【正文】 團(tuán)身抱膝放松運(yùn)動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復(fù)上下顫動至腰椎發(fā)熱止。為了防止比賽中出現(xiàn)肌肉拉傷，在賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動，尤其要活動開下肢。 　　8.鞋太小會使腳趾相互擠壓，容易打血泡；鞋大穿上不跟腳且腳在鞋內(nèi)晃動，容易損傷腳。 　　3.為什么參加馬拉松比賽前要進(jìn)行體檢？ 參加馬拉松比賽前幾天一定要進(jìn)行身體檢查，以防參賽過程中發(fā)生意外事故。參賽者統(tǒng)一穿運(yùn)動服。2．封路路段（畫圈部分） 附件四賽事籌備工作1. 送計劃書到指導(dǎo)老師處審閱，校黨委商議，再召開學(xué)生三方會議，詳細(xì)安排和分配此次工作任務(wù)。交表截止時間：2011年 月 日，交表地點(diǎn)：各個學(xué)校自發(fā)組織。負(fù)責(zé)海報宣傳，橫幅宣傳，廣播宣傳等（海報由鄭州牧業(yè)工程高等?？茖W(xué)校提供）。比賽當(dāng)鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院門口設(shè)立三個水點(diǎn)（設(shè)備由河南財經(jīng)政法大學(xué)提供，人員由鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院自行安排）河南職業(yè)技術(shù)學(xué)院在河南職業(yè)技術(shù)學(xué)院內(nèi)設(shè)立報名點(diǎn)。比賽當(dāng)天河南財經(jīng)政法大學(xué)校內(nèi)秩序的維持。 男子組： 女子組： 團(tuán)體組：第一名：獎品+證書 第一名：獎品+證書 第一名：獎品+證書 第二名：獎品+證書 第二名：獎品+證書 第二名：獎品+證書第三名：獎品+證書 第三名：獎品+證書 第三名：獎品+證書第四名：證書 第四名：證書 第四名：證書第五名：證書 第五名：證書 第五名：證書第六名：證書 第六名：證書 第六名：證書第七名：證書 第七名：證書 第七名：證書第八名：證書 第八名：證書 第八名：證書第九名：證書 第九名：證書 第九名：證書第十名：證書 第十名：證書 第十名：證書六 經(jīng)費(fèi)預(yù)算 名稱單位數(shù)量單價價格宣傳單報名表邀請柬證書卡紙獎品第一名第二名第三名合計列出所需人力資源，物力資源，包括使用的地方，如教室或使用活動中心都詳細(xì)列出。三 活動口號（二選一）超越自我 青春無悔健康學(xué)生生活，增進(jìn)校園友誼面向?qū)ο螅汉幽县斀?jīng)政法大學(xué)、河南中醫(yī)藥大學(xué)師生、華北水利水電學(xué)院師生、鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院師生、河南公安高等專科學(xué)校師生、鄭州牧業(yè)工程高等?？茖W(xué)校師生、河南經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院師生、河南職業(yè)技術(shù)學(xué)院師生、河南廣播電視大學(xué)師生、河南教育學(xué)院師生。龍子湖湖面伸入各大學(xué)校區(qū)，湖中有近兩千畝的湖心島，島上規(guī)劃有圖書館、體育場等公共設(shè)施。4. 團(tuán)隊(duì)賽又能培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)意識，增強(qiáng)同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。將活動以新聞的形式在校園網(wǎng)上發(fā)布，以達(dá)到提倡健身和宣傳麥道樂的目的。迎接嘉賓：公關(guān)部禮儀隊(duì)負(fù)責(zé)迎接火炬進(jìn)場，接待嘉賓，拉彩帶迎接2個第一名選手。鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院在鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院內(nèi)設(shè)立報名點(diǎn)。比賽當(dāng)天河南教育學(xué)院內(nèi)設(shè)立一個卡點(diǎn)（工作人員由河南教育學(xué)院自行安排）。 本人或法定代理人已認(rèn)真閱讀并理解上述內(nèi)容，現(xiàn)予以確認(rèn)?；顒訒r間：3月18日至31日活動主辦方：河南財經(jīng)政法大學(xué)校學(xué)生會、數(shù)學(xué)與信息科學(xué)系系學(xué)生會兼麥道樂，三方協(xié)同組織整理后向校黨委遞交方案報表。（取卡點(diǎn)保密）參賽者必須填寫報名表，并在參賽者聲明處簽字，方可參賽。1如需咨詢，請到各報名點(diǎn)咨詢。由于這些代謝廢物在直腸和膀胱內(nèi)積存，增加了身體的重量和負(fù)擔(dān)，使人運(yùn)動時不輕松。選擇什么樣的鞋好呢？ 　　應(yīng)當(dāng)選用膠鞋或越野跑鞋為好，鞋內(nèi)的海綿最好是泡沫橡膠的，這種鞋具有較大的緩沖性和保護(hù)作用，使腳掌不易疲勞也可以大大減小受傷的可能性。出現(xiàn)腹痛時，應(yīng)減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，經(jīng)過短時間的調(diào)整處理后，疼痛感會減輕或消失。 　　10.比賽結(jié)束后應(yīng)變?yōu)樾〔铰苤鸩酵Ｖ共灰蝗煌Ｖ?，然后進(jìn)行全身放松活動。 寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。 　　11.原因是準(zhǔn)備活動做得不充分，比賽時肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然進(jìn)入比較劇烈的運(yùn)動狀態(tài)，小腿肌肉不能馬上適應(yīng)，尤其在氣溫比較低的情況下，穿短褲比賽腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身體大量出汗帶走許多鹽份而引起小腿抽筋。 　　6.通過準(zhǔn)備活動，使人體體溫升高，肌肉的協(xié)調(diào)性、伸展性和彈性會得到提高，而肌肉的粘滯性則會降低。正常人體檢如發(fā)現(xiàn)下列情況之一者不應(yīng)參加比賽：安靜時心率達(dá)85次/分；血壓在140/90毫米汞柱以上；冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導(dǎo)阻滯及其它心腦血管疾病；有慢性病史現(xiàn)活動期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但繼續(xù)參加專項(xiàng)運(yùn)動時間不滿三個月以上者。1全部運(yùn)動員到達(dá)終點(diǎn)后進(jìn)行頒獎儀式。4. 做好宣傳工作，以彩印、手抄報和傳單等方式對我校同學(xué)進(jìn)行有力的宣傳，號召他們積極參與此次有意義的活動。你得到的將不只是放松，還有內(nèi)心深處的充實(shí)與滿足……招募目的：馬拉松賽是一項(xiàng)大強(qiáng)度長距離的競技運(yùn)動，也是一項(xiàng)高風(fēng)險的競技項(xiàng)目，為確保參賽者能順利安全的跑完全程，我們需要若干志愿者協(xié)助。比賽當(dāng)鄭州牧業(yè)工程高等?？茖W(xué)校門口設(shè)立三個水點(diǎn)（設(shè)備由河南財經(jīng)政法大學(xué)提供，人員由鄭州牧業(yè)工程高等?？茖W(xué)校自行安排）。比賽當(dāng)河南職業(yè)技術(shù)學(xué)院門口設(shè)立三個水點(diǎn)（設(shè)備由提河南財經(jīng)政法大學(xué)提供，人員由河南職業(yè)技術(shù)學(xué)院自行安排）河南經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院在河南經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院內(nèi)設(shè)立報名點(diǎn)。負(fù)責(zé)主會場及頒獎現(xiàn)場的工作。活動進(jìn)度監(jiān)督：主席團(tuán)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)和督促活動各個事項(xiàng)的進(jìn)行。各院校黨（團(tuán)）委交給校學(xué)生會，校學(xué)生會下發(fā)至院系學(xué)生