20xx中考考生營(yíng)養(yǎng)食譜-中考考生飲食原則及建議(參考版)
2025-04-03 21:03本頁(yè)面
【正文】 返回名目 第 5 頁(yè) 共 5 頁(yè)。 食物的種類可以豐富一些，烹調(diào)的方法也應(yīng)當(dāng)多樣一些。 補(bǔ)腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新奇蔬菜、瓜果等。到了晚飯的時(shí)候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。午餐則應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 三餐之間的支配要不同對(duì)待。 養(yǎng)分應(yīng)留意均衡，葷素合理搭配。 返回名目 ☆中考生飲食5大原則 中高考前切忌亂進(jìn)補(bǔ)，支配好考前考中養(yǎng)分。 1用餐時(shí)間要把握好，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)簡(jiǎn)單缺血，從而影響大腦功能的正常發(fā)揮。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足很簡(jiǎn)單導(dǎo)致人體疲憊，魚肉、牛奶、蛋類和豆制品可以準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 考試期間，要準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分，養(yǎng)生專家建議：溫開水或礦泉水是補(bǔ)水的最佳選擇，而一些標(biāo)榜著健康的功能性飲料則并非人人都適用，弄不好反而會(huì)給孩子考試帶來負(fù)面影響。 許多家長(zhǎng)認(rèn)為核桃、芝麻、栗子等堅(jiān)果對(duì)孩子健腦有好處，然而短期集中服用這些食品不僅起不到健腦作用，還會(huì)因?yàn)橛椭科?，?dǎo)致考生上火，所以每次食用不應(yīng)超過25克。 不要盲目迷信目前市場(chǎng)上的保健品。 考試期間，家長(zhǎng)們要留意，粗糧
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1