克服演講緊張的基本技巧-資料下載頁
2025-04-15 01:01本頁面
【正文】 如果你在想像時感到不安和臉紅，就暫停下來并通過深呼吸讓自己松弛下來。待完全松弛后，再重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不再讓你感覺不安和臉紅為止。第四、循序漸進 按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面。 第五、現(xiàn)場訓(xùn)練 當(dāng)你已經(jīng)能夠坦然應(yīng)對那些最令你不安和臉紅的場面時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉。若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅時，亦可通過深呼吸放松的方式來應(yīng)對，直至不再出現(xiàn)臉紅為止，才可進入下一步的訓(xùn)煉。 第 2 頁 共 2 頁
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