【正文】 柔軟，鞋底的紋路還沒有磨掉，跑起來能用上勁。比賽中及比賽后可以飲用鹽開水，按1：15的比例添加鹽和一些糖?！搬四_”會造成踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等軟組織撕裂，踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)淤血、腫脹、疼痛。體質(zhì)較弱、訓練水平不高的在比賽中要量力而行，不要速度過快，注意正確的技術(shù)動作，不要在后蹬和向前擺腿時用力過猛。經(jīng)過上述處理病人清醒后應(yīng)送救護站治療。全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋氣）慢吐氣于腹（即丹田）。能干的人，不在情緒上計較，只在做事上認真；無能的人！不在做事上認真，只在情緒上計較。下肢放松運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。處理方法是讓患者臉朝上平躺，抬高腳部2030公分，頭部稍低于下肢，維持暢通的氣道和放松衣物，尤其是頸部衣物。如何預防和處理肌肉拉傷？ 　　比賽中如出現(xiàn)肌肉拉傷，一般應(yīng)退出比賽，進入救護站進行治療。為了預防比賽中出現(xiàn)腹痛，在賽前做好充分的準備活動是非常重要的。因此補充水分要喝電解質(zhì)飲料，又稱礦物質(zhì)飲料，飲料中除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)及適量含糖物質(zhì)，以矯正口味，補充機體的能量消耗。最好是穿上鞋后，腳感舒適，并稍有空隙。因此，在比賽前排空大小便是很有必要的。賽前72小時內(nèi)有外傷史者。1如發(fā)現(xiàn)代跑者、將取消資格，并通告批評。每位運動員帶上有效的證件進行檢錄，凡沒檢錄的運動員成績不計。7. 聯(lián)系園區(qū)保安、交警和校醫(yī)院醫(yī)生，做好本次賽事的交通管制和安全后勤工作。我們熱忱地希望，所有熱心社會公益事業(yè)，具有愛心和無私奉獻精神，具有良好的思想道德素質(zhì)和較強的組織紀律性的同學，能積極參與到我們的志愿者隊伍中，投身到這次馬拉松活動的互動中來！附件三 封路安排1．封路時間為5月 日、8：00——比賽結(jié)束（約12：00）。招募流程：接受報名——參加面試——進行培訓招募開展：（有待修改）3月18日于校育園設(shè)咨詢臺開始進行招募，并派發(fā)招募宣傳單。 聲明人（簽名）： 年 月 日備注：“□”請用打“√”表示，填寫字跡要清楚、工整。比賽當河南警察學院門口設(shè)立三個水點（設(shè)備由河南財經(jīng)政法大學提供，人員由河南警察學院自行安排）。鄭州牧業(yè)工程高等?？茖W校在鄭州牧業(yè)工程高等?？茖W校內(nèi)設(shè)立報名點。負責海報宣傳，橫幅宣傳，廣播宣傳等（海報由河南廣播電視大學提供）比賽當天河南廣播電視大學內(nèi)秩序的維持。比賽當天鄭州航空工業(yè)管理學院內(nèi)設(shè)立一個卡點（工作人員由鄭州航空工業(yè)管理學院自行安排）。比賽當天河南中醫(yī)藥大學校內(nèi)設(shè)立一個卡點（工作人員由河南中醫(yī)藥大學自行安排）。負責海報宣傳，橫幅宣傳，廣播宣傳等（海報由河南財經(jīng)政法大學提供）。網(wǎng)絡(luò)部技術(shù)組負責海報設(shè)計場地申請：辦公室辦公室負責申請操場，飲水機、音響設(shè)備聯(lián)系社團：文藝部負責聯(lián)系廣播臺。參賽教師只要參加了比賽均可獲得禮品。以下疾病患者不宜參加比賽：先天性心臟病和風濕性心臟病患者/高血壓和腦血管疾病患者/心肌炎和其它心臟病患者/冠狀動脈病患者和嚴重心率不齊者/糖尿病患者/其他不適合運動的疾病患者。6. 加強各個學校之間的交流與合作，加強各高校之間的文化、思想交流，增強學校之間的友誼，并為各個學校以后開展共同活動奠定一個良好的基礎(chǔ)，有利于各個學校的進一步建設(shè)。龍子湖區(qū)已發(fā)展成為河南省新的人才輸出地、技術(shù)產(chǎn)出地，為鄭州市乃至河南省的發(fā)展提供了強有力的人才及技術(shù)支撐。. . . .. .2011年“麥道樂杯”環(huán)龍子湖高校 馬 拉松比賽策劃書 一 活動背景鄭東新區(qū)龍子湖高校園區(qū)內(nèi)規(guī)劃有龍子湖，取“望子成龍”之意。教師也可以在其他學校教課，從而使各高校的資源得到優(yōu)化配置。5. 促進環(huán)龍子湖高校大學生的交流、學習，加深各個學校大學生之間的友誼。經(jīng)注冊醫(yī)療機構(gòu)檢查，證明適合參加該項比賽。六 獎項設(shè)置 本次賽事將獎勵前十名運動員，分男女組，參賽者可根據(jù)個人實際情況選擇完成賽事或中途放棄。宣傳工作：學術(shù)部 宣傳部 網(wǎng)絡(luò)部學術(shù)部設(shè)計宣傳稿、廣播臺宣傳搞、包括發(fā)宣傳稿、橫副、報名表。DV拍攝：網(wǎng)絡(luò)部負責全程（從火炬?zhèn)鬟f比賽結(jié)束）現(xiàn)場秩序維持：組織部紀檢組負責馬拉松全程秩序活動后會場清理：生活部全體工作人員各個學校任務(wù)分配河南財經(jīng)政法大學任務(wù)分配在河南財經(jīng)政法大學內(nèi)設(shè)立報名點。比賽當天河南中醫(yī)藥大學校內(nèi)秩序的維持。負責海報宣傳，橫幅宣傳，廣播宣傳等（海報由鄭州航空工業(yè)管理學院提供）比賽當天鄭州航空工業(yè)管理學院內(nèi)秩序的維持。比賽當河南經(jīng)貿(mào)職業(yè)學院門口設(shè)立三個水點（設(shè)備由河南財經(jīng)政法大學提供，人員由華北水利水電學院自行安排）河南廣播電視大學在河南廣播電視大學內(nèi)設(shè)立報名點。比賽當河南教育學院門口設(shè)立三個水點（設(shè)備由河南財經(jīng)政法大學提供，人員由河南教育學院自行安排）。比賽當天河南警察學院內(nèi)設(shè)立一個卡點（工作人員由河南警察學院自行安排）。 特此聲明。志愿者招募要求： 各個高校學生 身體健康 有愛心、有耐心 工作負責任、態(tài)度認真 對工作有一定熱情、積極向上、組織紀律性強 具備一定的急救常識 對體育或者馬拉松賽事比較了解的優(yōu)先考慮 聽從組織者的安排 需佩戴有一定標志性且比較明顯的東西（有組織方發(fā)放）。招募人數(shù)：200人這是一次難得的機會，即可以從中得到快樂，也可以收獲成長。6. 清點賽事所需要器材，及時向院領(lǐng)導申請。運動員提前40分檢錄，檢錄時帶上學生證或其他有效證件登記。1如發(fā)現(xiàn)中途作弊的運動員，將取消資格，并通知所屬的輔導老師。資源需要 1． 贊助者： 2． 協(xié)作者： **社團3． 相關(guān)設(shè)備及工具十、活動主辦方及主要參與者