【正文】 和一顆平常心，才能將它壓抑在能力范圍之內(nèi)，不至于讓自己為其所累。此外戶外活動(dòng)最能減壓。通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，一定的時(shí)間內(nèi)通過暗示集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到放松，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。由此看，情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。國(guó)外的研究橙發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。第三篇：心理健康知識(shí)講座心理健康知識(shí)講座主講人：1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)曾為心理健康下過一個(gè)定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。我國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指各類心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。這與人對(duì)外部事件的充分理智的認(rèn)識(shí)程度、人的生活經(jīng)驗(yàn)、固有的性格特征、當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境條件以及神經(jīng)系統(tǒng)的類型有關(guān)。順境與逆境的自我調(diào)試能力。意識(shí)水平：注意力品質(zhì)的好壞為客觀指標(biāo)?？祻?fù)能力：與認(rèn)識(shí)能力，經(jīng)驗(yàn)，時(shí)間有關(guān)。自信心：當(dāng)一個(gè)人面對(duì)某種生活事件或工作任務(wù)時(shí)，首先是估計(jì)自己的應(yīng)付能力。自信心實(shí)質(zhì)上是正確自我認(rèn)識(shí)的能力，這種能力在生活實(shí)踐中逐步提高。社會(huì)交往的剝奪必然導(dǎo)致精神崩潰，出現(xiàn)種種異常心理。環(huán)境適應(yīng)能力：從某種意義上說，心理是適應(yīng)環(huán)境的工具，人為了個(gè)體保存和各族延續(xù)，為了自我發(fā)展和完善，就必須適應(yīng)環(huán)境。隨環(huán)境的變化，通過主動(dòng)性和被動(dòng)性措施使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡，這一過程叫做適應(yīng)。心理正常包括心理健康與不健康，心理異常包括變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類精神障礙。心理咨詢師負(fù)責(zé)協(xié)助心理不健康的人群回歸健康，并為心理健康人群向著體驗(yàn)幸福快樂的人生目標(biāo)成長(zhǎng)與發(fā)展提供心理學(xué)指導(dǎo)。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)。今天我們講的話題是——《摔倒了，自己爬起來》說到心理健康，那么心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？1．樂于學(xué)習(xí)。3．情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。下面我們先聽一個(gè)故事：故事發(fā)生在美國(guó)的芝加哥市。中國(guó)留學(xué)生想沖上去把小孩救起來，這對(duì)年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說：“讓孩子自己爬起來。這個(gè)故事里的父母，在我們中國(guó)人看來似乎有點(diǎn)不盡人情。但是，這正是美國(guó)教育孩子的方式：讓孩子樹立自信，自立自強(qiáng)。下面再給大家講一個(gè)故事，題目是《拿破侖救人》。拿破侖見他在水中撲騰，但卻不往岸邊來，而是馬上舉起獵槍瞄準(zhǔn)他，說：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打死你。經(jīng)過多次掙扎，那個(gè)人終于靠自己的力量爬到岸上?，F(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己救自己。那個(gè)落水者一開始為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來呢？因?yàn)樗麑?duì)自己救自己沒有自信，他照常人的思維方式去思維：不會(huì)游泳，怎么能爬上岸呢？后來又怎么能爬上岸來的呢？拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望，也激發(fā)了他的自信——一定要逃離槍口，否則將被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。當(dāng)然，同學(xué)們要做的是懂得這個(gè)道理，而不是隨意模仿故事中的行動(dòng)！自信會(huì)使你創(chuàng)造奇跡，古往今來，每一個(gè)偉大的人物在其生活和事業(yè)的旅途中，無不是以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。那么今天我想對(duì)大家說今后不要在說此類話。自信能孕育信心，你能通過充滿信心的活動(dòng)使別人對(duì)你和你的意見產(chǎn)生信心。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強(qiáng)你進(jìn)取的勇氣。然后，心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍然會(huì)往上跳。這時(shí)心理學(xué)家再將蓋拿走。實(shí)驗(yàn)啟示我們：如果說自信不一定能讓你成功，那么喪失自信你卻注定會(huì)失敗，因?yàn)槟阋褑适нM(jìn)取的勇氣。下面我給同學(xué)們介紹幾種如何培養(yǎng)自己自信的方法： 方法一：心理暗示練習(xí)“我能行”在做事和做作業(yè)以前，暗示自己“我能行”、“我能出色完成這項(xiàng)工作”、“我能很好完成這些作業(yè)”。方法二：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)?！币虼颂ь^挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自己信心在滋長(zhǎng)。不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。當(dāng)眾發(fā)言練習(xí)，既壯大膽量，又練就口才，是信心的“維他命”。否則，每放棄一次發(fā)言機(jī)會(huì)，就會(huì)中了一次缺乏信心的毒素，恐懼感會(huì)越來越強(qiáng)、自信心會(huì)愈來愈弱。要自食其力，就得自信。現(xiàn)在中國(guó)的大多數(shù)家庭，都是獨(dú)生子，這些小孩子，平日衣來伸手，飯來張口，自理能力很差，更缺少自信，老認(rèn)為自己小，一切依賴父母。跌倒了自己爬起來，餓了自己找飯吃。你樹立崇高的理想，認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，樹立信心，朝著這個(gè)目標(biāo)努力，你一定會(huì)實(shí)現(xiàn)你的理想。你可以的！2017年5月第五篇：心理健康知識(shí)講座心理健康知識(shí)講座同學(xué)們好：今天我們今天一來了解什么是心理健康？其標(biāo)準(zhǔn)是什么？心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能?！靶陆】到逃痹趯W(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室（心理咨詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長(zhǎng)期駐校，以開設(shè)心理課程和開展課外活動(dòng)等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。什么是心理健康？其標(biāo)準(zhǔn)是什么？迄今為止還沒有一個(gè)統(tǒng)一的觀點(diǎn)。第一，有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度。對(duì)這些人來說，每天都是一個(gè)新的開始，每天都是一個(gè)新的臺(tái)階，不怕困難，不怕挫折，而且總是踏踏實(shí)實(shí)、認(rèn)認(rèn)真真地向他自己既定的目標(biāo)前進(jìn)。第二，對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。一個(gè)心理健康的人，一般能有“自知之明”，就是說，能夠正確認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，認(rèn)識(shí)到自己在他人心目中的位置，認(rèn)識(shí)到自己的能力、學(xué)識(shí)、水平，既不高估自己，不對(duì)自己的一些長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)沾沾自喜，也不會(huì)自卑，過分地貶低自己，決不無緣無故抱怨、自責(zé)自己。第三，享有良好的人際關(guān)系。1．不僅在理性上懂得處理好人際關(guān)系的重要性，而且總是顯示一種積極的、樂于與人交往的態(tài)度。3．能夠平等地、寬容地、客觀地了解、評(píng)價(jià)對(duì)方，不勢(shì)利待人，與人相處時(shí)，總顯示出同情、友善、信任、尊敬等積極的態(tài)度。5．當(dāng)他人有困難時(shí)，總能采取真誠(chéng)的、有效的幫助。第四，有一個(gè)樂觀的情緒狀態(tài)。一般來說，情緒健康的人有以下這些特點(diǎn)。2．在自己的人生遇到麻煩時(shí)，能做到泰然處之，決不自尋煩惱或自我折磨；3．一般能擺好自己與他人的關(guān)系，所以很少有麻煩的、別扭的事情引起自己心理的不快。第五，有健全的人格。第六，道德心態(tài)的健康。一個(gè)道德不健康的人，很難說是一個(gè)完全意義上健康的人。1．不做損人利己或損人不利己的事。3．能自覺地遵守社會(huì)的各種規(guī)范、準(zhǔn)則，約束支配自己的行為。5．當(dāng)社會(huì)或國(guó)家需要的時(shí)候，能夠無條件地服從，犧牲自己的利益，甚至于自己的生命。社會(huì)是復(fù)雜的，人與人之間的關(guān)系是比較難于處理的。對(duì)這些人來說，往往能做到審時(shí)度勢(shì)，對(duì)周圍的事物和環(huán)境能夠做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能以積極進(jìn)取的態(tài)度正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)環(huán)境，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉湎于不切實(shí)際的幻想和奢望中，因而能應(yīng)付比較復(fù)雜的局面；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于不利的或困難的境地時(shí)，也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不利轉(zhuǎn)化為有利，將困境轉(zhuǎn)化為順境，而且在這個(gè)過程中鍛煉自己的聰明才智。人格完整健康的主要標(biāo)志是①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差； ②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；③以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。如何為他們進(jìn)行心理減壓？其實(shí)最有效的心理減壓方法就是轉(zhuǎn)移心理壓力。另外，在沒必要說話時(shí)保持沉默，同樣是一種較好的心理減壓方法。張家坡中心學(xué)校