20xx中考考生營(yíng)養(yǎng)食譜-中考考生飲食原則及建議-wenkub.com
2025-04-03 21:03 本頁(yè)面
【正文】 家長(zhǎng)在照看孩子平常飲食偏好的同時(shí)，可以適當(dāng)微調(diào)口味和食物類(lèi)型，也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要留意盡量少用辛辣的調(diào)料。 多選擇一些補(bǔ)腦、簡(jiǎn)單消化汲取的食物。 早餐時(shí)可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦供應(yīng)養(yǎng)分。 考前大量的進(jìn)補(bǔ)，簡(jiǎn)單紊亂孩子內(nèi)分泌，一不當(dāng)心還會(huì)引起上火等問(wèn)題。此外，當(dāng)人緊急的時(shí)候，維生素C的消耗會(huì)增加，新奇蔬果則是維生素和無(wú)機(jī)鹽的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。其實(shí)，健腦益智的養(yǎng)分也能從許多自然?食品中攝取，如魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、貝類(lèi)、香菇、蘋(píng)果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。 家長(zhǎng)們都知道，甜食是孩子們的最?lèi)?ài)，面對(duì)中考這樣的時(shí)刻，千萬(wàn)不要覺(jué)得孩子學(xué)習(xí)太累，就在飲食昂不加掌握，任憑讓他們食用太多的甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，因?yàn)樘鹗尺^(guò)量會(huì)導(dǎo)致胃管反流和反酸，那可就害了孩子了。此外，一些洋快餐、如炸薯?xiàng)l等等，都不能作為一餐的主菜主食，因?yàn)檫@些食品不但會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響下一餐的食欲和汲取。家長(zhǎng)們最好讓孩子在家吃飯，假如消化不好可以將水果和蔬菜打成果蔬汁或泥狀。 牛肉土豆?。?。 鵪鶉蛋：。 雪菜肉末：。 苣筍豆干：。 什錦泡菜：。 豆沙包：. 芹菜豆腐干：。它能使血液得到稀釋?zhuān)魈矢訒惩ǎ虼竽X供
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