【正文】 不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。如此反復幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏。上肢放松活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復抖動至發(fā)熱止。 　　12.常見面色蒼白、四肢濕冷、出冷汗、頭暈、惡心、心跳急速、脈搏細弱、呼吸表淺甚至昏迷不醒等癥狀，這些癥狀可能發(fā)生在昏厥之前或當中。同時在身體疲勞或肌肉酸痛的狀態(tài)下應放棄參賽。原因是準備活動不充分，跑步技術不正確，注意力不集中，路面不平及其他的影響等。 　　9.如何預防和處理小腿肚抽筋？ 　　在比賽中有時會出現(xiàn)小腿肚抽筋或小腿肌肉長時間不自主地收縮現(xiàn)象。如果經(jīng)上述處理仍然無法緩解，應退出比賽進入救護站處理。 　　7.大量出汗后，隨著水分的喪失，也失去很多鹽分，體內(nèi)的電解質因此而失去平衡，以致于人體對視、聽覺刺激明顯過敏，機體的調(diào)節(jié)能力也隨之降低，此時如果單純補充水分，會事與愿違越喝越渴，既達不到補水的目的，甚至會導致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等水中毒癥狀的發(fā)生。 　　比賽出發(fā)時，如果跑鞋意外脫落，不要慌張，更不能彎腰處理，避免發(fā)生擁擠和摔倒?！　∑浯危x擇適宜的鞋號，過大過小都不好。消除賽前的緊張情緒一般可采用轉移興奮點的方法，可以在賽前進行一些其他有益身心健康的比較平靜、舒緩的活動，如看書、下棋、垂釣和散步等，也可采用按摩等方法，消除賽前緊張狀態(tài)。 　　4.為什么賽前要做好充分的準備活動？ 　　馬拉松運動是一項長距離有氧運動，比賽前必須刺激運動中樞神經(jīng)的興奮灶，使身體各系統(tǒng)、器官（肌肉、血液系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)）之間建立一定的協(xié)調(diào)性，而這一切必須通過循序漸進的準備活動才能達到。此外，膀胱壁很薄，被尿液充滿后，容易受到運動中意外的碰撞而發(fā)生破裂，造成嚴重的后果。胃腸道疾病。特別是患有心血管病人如早期高血壓、隱性冠心病、糖尿病；呼吸系統(tǒng)疾病如肺心病、慢性支氣管炎以及肝炎、腎炎、老年骨質疏松等，不宜參加比賽。資源需要 1． 贊助者： 2． 協(xié)作者： **社團3． 相關設備及工具十、活動主辦方及主要參與者主辦方：河南財經(jīng)政法大學 團隊人員：參賽人員姓名：致謝： 在這里我們麥道樂團購要向所有支持本次比賽的人們致敬！感謝團隊成員的努力策劃和組織；感謝參賽者的積極參與；感謝各方領導的支持和贊助；感謝志愿者的熱情服務！相關說明：（備注）心愿卡，每個人把自己的夢想掛在自己的心愿書上附件六參加馬拉松運動的基本常識（志愿者需掌握）　　1.以下疾病患者不宜參加比賽：先天性心臟病和風濕性心臟病患者/高血壓和腦血管疾病患者/心肌炎和其它心臟病患者/冠狀動脈病患者和嚴重心率不齊者/糖尿病患者/其他不適合運動的疾病患者。1如發(fā)現(xiàn)中途作弊的運動員，將取消資格，并通知所屬的輔導老師。1比賽中有兩輛自行車負責引路。運動員提前40分檢錄，檢錄時帶上學生證或其他有效證件登記。附件五 參賽者需知檢錄時間：2011年5月日 星期六 8：00~9：30比賽時間：2007年5月日 星期六 10：00~11:30比賽地點： 起點：河南財經(jīng)政法大學 終點：河南財經(jīng)政法大學 路線：待定比賽起跑分兩個階段，第一階段，男運動員起跑。6. 清點賽事所需要器材，及時向院領導申請。3. 積極聯(lián)系贊助商。招募人數(shù)：200人這是一次難得的機會，即可以從中得到快樂，也可以收獲成長。3月28日通知入選人員名單。志愿者招募要求： 各個高校學生 身體健康 有愛心、有耐心 工作負責任、態(tài)度認真 對工作有一定熱情、積極向上、組織紀律性強 具備一定的急救常識 對體育或者馬拉松賽事比較了解的優(yōu)先考慮 聽從組織者的安排 需佩戴有一定標志性且比較明顯的東西（有組織方發(fā)放）。可是，累了嗎？來做志愿者吧！來感受伸出援手帶給別人和自己的純粹的感動，來培養(yǎng)一種團隊精神，也感受灑盡汗水換來的最后的那份愉悅。 特此聲明。本人對參賽可能發(fā)生的各種風險和意外已作了全面、審慎地評估，并愿意自行承擔由此產(chǎn)生的一切后果。比賽當天河南警察學院內(nèi)設立一個卡點（工作人員由河南警察學院自行安排）。比賽當天鄭州牧業(yè)工程高等?？茖W校內(nèi)設立一個卡點（工作人員由鄭州牧業(yè)工程高等專科學校自行安排）。比賽當河南教育學院門口設立三個水點（設備由河南財經(jīng)政法大學提供，人員由河南教育學院自行安排）。河南教育學院在河南教育學院內(nèi)設立報名點。比賽當河南經(jīng)貿(mào)職業(yè)學院門口設立三個水點（設備由河南財經(jīng)政法大學提供，人員由華北水利水電學院自行安排）河南廣播電視大學在河南廣播電視大學內(nèi)設立報名點。比賽當天河南職業(yè)技術學院內(nèi)設立一個卡點（工作人員由河南職業(yè)技術學院自行安排）。負責海報宣傳，橫幅宣傳，廣播宣傳等（海報由鄭州航空工業(yè)管理學院提供）比賽當天鄭州航空工業(yè)管理學院內(nèi)秩序的維持。負責海報宣傳，橫幅宣傳，廣播宣傳等（海報由華北水利水電學院提供）比賽當天華北水利水電學院內(nèi)秩序的維持。比賽當天河南中醫(yī)藥大學校內(nèi)秩序的維持。比賽當河南財經(jīng)政法大學校門口設立三個水點（設備由河南財經(jīng)政法大學提供，人員由河南財經(jīng)政法大學自行安排）。DV拍攝：網(wǎng)絡部負責全程（從火炬?zhèn)鬟f比賽結束）現(xiàn)場秩序維持：組織部紀檢組負責馬拉松全程秩序活動后會場清理：生活部全體工作人員各個學校任務分配河南財經(jīng)政法大學任務分配在河南財經(jīng)政法大學內(nèi)設立報名點。物資采購：生活部，財務部生活部負責采購活動中一切所需物品。宣傳工作：學術部 宣傳部 網(wǎng)絡部學術部設計宣傳稿、廣播臺宣傳搞、包括發(fā)宣傳稿、橫副、報名表。七 注意事項八 活動負責人及主要參與者 活動人員安排(三方)可加志愿者 活動前期工作安排：活動總指揮：體育部體育部部長指揮整個活動大小事務。六 獎項設置 本次賽事將獎勵前十名運動員，分男女組，參賽者可根據(jù)個人實際情況選擇完成賽事或中途放棄。