20xx高二體育特長生開學(xué)前訓(xùn)練計劃-資料下載頁
2024-11-19 00:16本頁面
【正文】 010組 阻力（皮帶）雙腿背面提拉，4010組 阻力（皮帶）單腿快速提拉，4010組 30米阻力跑（皮帶）102組 （行進(jìn)間高抬腿跑＋跨步跳＋加速跑）100米6 放松 周五： 地點(diǎn)：肥城體育場 上午: 變速跑15圈，一圈時間為12分鐘力爭達(dá)到無氧訓(xùn)練效果。
行進(jìn)間高抬腿跑30米10 跨步跳30米10 30米加速跑10 放松 下午： 有氧訓(xùn)練30分鐘，主要以跑的練習(xí)為主 起跑訓(xùn)練＋途中跑步幅訓(xùn)練 跳躍協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 放松 周六： 調(diào)整，地點(diǎn)華博訓(xùn)練館。（在訓(xùn)練館里做些球類運(yùn)動） 周日： 地點(diǎn)：肥城體育場 上午: 變速跑15圈，一圈時間為12分鐘力爭達(dá)到無氧訓(xùn)練效果。
行進(jìn)間高抬腿跑30米10 跨步跳30米10 30米加速跑10 放松 下午： 有氧訓(xùn)練30分鐘，主要以跑的練習(xí)為主 起跑訓(xùn)練＋途中跑步幅訓(xùn)練 跳躍協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 放松此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識
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