【正文】 不是選美，不以個人的容貌評判高低，聽眾也不注重演講者的外表。 例如，在一個培訓(xùn)班上，一個大腹便便的學(xué)員做自我介紹時說自己有一個很大的優(yōu)點，就是特別 “ 中厚 ” ，當(dāng)別人理解為他很忠厚時，他說自己的 “ 中厚 ” 是指中間比較厚，其他學(xué)員聽后立刻報以熱烈的掌聲，最后還選舉他為班長。 很多人在演講時太在意聽眾的看法，在意聽眾給自己的評價和分 數(shù)。當(dāng)一個人總想著這些時，就會一心二用。 演講者在臺上受萬眾矚目，原本應(yīng)當(dāng)一心一意、集中精力表達自己準(zhǔn)備的內(nèi)容，只有這樣的演講才能獲得聽眾的認(rèn)可。聽眾 第 24 頁 共 28 頁 的良好反饋只是演講的附屬品，如果演講者太在意聽眾的看法，使得注意力分散，那就得不償失了。 有些人在陌生環(huán)境演講時會感覺壓力較大，就像到別人家里做客會感覺比較拘謹(jǐn)一樣，這時演講者需要提前到會場了解情況，做到心中有數(shù)，培養(yǎng)熟悉的感覺。有些人反而在熟悉的環(huán)境演講會比較緊張，這是因為他們認(rèn)為聽眾不認(rèn)識自己時演講效果無所謂，但是在熟悉的場合，聽眾都了解自己的水平，反而不敢發(fā)揮了。 此外，有些人在重要場合演講時會較為緊張，其實，演講就像學(xué)生參加考試一樣，越在乎結(jié)果越考得不好，越不太在乎結(jié)果越發(fā)揮得好。因此，演講者要學(xué)會放松，調(diào)整心態(tài)。 任何事情都有第一次，包括演講。第一次演講時沒有經(jīng)驗，緊張是正常現(xiàn)象，當(dāng)同樣的事情或場合經(jīng)歷過幾次之后就會應(yīng)對自如。 在人多的場合演講也容易緊張，這時演講者不妨換一種心態(tài)，將聽眾分成多個小團隊，如將 100 人分成 10 個小團隊，這樣 就可以大大緩解自己的壓力。 古語有云。 “ 一朝被蛇咬，十年怕井繩。 ” 曾經(jīng)的失敗經(jīng)歷 第 25 頁 共 28 頁 會給人留下陰影，以至于每次遇到相同或相似狀況時都會膽怯、緊張，從而不敢發(fā)揮。這種人是典型的活在過去，而沒有活在當(dāng)下。過去失敗不代表永遠失敗，上一次失敗不代表這一次還會失敗，活在過去是沒有意義的。人們應(yīng)該活在當(dāng)下，只要這一刻很好，并且做了充分準(zhǔn)備，就要相信結(jié)果一定會很好。如果受失敗經(jīng)歷的影響較為嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)采取一對一的輔導(dǎo)治療，消除過去的陰影，重新樹立自信。 二、突破緊張的八大方法 俗話說 “ 寧可千日無機會，不可一日不準(zhǔn)備 ” ，尤其是管理者，在各種場合中都要做好準(zhǔn)備，即使沒有被安排發(fā)言，也要思考發(fā)言的切入點，稍微做些準(zhǔn)備，以備不時之需；即使這次會議沒有發(fā)言，下次有機會發(fā)言時，有了上次做的梳理和準(zhǔn)備，就可以發(fā)揮得很好。 沒有準(zhǔn)備就等于準(zhǔn)備失敗，演講者要做好充分準(zhǔn)備，時刻準(zhǔn)備著講話、梳理思路。 在演講前，演講者要給自己正面的、積極的暗示。很多人習(xí)慣在演講前提示自己 “ 不要緊張 ” 、 “ 不要害怕 ” ，結(jié)果卻更加緊張、更加害怕 。雖然本意是給自己正面的暗示，但是大腦只接受肯定的信息，因此聯(lián)想到的只有緊張、害怕。因此，演講者要 第 26 頁 共 28 頁 告訴自己 “ 我準(zhǔn)備得很好、很充分 ” 、 “ 聽眾一定會非常喜歡 ” ，這些正面暗示會給自己帶來正面的能量。 例如，演講者可以在演講前想想以前成功的案例，回憶當(dāng)時聽眾的表現(xiàn)。如果沒有成功的演講，也可以回憶自己開心、幸福的時刻，甚至可以把聽眾想象成白菜、蘿卜等。凡事皆正面，能量變無限。即使是一棵已經(jīng)枯萎的小樹，如果主人不拋棄、不放棄，堅持給它澆水、悉心照料，也有一天會枝繁葉茂。 很多 人演講時緊張的表現(xiàn)是不敢看聽眾的眼睛，這就需要在平時練習(xí)與人對視，特別是直視異性的眼睛，讓自己找到更多的自信。例如，會議馬上要開始時，發(fā)言者從與會人員的面前走過，可以掃視一下與會人員的眼睛，可以增強自信心。另外一種鍛煉方法是在會場給人拍照，通過拍照看對方的眼睛，增強自信心。 緊張時可以做一次深呼吸，如果一次沒有效果就做兩次、三次、四次。深呼吸可以讓人心情平靜，平靜之后再開口講話，感覺就會完全不一樣。 通常而言，人們情緒不好的時候容易沒有激情 、垂頭喪氣，情緒好的時候就會昂首挺胸。心理學(xué)中有一種說法叫 “ 動作創(chuàng)造情緒 ” ，意思是當(dāng)一個人昂首挺胸時，他會發(fā)現(xiàn)自己的氣息非常 第 27 頁 共 28 頁 通暢，說話時很有底氣；心情不好時，通過蹦迪、爬山等活動可以使心情變好。 因此，演講者上臺時要先調(diào)整自己的姿勢和動作，要抬頭挺胸，使自己更加自信。演講中感覺緊張、不能控制身體發(fā)抖時，可以通過稍微挪動步伐使自己放松。甚至，演講者可以做一些較大幅度的動作，如把拳頭握起來，甚至把雙手握起來，幫助自己增強自信。當(dāng)一個人充滿自信時，手就不會亂放，避免了不知道手放何處的尷尬。演講時要避免將 手放在背后、褲兜里，這些都是不太好的行為。 有些人之所以在演講時感到緊張，是因為一心二用，只要專注所說、投入進去就會越來越放松。演講的最高境界是忘我，不管結(jié)果的好壞，盡情地發(fā)揮，這樣取得的效果更好。 最好的例子是兩個婦女罵街，她們能夠吸引無數(shù)聽眾，無論是買菜的人、回家的人，還是辦事的人都停下來聽她們的演講，她們講得很有激情、聲音很有節(jié)奏、有動作手勢，表情自然到位。她們不緊張，不在意自己講得是否完美，不考慮準(zhǔn)備得是否充分，不考慮有無熟 人在場，這是因為她們 達到了忘我的境界。她們沒有學(xué)過專業(yè)的演講，沒有經(jīng)過專門的鍛煉，但是效果卻很好，這說明心態(tài)是最重要的。 第 28 頁 共 28 頁 實際上很多時候，人們緊張的原因就是束縛太多、負擔(dān)太重，如果除去這些，按照真實的水平，演講者可以發(fā)揮得更好。 多講多練是最簡單的、也是最通用的方法。每個人第一次演講時都會感到緊張，會有很大的壓力，很多成功人士第一次演講時也會緊張得發(fā)抖，但是通過經(jīng)常鍛煉、不斷積累，就可以變得游刃有余。 就像開車一樣，新手拿到駕照后都不敢上路，第一次上路、第一次上高速、第一走 夜路、第一次下雨天走泥濘的路、第一次走很窄的路，每個 “ 第一次 ” 都會很緊張。但是當(dāng)都嘗試過之后就會變得很輕松，可以自如應(yīng)對。 因此，演講者要多講多練，即使前面的幾種方法都記不住，只要能夠堅持多講多練，同樣可以鍛煉自己的能力，增強自信。 演講者一定要相信自己，只有相信自己，才能帶給聽眾確定的信息；只有相信自己，才能帶給聽眾能量。如果連自己都不相信自己，別人也一定不會相信。因此，每一次演講前，只要做了充足的準(zhǔn)備，就應(yīng)當(dāng)給自己更多的信心，相信自己能夠做到、做好、做成功，會 獲得好的效果。演講者只有樹立這樣的心態(tài)，才能產(chǎn)生好的效果。