【正文】 路路段（畫圈部分） 附件四賽事籌備工作1. 送計(jì)劃書到指導(dǎo)老師處審閱，校黨委商議，再召開學(xué)生三方會(huì)議，詳細(xì)安排和分配此次工作任務(wù)。3. 積極聯(lián)系贊助商。5. 召開團(tuán)支書會(huì)議，詳細(xì)講解此次活動(dòng)的意義和賽事安排。6. 清點(diǎn)賽事所需要器材，及時(shí)向院領(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)。8. 最后統(tǒng)一思路、統(tǒng)一工作，對(duì)賽事籌備工作進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，對(duì)不足的地方及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)救。附件五 參賽者需知檢錄時(shí)間：2011年5月日 星期六 8：00~9：30比賽時(shí)間：2007年5月日 星期六 10：00~11:30比賽地點(diǎn)： 起點(diǎn)：河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué) 終點(diǎn)：河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué) 路線：待定比賽起跑分兩個(gè)階段，第一階段，男運(yùn)動(dòng)員起跑。（注：老師比賽沒(méi)有排列名次的按排）在路線的中途上我們將設(shè)置一些卡點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在卡點(diǎn)里領(lǐng)到卡片，每個(gè)卡點(diǎn)的卡都不同的，運(yùn)動(dòng)員要從這些卡點(diǎn)里領(lǐng)到全部的卡，這些卡將證明運(yùn)動(dòng)員是否跑完全程，沒(méi)領(lǐng)取全部卡片的運(yùn)動(dòng)員成績(jī)無(wú)效。運(yùn)動(dòng)員提前40分檢錄，檢錄時(shí)帶上學(xué)生證或其他有效證件登記。參賽者統(tǒng)一穿運(yùn)動(dòng)服。1比賽中有兩輛自行車負(fù)責(zé)引路。1開跑時(shí)不準(zhǔn)提前起跑，提前起跑者經(jīng)警告后不聽(tīng)，將取消資格。1如發(fā)現(xiàn)中途作弊的運(yùn)動(dòng)員，將取消資格，并通知所屬的輔導(dǎo)老師。1參加馬拉松者必須是龍子湖大學(xué)城十余所學(xué)校的師生。以下疾病患者不宜參加比賽：先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者/高血壓和腦血管疾病患者/心肌炎和其它心臟病患者/冠狀動(dòng)脈病患者和嚴(yán)重心率不齊者/糖尿病患者/其他不適合運(yùn)動(dòng)的疾病患者。（必須與工作人員聯(lián)系）。資源需要 1． 贊助者： 2． 協(xié)作者： **社團(tuán)3． 相關(guān)設(shè)備及工具十、活動(dòng)主辦方及主要參與者主辦方：河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué) 團(tuán)隊(duì)人員：參賽人員姓名：致謝： 在這里我們麥道樂(lè)團(tuán)購(gòu)要向所有支持本次比賽的人們致敬！感謝團(tuán)隊(duì)成員的努力策劃和組織；感謝參賽者的積極參與；感謝各方領(lǐng)導(dǎo)的支持和贊助；感謝志愿者的熱情服務(wù)！相關(guān)說(shuō)明：（備注）心愿卡，每個(gè)人把自己的夢(mèng)想掛在自己的心愿書上附件六參加馬拉松運(yùn)動(dòng)的基本常識(shí)（志愿者需掌握）　　1.為什么參加馬拉松比賽前要進(jìn)行體檢？ 參加馬拉松比賽前幾天一定要進(jìn)行身體檢查，以防參賽過(guò)程中發(fā)生意外事故。特別是患有心血管病人如早期高血壓、隱性冠心病、糖尿??；呼吸系統(tǒng)疾病如肺心病、慢性支氣管炎以及肝炎、腎炎、老年骨質(zhì)疏松等，不宜參加比賽。 賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上。胃腸道疾病。安靜時(shí)呼吸頻率達(dá)24次/分；體溫在攝氏37度以上；肝功能異常；尿檢查有尿蛋白及管型等。身體內(nèi)多余的水分，加上肌肉和血液中代謝的廢物，通過(guò)腎臟的過(guò)濾，形成了尿液。此外，膀胱壁很薄，被尿液充滿后，容易受到運(yùn)動(dòng)中意外的碰撞而發(fā)生破裂，造成嚴(yán)重的后果。 　　3.為什么賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)？ 　　馬拉松運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)距離有氧運(yùn)動(dòng)，比賽前必須刺激運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)的興奮灶，使身體各系統(tǒng)、器官（肌肉、血液系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)）之間建立一定的協(xié)調(diào)性，而這一切必須通過(guò)循序漸進(jìn)的準(zhǔn)備活動(dòng)才能達(dá)到。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，比賽時(shí)很快會(huì)出現(xiàn)疲勞、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想繼續(xù)跑下去。 　　4.如何消除比賽前的緊張情緒？ 　　有些人參加馬拉松比賽難免會(huì)產(chǎn)生一些不必要的緊張，主要表現(xiàn)為臨近比賽情緒緊張、提早興奮、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿頻等。消除賽前的緊張情緒一般可采用轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)的方法，可以在賽前進(jìn)行一些其他有益身心健康的比較平靜、舒緩的活動(dòng)，如看書、下棋、垂釣和散步等，也可采用按摩等方法，消除賽前緊張狀態(tài)?！　∑浯危x擇適宜的鞋號(hào)，過(guò)大過(guò)小都不好。鞋太小會(huì)使腳趾相互擠壓，容易打血泡；鞋大穿上不跟腳且腳在鞋內(nèi)晃動(dòng)，容易損傷腳。 　　比賽出發(fā)時(shí)，如果跑鞋意外脫落，不要慌張，更不能彎腰處理，避免發(fā)生擁擠和摔倒。大量出汗后，隨著水分的喪失，也失去很多鹽分，體內(nèi)的電解質(zhì)因此而失去平衡，以致于人體對(duì)視、聽(tīng)覺(jué)刺激明顯過(guò)敏，機(jī)體的調(diào)節(jié)能力也隨之降低，此時(shí)如果單純補(bǔ)充水分，會(huì)事與愿違越喝越渴，既達(dá)不到補(bǔ)水的目的，甚至?xí)?dǎo)致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等水中毒癥狀的發(fā)生。業(yè)余馬拉松運(yùn)動(dòng)員可在比賽前2小時(shí)適當(dāng)吃一些糖補(bǔ)充比賽能量消耗，一般按每千克體重1克左右為宜。 　　7.如何預(yù)防和處理比賽中所出現(xiàn)的腹痛？ 　　比賽中有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)突然出現(xiàn)腹痛，其原因一般來(lái)說(shuō)是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，加上天氣比較冷，開始跑時(shí)吸入了大量的冷空氣或起跑速度過(guò)快等出現(xiàn)的“岔氣”現(xiàn)象。如果經(jīng)上述處理仍然無(wú)法緩解，應(yīng)退出比賽進(jìn)入救護(hù)站處理。 　　8.如何預(yù)防和處理小腿肚抽筋？ 　　在比賽中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)小腿肚抽筋或小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間不自主地收縮現(xiàn)象。因此，賽前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做得充分，要達(dá)到身體發(fā)熱的效果，天氣冷時(shí)要適當(dāng)延長(zhǎng)準(zhǔn)備時(shí)間，還要注意小腿保暖。 　　9.如何預(yù)防和處理踝關(guān)節(jié)扭傷? 　　踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”，是比賽中經(jīng)常遇到的一種意外情況。原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，跑步技術(shù)不正確，注意力不集中，路面不平及其他的影響等。比賽中一旦出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷，一般應(yīng)退出比賽，進(jìn)入救護(hù)站進(jìn)行治療。為了防止比賽中出現(xiàn)肌肉拉傷，在賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其要活動(dòng)開下肢。同時(shí)在身體疲勞或肌肉酸痛的狀態(tài)下應(yīng)放棄參賽。常見(jiàn)面色蒼白、四肢濕冷、出冷汗、頭暈、惡心、心跳急速、脈搏細(xì)弱、呼吸表淺甚至昏迷不醒等癥狀，這些癥狀可能發(fā)生在昏厥之前或當(dāng)中。如果患者嘔吐，應(yīng)讓他側(cè)臥防止堵塞呼吸道。 　　12.賽后如何進(jìn)行放松? 　　馬拉松運(yùn)動(dòng)后認(rèn)真放松，能使人從運(yùn)動(dòng)到停止運(yùn)動(dòng)之間有一個(gè)緩沖和整理的過(guò)程。上肢放松活動(dòng)：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動(dòng)至發(fā)熱止。團(tuán)身抱膝放松運(yùn)動(dòng)：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復(fù)上下顫動(dòng)至腰椎發(fā)熱止。如此反復(fù)幾次，同時(shí)上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前正常脈搏。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來(lái)越難。拼一個(gè)春夏秋冬！贏一個(gè)無(wú)悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人. 學(xué)習(xí)好