壓力與情緒管理。ppt課件-wenkub.com
2025-01-06 08:06 本頁面
【正文】 我要夢想，我要創(chuàng)造，我要失敗，我也要成功。如果我能夠做到的話，我有權(quán)成為一位不尋常的人。 36 要有目標和追求： 三、情緒管理的基本方法 37 經(jīng)常保持微笑 你的臉是為了呈現(xiàn)上帝賜給人類最貴重的禮物 —— 微笑，一定要成為你工作最大的資產(chǎn)。 整頓：將有用的東西定位定量并加以標記。 ? 如果每 1天的 每 1分、每 1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是 (黑暗」，如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。是讓生活過得索然無味，還是積極向上，決定權(quán)就在自已的手中。曾經(jīng)有一位心理學(xué)家說過，要想健康，每天要至少擁抱 8次。 我怎樣過好今天？做些與往常不一樣的事情。 我怎么換個角度看待問題？人往住都是別人的建議者，卻不是自己的。 例如，可以給那些一直以來你都很欣賞，卻很久未聯(lián)系的人打電話，對工作伙伴 說一些鼓勵的話，保持微笑，或者留出時間和孩子玩耍等?？梢詾槟銊倓倯?zhàn)勝的一個挑戰(zhàn)感到驕傲，可以為幫助了一個陌生人而感到幸福，可以為幫助了一個朋友露出微笑，也可以結(jié)識了新朋友或讀了一本新書而感到高興，總之一切都值得你自豪。正如那句口口相傳的話所說的：“失去了才知道珍貴。 強烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣 3次。呼吸要均勻，節(jié)奏可逐漸加快。 23 三、舒展運動常做減壓呼吸操 運動減壓“呼吸操” 腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后再把氣慢慢呼出。 分散壓力，善于授權(quán) 。 對所有的出色工作都記錄在案，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。 做一下體育運動，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。 了解根源，正確處理。 19 第三講 改變壓力的方法不途徑 一、十招幫助你克服職場壓力； 二、緩解工作壓力的八大方法； 三、舒展運動常做減壓呼吸操； 四、學(xué)會每天問自己十個問題； 20 一、十招幫助你克服職場壓力 第一步，精神超越 —— 價值觀和人生定位 第二步，心態(tài)調(diào)整 —— 以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力 第三步，理性反思 —— 自我反省和壓力日記 第四步，建立平衡 —— 不要把工作上的壓力帶回家 第五步，時間管理 —— 你要自己安排你的事 第六步，加強溝通 —— 不要一個人承擔所有壓 第七步，提升能力 —— 設(shè)法提升自身的能力 第八步，活在今天 —— 集中所有智慧熱忱做今天的事 第九步，生理調(diào)節(jié) —— 保持健康，學(xué)會放松 第十步，日常減壓 —— 怎么舒適怎么來做。然而所有項目經(jīng)理都面臨著壓力，那些積極主動的，目標驅(qū)動個性的項目經(jīng)理應(yīng)該比那些懶散悠閑的項目經(jīng)理更加關(guān)注并干預(yù)壓力。通常的生理性因素包括不充足睡眠，不恰當?shù)娘嬍澈推凇Ｈ梭w維持抵抗階段到進入衰竭階段的時間長短是高度可變的，并受到多種因素影響，包括個體不同和壓力的程度不同。如果人體能夠戰(zhàn)勝刺激因子，它就可以修復(fù)在警報響應(yīng)階段受到的傷害。這些荷爾蒙會嘗試著讓人體回到受到刺激之前的穩(wěn)定狀態(tài)，或者鼓舞人體細胞與刺激因子進行抵抗。 只要覺察到了一個刺激因子，人體就進入了警報反應(yīng)階段。”一個更通俗的定義是“壓力是對環(huán)境中的壓迫、責(zé)任和真實的或想象的威脅的自然反應(yīng)。本培訓(xùn)實用性較強，既有一定的理論基礎(chǔ)可以作為指導(dǎo)，又注重實際操作方法，同時操作方法以簡單實用為主，可以作為職場人士正視和緩解壓力的借鑒，并對自身心理健康建立正確的認識，嘗試培訓(xùn)中講解的心理狀態(tài)的自我放松方法，進而緩解和釋放壓力，做一個輕松的職業(yè)經(jīng)理
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