20xx年醫(yī)學(xué)專題—積極情緒的培養(yǎng)-資料下載頁
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【正文】 與方式宣泄出來。例如，哭──適當(dāng)?shù)乜抟粓?；訴──向親朋好友傾訴衷腸；動──進行劇烈的運動；寫──默默地寫下來。（3）理智制怒法。在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并盡力使自己快樂起來。具體方法有自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位等。幽默化解法：如自我調(diào)侃、自我解嘲；自我暗示法：如告訴自己不要發(fā)怒、不要悲傷；自我激勵法：如通過名言、警句進行自我激勵；心理換位法：站在別人的角度上思考問題；認知改變法：改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。步驟5：擁有快樂（1） 做游戲。做“擊鼓傳花”游戲，音樂停時花落到誰處，則請他站起來，講一個笑話、一個故事或其他形式讓成員笑一笑。使大家親身感受一下笑一笑對自己心情的積極作用，讓大家感受到快樂。（2）每位患者講一句與快樂有關(guān)的話送給大家。（2） 治療師總結(jié)：學(xué)會快樂的生活，最重要的是要擺正自己的心態(tài)，其實每個人都會有情緒上的波動，每件事情的好與壞，個人有個人的看法和道理，苦樂全由自己判斷。讓我們學(xué)會快樂，用心感受生活。愿我們的每位成員都擁有快樂，去開創(chuàng)美好的明天。（3） 內(nèi)容總結(jié)（4） （1）寧夏睡眠醫(yī)學(xué)中心
團體康復(fù)治療方案
編制人：馬嵐
日期：2017年8月12日
正確標(biāo)識你的情緒
一、活動簡介
在外面日常生活中每個人都會體驗到不同的情緒變化，但往往很多人分不清自己體驗的是什么（2）第二組來猜表演組表演的是什么情緒（3）然后再由這一組商量后選出另一張（注意不要跟之前的重復(fù)）情緒圖片展示給下一組看，然后再由下一組表演，這樣就形成了組與之間的情緒接龍（4）自我暗示法：如告訴自己不要發(fā)怒、不要悲傷
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