中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-wenkub.com
2024-10-13 02:17 本頁面
【正文】 （二）游戲內(nèi)容和比賽方法一對一射門游戲。6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。2．學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1．有節(jié)奏地快速帶球。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。,讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球c(二游戲比賽方法1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。、堵截和補(bǔ)位。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的、傳球的集體進(jìn)攻意識。、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。、速度訓(xùn)練。(二比賽方法、二對二的傳接球比賽。(二戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容,接球后帶球過人。(三守門員的訓(xùn)練 。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。(三訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容 可以分三個(gè)階段: 第一階段一、身體訓(xùn)練(一身體訓(xùn)練的目的培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏,并提高身體素質(zhì)。,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。二、訓(xùn)練原則：培養(yǎng)隊(duì)員熱愛足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。五對五足球比賽(小門)。通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容有節(jié)奏地快速帶球。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容練習(xí)節(jié)奏操。有門的“五人制”比賽。四、游戲和比賽(一)目的通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識。讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣。(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。三對三、五對五的有門踢球比賽。在小型對抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 L、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。(2)快跑：10米X15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。，有計(jì)劃的針對隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。準(zhǔn)備向2,3，4年招募12名球員。迎接2018年六月的于洪區(qū)小學(xué)生足球比賽，并能取得較好的成績。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。相信我能行,告別我不行。6青少年正是骨骼、肌肉迅速生長時(shí)期。為保持和發(fā)展力量素質(zhì)要注意處理好經(jīng)常性和間隔的關(guān)系。2增長速度力量和爆發(fā)性力量時(shí)必須要求速度和強(qiáng)度每組練習(xí)次數(shù)不宜過多而每組間隔時(shí)間要長一點(diǎn)增長重量性力量和力量耐力時(shí)練習(xí)組數(shù)和次數(shù)可多一些每組間隔時(shí)間短一點(diǎn)。然后立即站起迎向擺動(dòng)中的吊球再次魚躍頂球。開始時(shí)無人防守然后有一人或多人防守。說明以上所有分組攻門練習(xí)的重點(diǎn)始終是空中球頭球及頭球射門。甲組攻乙組乙組攻丙組依次循環(huán)。每次進(jìn)攻都以接傳中球射門告終。但兩名前衛(wèi)仍不動(dòng)。三名前鋒接傳中球射門。他的防守也可觸及到甲。甲接球后運(yùn)球再向乙傳高球。13傳中頭球射門 丁守門。反之亦然轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動(dòng)上體用前額頂球射門。乙前進(jìn)兩、三步迎頂傳中球。其余過程同上。較難動(dòng)作丙防守乙和乙一道起跳。10 過程同上。1高跳后在原地起跳點(diǎn)著地。9 丙、丁守門。最后甲從側(cè)翼傳中乙頂傳中球射門5次射門后甲、乙互換。丙防守乙。再10次之后攻、守雙方互換。較難動(dòng)作甲奔跑中頂球射門。練習(xí)頂球射門時(shí)還要琢磨如何通過假動(dòng)作來迷惑守門員并重視基本功學(xué)習(xí)別人長處創(chuàng)造獨(dú)特風(fēng)格。整個(gè)身體都要繃成弓形。10次后和乙互換。練習(xí)時(shí)可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐??等采用器械的如踢和拋實(shí)心球、舉亞鈴和杠鈴??等以及大力踏踢球射門、頂球??等結(jié)合球的練習(xí)。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動(dòng)員對頭頂球的膽怯心理。足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法 頂球的意義在于集體配合時(shí)有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門以結(jié)束一次進(jìn)攻。第8課 往返跑動(dòng)進(jìn)行。第6課 用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面將球停住此時(shí)支撐腳在球的后面。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。第2課 用右腳將球撥到自己身體下接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。④坐和俯臥姿勢的啞鈴練習(xí)。5遠(yuǎn)距離傳球和射門練習(xí)。⑧兩手捧實(shí)心球原地跳三次后跳起越過蹲伏的人。⑤兩人互抱對方一條腿原地連續(xù)同時(shí)向上跳。①立定跳遠(yuǎn)、多級跳、蛙跳、跳臺階。6兩腳夾實(shí)心球連續(xù)向上跳幾次后跳起將球甩給對面同伴。2側(cè)臥做體側(cè)屈俯臥做體后屈。
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1