冬季養(yǎng)生之大雪篇ppt課件-wenkub.com
2025-05-03 07:31 本頁面
【正文】 ?動動拇指腦袋靈， ?動動食指胃腸棒， ?動動中指心歡暢， ?動動無名指肝安康， ?動動小指腎不虧。 冬天如何養(yǎng) “ 藏 ” ?冬天是貯備的日子，連小螞蟻都知道搬食貯藏，人更應(yīng)該懂得貯藏能量。腎氣恢復(fù)，免疫力就可增強。 ? 腎氣不足的人，正氣也必然弱，所以先天腎虛的人，一定要注意調(diào)整，調(diào)養(yǎng)腎氣，腎氣充足，正氣才能強盛。所以我們要提高免疫力就必先強五臟。 ? 什么是正氣？ 正氣就是人體的衛(wèi)御之氣，包括衛(wèi)氣及元氣 。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。冬天曬太陽最好的時候是上午 10～ 11時，下午 13時左右。 ? 第二杯水： 下午酉時 (17～ 19時 )此時是 腎經(jīng) “ 值班 ” ，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。 冬天應(yīng)到哪里養(yǎng)陰？ ?第一，到水邊、樹林、高山、峽谷等做深呼吸。那么，陰虛的人當(dāng)然應(yīng)借此機會養(yǎng)陰以調(diào)整恢復(fù)人體的陰陽平衡。因為冬天是四季養(yǎng)生的重中之重，冬天的養(yǎng)生質(zhì)量關(guān)乎著來年的健康；又因為冬天的陽氣最寶貴，日照短而弱，太陽很快就偏西；加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天也必須重視養(yǎng)陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡。 冬季養(yǎng)生重陰陽平衡 ? 冬天養(yǎng)生，既要養(yǎng)陽，又要養(yǎng)陰。 樂 —— 心情快樂 ?冬季是萬物閉藏的季節(jié)，自然界陰盛陽衰。這對增強體質(zhì)，防病保健大為裨益。 冬季養(yǎng)生五字訣 ?暖 —— 暖頭暖背暖足 ?動 —— 適度運動 ?開 —— 開窗換氣 ?樂 —— 心情快樂 ?補 —— 食補與藥補 暖 —— 暖頭暖背暖足 ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，頭、背、足部皮下有大量功能很強的免疫細胞，保暖頭、背、足，能強化它們的功能，以免遭各種病菌侵襲。 推薦 — 穴位按摩 ?足三里 ： 主治：胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、便秘等胃腸疾??；虛勞主證，為強壯保健要穴。 “ 百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下 ”
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