20xx年醫(yī)學專題—如何克服說話緊張癥-資料下載頁
2024-11-19 03:59本頁面
【正文】 還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會隨之減輕或消失?！ ?第十一，積極的自我暗示 經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對自己進行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付你的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我和陌生人在一起是輕松、快樂的”之類），而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價，同時用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果?！ ?第十二，主動去參加體育、文娛等集體活動 參加活動時，由于隨著生理機能和血液循環(huán)的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利于他把不良的心緒宣泄出去，當然也可以增加人際交流和人際關(guān)系的和諧。當人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說不出話的情況。 努力實踐以上12點建議，說話緊張將不再是你困擾的話題內(nèi)容總結(jié)
（1）如何克服說話緊張癥
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為什么會有說話緊張癥
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