鐘，縮小視野、集中注意力。大愚之舉：?睡不著就去跑步，跑累了就好睡了。同學(xué)們，美好的時(shí)間總是那么的短暫，我們的活動(dòng)也接近尾聲，最后請(qǐng)同學(xué)們來(lái)分享一下參加了今天的活動(dòng)你有哪些感受和體會(huì)。（有些問(wèn)題并不是我們一個(gè)人的，很多人都會(huì)遇到，只是平時(shí)我們不擅于傾訴；通過(guò)同學(xué)的分享，找到問(wèn)題解決的途徑和方法。老師給同學(xué)計(jì)時(shí)，當(dāng)同學(xué)堅(jiān)持到自己所預(yù)計(jì)的時(shí)間時(shí)，老師會(huì)問(wèn)學(xué)生還能再堅(jiān)持幾分鐘并記下時(shí)間。其次，每天對(duì)老師上課講的專題，要做到心中有數(shù)，明確自己的掌握了多少，老師分析試卷時(shí)，一定要認(rèn)真對(duì)待，對(duì)自己不會(huì)的題目或做錯(cuò)的題目，都要認(rèn)真做一遍，那印象才深刻，課上抄老師的答案是沒(méi)有什么實(shí)際意義的。