【正文】 內(nèi)秩序的維持。負(fù)責(zé)海報(bào)宣傳，橫幅宣傳，廣播宣傳等（海報(bào)由河南教育學(xué)院提供）。鄭州牧業(yè)工程高等專科學(xué)校在鄭州牧業(yè)工程高等?？茖W(xué)校內(nèi)設(shè)立報(bào)名點(diǎn)。比賽當(dāng)鄭州牧業(yè)工程高等?？茖W(xué)校門口設(shè)立三個(gè)水點(diǎn)（設(shè)備由河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)提供，人員由鄭州牧業(yè)工程高等?？茖W(xué)校自行安排）。比賽當(dāng)河南警察學(xué)院門口設(shè)立三個(gè)水點(diǎn)（設(shè)備由河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)提供，人員由河南警察學(xué)院自行安排）。本人保證在參賽過程中服從裁判和賽事工作人員的管理和指揮。 聲明人（簽名）： 年 月 日備注：“□”請(qǐng)用打“√”表示，填寫字跡要清楚、工整。你得到的將不只是放松，還有內(nèi)心深處的充實(shí)與滿足……招募目的：馬拉松賽是一項(xiàng)大強(qiáng)度長距離的競技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競技項(xiàng)目，為確保參賽者能順利安全的跑完全程，我們需要若干志愿者協(xié)助。招募流程：接受報(bào)名——參加面試——進(jìn)行培訓(xùn)招募開展：（有待修改）3月18日于校育園設(shè)咨詢臺(tái)開始進(jìn)行招募，并派發(fā)招募宣傳單。培訓(xùn)開展：3月29日進(jìn)行培訓(xùn)。我們熱忱地希望，所有熱心社會(huì)公益事業(yè)，具有愛心和無私奉獻(xiàn)精神，具有良好的思想道德素質(zhì)和較強(qiáng)的組織紀(jì)律性的同學(xué)，能積極參與到我們的志愿者隊(duì)伍中，投身到這次馬拉松活動(dòng)的互動(dòng)中來！附件三 封路安排1．封路時(shí)間為5月 日、8：00——比賽結(jié)束（約12：00）。4. 做好宣傳工作，以彩印、手抄報(bào)和傳單等方式對(duì)我校同學(xué)進(jìn)行有力的宣傳，號(hào)召他們積極參與此次有意義的活動(dòng)。7. 聯(lián)系園區(qū)保安、交警和校醫(yī)院醫(yī)生，做好本次賽事的交通管制和安全后勤工作。第二階段，在3分鐘之后所有女運(yùn)動(dòng)員起跑。每位運(yùn)動(dòng)員帶上有效的證件進(jìn)行檢錄，凡沒檢錄的運(yùn)動(dòng)員成績不計(jì)。1全部運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)后進(jìn)行頒獎(jiǎng)儀式。1如發(fā)現(xiàn)代跑者、將取消資格，并通告批評(píng)。1參賽者可根據(jù)個(gè)人身體實(shí)際情況選擇完成賽事或中途放棄。正常人體檢如發(fā)現(xiàn)下列情況之一者不應(yīng)參加比賽：安靜時(shí)心率達(dá)85次/分；血壓在140/90毫米汞柱以上；冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導(dǎo)阻滯及其它心腦血管疾?。挥新圆∈番F(xiàn)活動(dòng)期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但繼續(xù)參加專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不滿三個(gè)月以上者。賽前72小時(shí)內(nèi)有外傷史者。為什么賽前要排空大小便？ 　　食物通過胃腸的消化，營養(yǎng)成分被身體吸收了，剩下的殘?jiān)徒Y(jié)成了糞便。因此，在比賽前排空大小便是很有必要的。通過準(zhǔn)備活動(dòng)，使人體體溫升高，肌肉的協(xié)調(diào)性、伸展性和彈性會(huì)得到提高，而肌肉的粘滯性則會(huì)降低。 　　5.最好是穿上鞋后，腳感舒適，并稍有空隙。 　　6.因此補(bǔ)充水分要喝電解質(zhì)飲料，又稱礦物質(zhì)飲料，飲料中除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)及適量含糖物質(zhì)，以矯正口味，補(bǔ)充機(jī)體的能量消耗。為了預(yù)防比賽中出現(xiàn)腹痛，在賽前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是非常重要的。原因是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，比賽時(shí)肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然進(jìn)入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，小腿肌肉不能馬上適應(yīng)，尤其在氣溫比較低的情況下，穿短褲比賽腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身體大量出汗帶走許多鹽份而引起小腿抽筋。預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷的關(guān)鍵是做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，完善技術(shù)，在比賽中提高安全意識(shí)，集中注意力以及平時(shí)加強(qiáng)對(duì)踝關(guān)節(jié)的鍛煉。如何預(yù)防和處理肌肉拉傷？ 　　比賽中如出現(xiàn)肌肉拉傷，一般應(yīng)退出比賽，進(jìn)入救護(hù)站進(jìn)行治療。 　　11.處理方法是讓患者臉朝上平躺，抬高腳部2030公分，頭部稍低于下肢，維持暢通的氣道和放松衣物，尤其是頸部衣物。下肢放松運(yùn)動(dòng)：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。 寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。能干的人，不在情緒上計(jì)較，只在做事上認(rèn)真；無能的人！不在做事上認(rèn)真，只在情緒上計(jì)較。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容易。全身休整運(yùn)動(dòng)：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運(yùn)用氣息，深吸氣于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋氣）慢吐氣于腹（即丹田）。比賽結(jié)束后應(yīng)變?yōu)樾〔铰苤鸩酵Ｖ共灰蝗煌Ｖ梗缓筮M(jìn)行全身放松活動(dòng)。經(jīng)過上述處理病人清醒后應(yīng)送救護(hù)站治療。運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)昏厥怎么辦？ 　　昏厥是由于腦中血液補(bǔ)充量減少，所造成的短暫沒有知覺，通常幾分鐘后就會(huì)恢復(fù)。體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的在比賽中要量力而行，不要速度過快，注意正確的技術(shù)動(dòng)作，不要在后蹬和向前擺腿時(shí)用力過猛。 　　10.“崴腳”會(huì)造成踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等軟組織撕裂，踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)淤血、腫脹、疼痛。比賽中若出現(xiàn)小腿抽筋應(yīng)該馬上減慢速度逐漸停下來，然后進(jìn)行小腿處理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能緩解應(yīng)進(jìn)入救護(hù)站處理。出現(xiàn)腹痛時(shí)，應(yīng)減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，經(jīng)過短時(shí)間的調(diào)整處理后，疼痛感會(huì)減輕或消失。比賽中及比賽后可以飲用鹽開水，按1：15的比例添加鹽和一些糖。馬拉松運(yùn)動(dòng)員喝什么樣的“水”？ 　　在馬拉松運(yùn)動(dòng)中，身體大量出汗而汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)。比賽時(shí)最好穿八成新的跑鞋，腳對(duì)這樣的鞋已經(jīng)適應(yīng)，不易打血泡，同時(shí)鞋的彈性還比較好，比較柔軟，鞋底的紋路還沒有磨掉，跑起來能用上勁。選擇什么樣的鞋好呢？ 　　應(yīng)當(dāng)選用膠鞋或越野跑鞋為好，鞋內(nèi)的海綿最好是泡沫橡膠的，這種鞋具有較大的緩沖性和保護(hù)作用，使腳掌不易疲勞也可以大大減小受傷的可能性。由于過度興奮、情緒緊張加上休息不好等原因，造成神經(jīng)能量和體力消耗過大，到比賽時(shí)就很容易疲勞，從而影響比賽中的發(fā)揮和取得理想成績。因此，只有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，才能適應(yīng)比賽的需要，更好的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷和發(fā)生意外。由于這些代謝廢物在直腸和膀胱內(nèi)積存，增加了身體的重量和負(fù)擔(dān)，使人運(yùn)動(dòng)時(shí)不輕松。 　　2.嚴(yán)重失眠。因?yàn)橛行┤松眢w本來就存在著隱疾（有些疾病自己尚未發(fā)現(xiàn)），如參加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和緊張程度比較大的比賽，有可能促使隱疾爆發(fā)，發(fā)生意外。1如需咨詢，請(qǐng)到各報(bào)名點(diǎn)咨詢。經(jīng)注冊(cè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，證明適合參加該項(xiàng)比賽。1運(yùn)動(dòng)員在賽場上應(yīng)聽從工作人員的指揮，不聽從者經(jīng)警告無效，將取消資格。比賽時(shí)必須帶好號(hào)碼條。（取卡點(diǎn)保密）參賽者必須填寫報(bào)名表，并在參賽者聲明處簽字，方可參賽。零散報(bào)