【正文】 另外，在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)保持沉默，同樣是一種較好的心理減壓方法。人格完整健康的主要標(biāo)志是①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差； ②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；③以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。社會(huì)是復(fù)雜的，人與人之間的關(guān)系是比較難于處理的。3．能自覺(jué)地遵守社會(huì)的各種規(guī)范、準(zhǔn)則，約束支配自己的行為。一個(gè)道德不健康的人，很難說(shuō)是一個(gè)完全意義上健康的人。第五，有健全的人格。一般來(lái)說(shuō)，情緒健康的人有以下這些特點(diǎn)。5．當(dāng)他人有困難時(shí)，總能采取真誠(chéng)的、有效的幫助。1．不僅在理性上懂得處理好人際關(guān)系的重要性，而且總是顯示一種積極的、樂(lè)于與人交往的態(tài)度。一個(gè)心理健康的人，一般能有“自知之明”，就是說(shuō)，能夠正確認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，認(rèn)識(shí)到自己在他人心目中的位置，認(rèn)識(shí)到自己的能力、學(xué)識(shí)、水平，既不高估自己，不對(duì)自己的一些長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)沾沾自喜，也不會(huì)自卑，過(guò)分地貶低自己，決不無(wú)緣無(wú)故抱怨、自責(zé)自己。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，每天都是一個(gè)新的開(kāi)始，每天都是一個(gè)新的臺(tái)階，不怕困難，不怕挫折，而且總是踏踏實(shí)實(shí)、認(rèn)認(rèn)真真地向他自己既定的目標(biāo)前進(jìn)。什么是心理健康？其標(biāo)準(zhǔn)是什么？迄今為止還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的觀點(diǎn)。你可以的！2017年5月第五篇：心理健康知識(shí)講座心理健康知識(shí)講座同學(xué)們好：今天我們今天一來(lái)了解什么是心理健康？其標(biāo)準(zhǔn)是什么？心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。跌倒了自己爬起來(lái)，餓了自己找飯吃。要自食其力，就得自信。當(dāng)眾發(fā)言練習(xí)，既壯大膽量，又練就口才，是信心的“維他命”。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。方法二：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。實(shí)驗(yàn)啟示我們：如果說(shuō)自信不一定能讓你成功，那么喪失自信你卻注定會(huì)失敗，因?yàn)槟阋褑适нM(jìn)取的勇氣。然后，心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍然會(huì)往上跳。自信能孕育信心，你能通過(guò)充滿信心的活動(dòng)使別人對(duì)你和你的意見(jiàn)產(chǎn)生信心。當(dāng)然，同學(xué)們要做的是懂得這個(gè)道理，而不是隨意模仿故事中的行動(dòng)！自信會(huì)使你創(chuàng)造奇跡，古往今來(lái)，每一個(gè)偉大的人物在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不是以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)?，F(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己救自己。拿破侖見(jiàn)他在水中撲騰，但卻不往岸邊來(lái)，而是馬上舉起獵槍瞄準(zhǔn)他，說(shuō)：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開(kāi)槍打死你。但是，這正是美國(guó)教育孩子的方式：讓孩子樹(shù)立自信，自立自強(qiáng)。中國(guó)留學(xué)生想沖上去把小孩救起來(lái)，這對(duì)年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說(shuō)：“讓孩子自己爬起來(lái)。3．情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來(lái)很大的壓力，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)。心理正常包括心理健康與不健康，心理異常包括變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類精神障礙。環(huán)境適應(yīng)能力：從某種意義上說(shuō)，心理是適應(yīng)環(huán)境的工具，人為了個(gè)體保存和各族延續(xù)，為了自我發(fā)展和完善，就必須適應(yīng)環(huán)境。自信心實(shí)質(zhì)上是正確自我認(rèn)識(shí)的能力，這種能力在生活實(shí)踐中逐步提高?？祻?fù)能力：與認(rèn)識(shí)能力，經(jīng)驗(yàn)，時(shí)間有關(guān)。順境與逆境的自我調(diào)試能力。我國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指各類心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。由此看，情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，一定的時(shí)間內(nèi)通過(guò)暗示集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到放松，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。此外戶外活動(dòng)最能減壓。我們沒(méi)辦法改變周圍的環(huán)境，但我們可以管理好心靈的箱子，讓快樂(lè)自己做主?！盎钤诋?dāng)下，未來(lái)向?qū)?，向下比較，就能使你每天獲得陽(yáng)光心態(tài)。成功學(xué)告訴大家，不想當(dāng)元帥的士兵不是一個(gè)好士兵，不想當(dāng)船長(zhǎng)的水手不是一個(gè)好水手。學(xué)會(huì)優(yōu)待身邊的人。武士聽(tīng)明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說(shuō)謝謝師父。一個(gè)日本武士問(wèn)一個(gè)老禪師：師父，請(qǐng)問(wèn)什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說(shuō)你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。劉國(guó)梁應(yīng)該這樣說(shuō)，你現(xiàn)在只要把握過(guò)程，把球打過(guò)去就行，別的一切都和你沒(méi)關(guān)系；你技術(shù)比他強(qiáng)多了，你要藐視他，你一定能打敗他！劉國(guó)梁如果這樣說(shuō)，王皓就準(zhǔn)能贏。雅典奧運(yùn)會(huì)上的王皓在爭(zhēng)奪最后一塊乒乓金牌時(shí)，緊張的動(dòng)作都變形了，劉國(guó)梁教練把他叫過(guò)來(lái)說(shuō)了幾句，王皓上去了，最后打輸了。所以從大尺度的時(shí)間來(lái)看，任何事情是好是壞還不知道呢。“塞翁失馬，焉知禍福”。” 陽(yáng)光心態(tài)是可以通過(guò)一些工具來(lái)加以塑造的?！币?yàn)榍榫w對(duì)人的健康有巨大的破壞作用。“你們?yōu)楹尾辉敢饽?？”心理學(xué)家問(wèn)剩下的兩個(gè)人。心理學(xué)家又打開(kāi)房?jī)?nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這間房子的地面是一個(gè)大水池，水池里有十幾條大鱷魚(yú)，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小橋上走過(guò)去的。于是他做了一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)。韓國(guó)影星演《王的男人》被稱為比女人還美麗的李俊基也曾被抑郁困饒；最近湯姆我們身邊大多數(shù)人，甚至包括我自己，都已經(jīng)切實(shí)感受到，在經(jīng)濟(jì)、文化、價(jià)值觀等社會(huì)因素急劇變化的時(shí)代，我們所面對(duì)的心理問(wèn)題已經(jīng)越來(lái)越突出，經(jīng)常受到抑郁、恐懼、焦躁、悲觀等情緒的困擾，已經(jīng)影響到了我們的生活。隨著人們生活質(zhì)量的提高和改善，享受高品質(zhì)的物質(zhì)生活已經(jīng)不再是人們的唯一目標(biāo)，健康的身心狀態(tài)，才是每個(gè)人真正追求的。從維護(hù)學(xué)生心理健康的角度看：三者的努力方向一致，使個(gè)體形成統(tǒng)一的人格；三者的努力方向不一致，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生形成分裂的人格。這些情況都應(yīng)以檔案的形式保存，以備將來(lái)資料的查找，方案研究及對(duì)學(xué)生進(jìn)行幫助教育之用。設(shè)置心理咨詢信箱，對(duì)于一些不善于面對(duì)面交談的學(xué)生很方便；或者有些學(xué)生有某些文題羞于表達(dá)，有些學(xué)生礙于顏面。（四）設(shè)置心理咨詢服務(wù)處和心理咨詢信箱。（三）在小學(xué)專門開(kāi)設(shè)心理健康教育的課程。就有可能會(huì)對(duì)孩子的心理造成傷害，如果不及時(shí)的加以引導(dǎo)和疏通，就有可能發(fā)展成為心理疾患。而前者對(duì)學(xué)生的影響是深遠(yuǎn)的，通過(guò)課堂教學(xué)，把我們的心理健康教育貫穿到教育教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中，生動(dòng)、活潑有效地開(kāi)展心理健康教育，這樣做易于讓學(xué)生接受，但同時(shí)也為教師提出了更高的要求。在教學(xué)中滲透心理健康教育，是由教學(xué)活動(dòng)的本質(zhì)特點(diǎn)決定的，課堂教學(xué)主要培養(yǎng)學(xué)生的能力；道德品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的人格發(fā)展，其最終目標(biāo)是使學(xué)生形成良好、健康的人格。要讓學(xué)生在互敬互愛(ài)的班級(jí)氣氛形成合群與合作的品格。教師應(yīng)像對(duì)待自己孩子般照顧學(xué)生，做學(xué)生的“忘年交”，真誠(chéng)地與他們溝通、交流，以高尚的人格來(lái)感化學(xué)生。學(xué)校應(yīng)營(yíng)造有利于學(xué)生身心發(fā)展的文化氛圍其中包括：靜態(tài)的校園文化環(huán)境，如校容、校貌、各種設(shè)施、設(shè)備等會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生定的影響。針對(duì)影響心理健康的因素，筆者認(rèn)為學(xué)校應(yīng)為學(xué)生提供一個(gè)健康成長(zhǎng)的優(yōu)雅環(huán)境，采取科學(xué)有效除政育手段，這比出現(xiàn)問(wèn)題再矯正好的多，而出現(xiàn)問(wèn)題再矯正無(wú)疑是走進(jìn)了心理健康教育的誤區(qū)，是一種，“亡羊補(bǔ)牢”式的教育，不能從根本上解決問(wèn)題，我們需要的是一種“未雨綢緞”式的教育。二是心理咨詢，側(cè)重于出現(xiàn)問(wèn)題后的咨詢。因?yàn)閷W(xué)生的一些不良品德、行為問(wèn)題往往是在心態(tài)不健康的情況下發(fā)生的，從這個(gè)意義上講，不良行為本身就有心理問(wèn)題，所以提高學(xué)生的心理素質(zhì)，必將會(huì)推動(dòng)德育工作的順利展開(kāi)，而且，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，還可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及學(xué)習(xí)效果，從而提高學(xué)生的科學(xué)文化素質(zhì)。因此，教育應(yīng)提倡民主、重視教學(xué)過(guò)程中的非智力因素的影響，順應(yīng)青少年的身心發(fā)展規(guī)律，采取專門措施預(yù)防、克服學(xué)生的心理偏差，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。這種高峰體驗(yàn)往住難名其狀。近年來(lái)廣州市一青少年心理咨詢中心收到近千封表示想自殺的中小學(xué)生的來(lái)信，其中60％以上是因?yàn)橛心承┥砣毕莼蛲饷?、能力不佳而產(chǎn)生這一種念頭的。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)