【正文】 路路段（畫圈部分） 附件四賽事籌備工作1. 送計劃書到指導(dǎo)老師處審閱，校黨委商議，再召開學(xué)生三方會議，詳細(xì)安排和分配此次工作任務(wù)。3. 積極聯(lián)系贊助商。5. 召開團支書會議，詳細(xì)講解此次活動的意義和賽事安排。6. 清點賽事所需要器材，及時向院領(lǐng)導(dǎo)申請。8. 最后統(tǒng)一思路、統(tǒng)一工作，對賽事籌備工作進(jìn)行查缺補漏，對不足的地方及時進(jìn)行補救。附件五 參賽者需知檢錄時間：2011年5月日 星期六 8：00~9：30比賽時間：2007年5月日 星期六 10：00~11:30比賽地點： 起點：河南財經(jīng)政法大學(xué) 終點：河南財經(jīng)政法大學(xué) 路線：待定比賽起跑分兩個階段，第一階段，男運動員起跑。（注：老師比賽沒有排列名次的按排）在路線的中途上我們將設(shè)置一些卡點，運動員應(yīng)在卡點里領(lǐng)到卡片，每個卡點的卡都不同的，運動員要從這些卡點里領(lǐng)到全部的卡，這些卡將證明運動員是否跑完全程，沒領(lǐng)取全部卡片的運動員成績無效。運動員提前40分檢錄，檢錄時帶上學(xué)生證或其他有效證件登記。參賽者統(tǒng)一穿運動服。1比賽中有兩輛自行車負(fù)責(zé)引路。1開跑時不準(zhǔn)提前起跑，提前起跑者經(jīng)警告后不聽，將取消資格。1如發(fā)現(xiàn)中途作弊的運動員，將取消資格，并通知所屬的輔導(dǎo)老師。1參加馬拉松者必須是龍子湖大學(xué)城十余所學(xué)校的師生。以下疾病患者不宜參加比賽：先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者/高血壓和腦血管疾病患者/心肌炎和其它心臟病患者/冠狀動脈病患者和嚴(yán)重心率不齊者/糖尿病患者/其他不適合運動的疾病患者。（必須與工作人員聯(lián)系）。資源需要 1． 贊助者： 2． 協(xié)作者： **社團3． 相關(guān)設(shè)備及工具十、活動主辦方及主要參與者主辦方：河南財經(jīng)政法大學(xué) 團隊人員：參賽人員姓名：致謝： 在這里我們麥道樂團購要向所有支持本次比賽的人們致敬！感謝團隊成員的努力策劃和組織；感謝參賽者的積極參與；感謝各方領(lǐng)導(dǎo)的支持和贊助；感謝志愿者的熱情服務(wù)！相關(guān)說明：（備注）心愿卡，每個人把自己的夢想掛在自己的心愿書上附件六參加馬拉松運動的基本常識（志愿者需掌握）　　1.為什么參加馬拉松比賽前要進(jìn)行體檢？ 參加馬拉松比賽前幾天一定要進(jìn)行身體檢查，以防參賽過程中發(fā)生意外事故。特別是患有心血管病人如早期高血壓、隱性冠心病、糖尿??；呼吸系統(tǒng)疾病如肺心病、慢性支氣管炎以及肝炎、腎炎、老年骨質(zhì)疏松等，不宜參加比賽。 賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上。胃腸道疾病。安靜時呼吸頻率達(dá)24次/分；體溫在攝氏37度以上；肝功能異常；尿檢查有尿蛋白及管型等。身體內(nèi)多余的水分，加上肌肉和血液中代謝的廢物，通過腎臟的過濾，形成了尿液。此外，膀胱壁很薄，被尿液充滿后，容易受到運動中意外的碰撞而發(fā)生破裂，造成嚴(yán)重的后果。 　　3.為什么賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動？ 　　馬拉松運動是一項長距離有氧運動，比賽前必須刺激運動中樞神經(jīng)的興奮灶，使身體各系統(tǒng)、器官（肌肉、血液系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)）之間建立一定的協(xié)調(diào)性，而這一切必須通過循序漸進(jìn)的準(zhǔn)備活動才能達(dá)到。如果準(zhǔn)備活動不充分，比賽時很快會出現(xiàn)疲勞、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想繼續(xù)跑下去。 　　4.如何消除比賽前的緊張情緒？ 　　有些人參加馬拉松比賽難免會產(chǎn)生一些不必要的緊張，主要表現(xiàn)為臨近比賽情緒緊張、提早興奮、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿頻等。消除賽前的緊張情緒一般可采用轉(zhuǎn)移興奮點的方法，可以在賽前進(jìn)行一些其他有益身心健康的比較平靜、舒緩的活動，如看書、下棋、垂釣和散步等，也可采用按摩等方法，消除賽前緊張狀態(tài)?！　∑浯?，要選擇適宜的鞋號，過大過小都不好。鞋太小會使腳趾相互擠壓，容易打血泡；鞋大穿上不跟腳且腳在鞋內(nèi)晃動，容易損傷腳。 　　比賽出發(fā)時，如果跑鞋意外脫落，不要慌張，更不能彎腰處理，避免發(fā)生擁擠和摔倒。大量出汗后，隨著水分的喪失，也失去很多鹽分，體內(nèi)的電解質(zhì)因此而失去平衡，以致于人體對視、聽覺刺激明顯過敏，機體的調(diào)節(jié)能力也隨之降低，此時如果單純補充水分，會事與愿違越喝越渴，既達(dá)不到補水的目的，甚至?xí)?dǎo)致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等水中毒癥狀的發(fā)生。業(yè)余馬拉松運動員可在比賽前2小時適當(dāng)吃一些糖補充比賽能量消耗，一般按每千克體重1克左右為宜。 　　7.如何預(yù)防和處理比賽中所出現(xiàn)的腹痛？ 　　比賽中有的運動員會突然出現(xiàn)腹痛，其原因一般來說是準(zhǔn)備活動做得不充分，加上天氣比較冷，開始跑時吸入了大量的冷空氣或起跑速度過快等出現(xiàn)的“岔氣”現(xiàn)象。如果經(jīng)上述處理仍然無法緩解，應(yīng)退出比賽進(jìn)入救護(hù)站處理。 　　8.如何預(yù)防和處理小腿肚抽筋？ 　　在比賽中有時會出現(xiàn)小腿肚抽筋或小腿肌肉長時間不自主地收縮現(xiàn)象。因此，賽前準(zhǔn)備活動一定要做得充分，要達(dá)到身體發(fā)熱的效果，天氣冷時要適當(dāng)延長準(zhǔn)備時間，還要注意小腿保暖。 　　9.如何預(yù)防和處理踝關(guān)節(jié)扭傷? 　　踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”，是比賽中經(jīng)常遇到的一種意外情況。原因是準(zhǔn)備活動不充分，跑步技術(shù)不正確，注意力不集中，路面不平及其他的影響等。比賽中一旦出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷，一般應(yīng)退出比賽，進(jìn)入救護(hù)站進(jìn)行治療。為了防止比賽中出現(xiàn)肌肉拉傷，在賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動，尤其要活動開下肢。同時在身體疲勞或肌肉酸痛的狀態(tài)下應(yīng)放棄參賽。常見面色蒼白、四肢濕冷、出冷汗、頭暈、惡心、心跳急速、脈搏細(xì)弱、呼吸表淺甚至昏迷不醒等癥狀，這些癥狀可能發(fā)生在昏厥之前或當(dāng)中。如果患者嘔吐，應(yīng)讓他側(cè)臥防止堵塞呼吸道。 　　12.賽后如何進(jìn)行放松? 　　馬拉松運動后認(rèn)真放松，能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖和整理的過程。上肢放松活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動至發(fā)熱止。團身抱膝放松運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復(fù)上下顫動至腰椎發(fā)熱止。如此反復(fù)幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復(fù)至運動前正常脈搏。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。拼一個春夏秋冬！贏一個無悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人. 學(xué)習(xí)好