【正文】 深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來(lái)；（3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂(lè)，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽(yáng)光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽(tīng)海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達(dá)到放松的目的。四、人際障礙（一）孤獨(dú)型特點(diǎn)：此類型大學(xué)生的特點(diǎn)是基本不與同伴進(jìn)行交往，進(jìn)而不能解決交往中產(chǎn)生 的問(wèn)題，視同伴交往為畏途。從個(gè)性特征上來(lái)說(shuō)，此類型的大學(xué)生通常比較孤僻、冷漠或者害羞，“不善于與同伴交往”是這類學(xué)生的主要交往障礙。案例：小Z，男，大四，在大學(xué)四年中，由于性格孤僻，不愛(ài)與人交往，被同學(xué)稱為“隱形人”，老師幾次與其聯(lián)系想對(duì)其訪談都遭到冷淡拒絕。據(jù)小Z的同學(xué)反映，他平時(shí)總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，很少與同學(xué)交談，也不愛(ài)與人分享或者幫助別人。一位比較了解小Z的同學(xué)說(shuō)，他在家鄉(xiāng)是成績(jī)領(lǐng)先的佼佼者，到了大學(xué)以后，很多同學(xué)比自己見(jiàn)識(shí)廣、能力強(qiáng)，優(yōu)越感的消失與自我迷失使他產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自卑感與失落感，再加上原本內(nèi)向的性格，導(dǎo)致了現(xiàn)在的同伴交往孤獨(dú)障礙。成因：（1）孤僻和冷漠。同伴交往是人與人之間關(guān)系的互動(dòng)，它必須建立在相互接觸、相互了解、相互影響的作用之中。而性格孤僻、冷漠的人，則認(rèn)為人是自私的、不可信賴的，因而現(xiàn)實(shí)中與人總是保持一定距離，獨(dú)來(lái)獨(dú)往。由于不相信別人，也不了解自己，所以這部分大學(xué)生缺乏與人交往的熱情，不愿主動(dòng)參與或很少參與群體活動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致“自我孤立”。（2）害羞和內(nèi)向。害羞內(nèi)向是指人過(guò)多地約束自己的言行不能充分表達(dá)自己的思想感情，阻礙了正常的交往行為。同伴交往強(qiáng)調(diào)同學(xué)間的主動(dòng)交流和積極行為，但具有害羞心理的人由于羞怯和缺乏自信，不善于交往，在同伴交往中常處于被動(dòng)地位，屬于容易被集體遺忘的群體，進(jìn)而導(dǎo)致“被動(dòng)孤立”。對(duì)策：（1）教師的正確引導(dǎo)、積極工作。解決此類型同伴交往障礙的最好方法就是要讓這些同學(xué)多參加集體活動(dòng)，多創(chuàng)造其與同伴交往的機(jī)會(huì)，讓其在“實(shí)戰(zhàn)交往”中學(xué)會(huì)合作、包容、共享與幫助等積極交往方式。特別對(duì)于害羞、內(nèi)向的學(xué)生，教師要引導(dǎo)他們從敢于跟熟悉的人打招呼開(kāi)始，逐步推進(jìn)到與不是太熟悉的乃至完全陌生的人問(wèn)話、敘談和共事，對(duì)他們所取得的每一點(diǎn)進(jìn)步，都要給予及時(shí)強(qiáng)化。（2）同伴的幫助與諒解。這一點(diǎn)也是糾正其不良交往方式的重要因素，要取得其他同學(xué)的理解，用集體的包容和努力爭(zhēng)取此類型大學(xué)生從孤獨(dú)和自閉中走出來(lái)，迎接友情的美好和合作的幸福。（二）完美型特點(diǎn)：此類型大學(xué)生的特點(diǎn)是以自我為中心，自命不凡。他們主觀上對(duì)同伴交往期望過(guò)高。而這種高期望容易造成失望的心理，因而一旦出現(xiàn)不順，對(duì)其影響是長(zhǎng)期的，甚至?xí)霈F(xiàn)逃避現(xiàn)實(shí)的傾向。案例：小L，男，大三，校BBS某欄目版主，學(xué)習(xí)成績(jī)較差，整日泡在網(wǎng)上，沉迷虛擬世界的交往，寫(xiě)得一手憤世嫉俗的瀟灑文字，平日最大的愛(ài)好就是與論壇上認(rèn)識(shí)的“志同道合”的朋友聚會(huì)，喝酒，娛樂(lè)，是個(gè)典型的逃避現(xiàn)實(shí)的“憤青”。拿小L自己的話來(lái)說(shuō)，現(xiàn)實(shí)中周圍的同學(xué)都太不“完美”，太“俗”，和他們交往太“難”，找不到心靈契合的知己，而在網(wǎng)上遇到的朋友是能與自己在精神交流的合得來(lái)的“真”朋友，大家聚在一起可以發(fā)泄自己平時(shí)生活中的“郁悶”，遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)中“俗人”的紛擾。成因：這樣的大學(xué)生其實(shí)骨子里有著嚴(yán)重的“自我中心”傾向。在他們眼里，自己在同伴交往中的感受最重要，一旦現(xiàn)實(shí)中遇到的同伴達(dá)不到自己心中的理想要求，就容易產(chǎn)生悲觀厭世的想法，卻很少站在他人的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題。目前，大學(xué)生中的獨(dú)生子女比例越來(lái)越多，長(zhǎng)期的生活習(xí)慣使他們?cè)诮煌谐Ｒ宰晕覟橹行膩?lái)處理新環(huán)境中的同伴關(guān)系，過(guò)分維護(hù)自己，苛求別人，對(duì)他人的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)往往帶有片面、簡(jiǎn)單化的傾向，從而為自己的同伴交往設(shè)置了人為的障礙。對(duì)策：悅納自己，接受他人。對(duì)待此類型的大學(xué)生，要使他們懂得同伴交往的現(xiàn)實(shí)性與平等性，進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)及評(píng)價(jià)他人的標(biāo)準(zhǔn)。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，每個(gè)人在與對(duì)方交往動(dòng)機(jī)中，都含有肯定自我的成分，人們?cè)诮煌袃A向于選擇能肯定其自我感的人，因此我們不妨試著真誠(chéng)地肯定對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，尊重他人的興趣愛(ài)好。這樣，才能擴(kuò)大自己交際圈，開(kāi)闊自己的世界，建立良好人際關(guān)系。努力培養(yǎng)利他奉獻(xiàn)的價(jià)值觀。在社會(huì)行為中，凡是利人而不求回報(bào)的行為，均可稱為助人行為，在社會(huì)生活中，以利人為生活目標(biāo)者，稱為利他主義。一個(gè)只專注于自己需要的人，是很難與他人建立良好的社會(huì)關(guān)系，只有心中裝有他人，才能跳出自我狹小的世界，以博大的胸懷容納他人。五、戀愛(ài)心理障礙大學(xué)生在戀愛(ài)過(guò)程中，因各種因素的影響而產(chǎn)生心理困擾，其中較為常見(jiàn)的有：總感到自己缺乏被愛(ài)的吸引力常有一些認(rèn)為自己還沒(méi)有戀人而自卑，認(rèn)為自己對(duì)異性沒(méi)有吸引力，認(rèn)為別人瞧不起自己，不敢坦然與異性交往，更怕在異性面前失誤，只好用回避與異性接觸的辦法保護(hù)自尊心，并極力掩蓋內(nèi)心深處的痛苦與失落。對(duì)于有這種心理困境的大學(xué)生輔導(dǎo)員應(yīng)鼓勵(lì)其從各方面多尋找自己的長(zhǎng)處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點(diǎn)及特征，并學(xué)著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點(diǎn)與別人的缺點(diǎn)去比較，以增強(qiáng)自己、悅納自己。能做戀人的異性朋友難尋，這種戀愛(ài)心理困擾的原因主要要在于對(duì)友情和戀情的認(rèn)識(shí)還很膚淺，并缺乏對(duì)社會(huì)中人際關(guān)系的科學(xué)認(rèn)識(shí)，更證實(shí)了他們性心理發(fā)育滯后于性心理的成熟。當(dāng)然，也不排除由于社會(huì)的快速發(fā)展與觀念更新所形成的復(fù)雜人際關(guān)系對(duì)大學(xué)生們的影響及心理沖擊。遇到這樣的學(xué)生輔導(dǎo)員要幫助學(xué)生揭示愛(ài)情的自然性、社會(huì)性和復(fù)雜性，引導(dǎo)大學(xué)生在尋求愛(ài)情的過(guò)程中既要有主觀上的用心、又要順其自然。六、網(wǎng)略成癮網(wǎng)癮的診斷：（1）每天上網(wǎng)時(shí)間8小時(shí)以上，且越來(lái)越長(zhǎng)，無(wú)法自控，特別是晚上常常上網(wǎng)到深夜。（2）反常行為，比如逃學(xué)、廢寢忘食、不與人交往、對(duì)人冷漠、脾氣暴躁、關(guān)機(jī)后煩躁不安等。（3）經(jīng)常在網(wǎng)上與陌生人聊天，甚至發(fā)展到通電話、約會(huì)等。（4）電腦里常出現(xiàn)暴力、色情、賭博等圖片。（5）有說(shuō)謊隱瞞上網(wǎng)的情況及程度的行為。（6）寧肯借錢上網(wǎng)或甘冒一定的風(fēng)險(xiǎn)，比如去偷錢或偷用別人帳號(hào)上網(wǎng)等。以上6條并不是每個(gè)有“網(wǎng)癮癥”的學(xué)生都具備，如果某同學(xué)有3種以上的類似表現(xiàn)就應(yīng)該引起注意了。第五篇：大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題2大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題所謂心理問(wèn)題，是指那些近期發(fā)生的、內(nèi)容比較局限而尚未泛化、反應(yīng)強(qiáng)度不甚劇烈并未嚴(yán)重影響思維邏輯的暫時(shí)心理不適。大學(xué)生中常見(jiàn)的心理問(wèn)題有： 從中學(xué)到大學(xué)是人生轉(zhuǎn)折的重要時(shí)期。入學(xué)后的大學(xué)生，心理上呈現(xiàn)“依賴性、理想化、盲目自信”等心理特征。面對(duì)生活環(huán)境、學(xué)習(xí)條件、人際關(guān)系等變化，很容易產(chǎn)生不同程度的適應(yīng)困難，出現(xiàn)多種適應(yīng)性心理問(wèn)題。如：生活要自己料理、每天宿舍——教室——飯?zhí)脝握{(diào)的“三點(diǎn)一線”生活，以及大學(xué)學(xué)習(xí)上自主性強(qiáng)的特點(diǎn)等，都易使一些大學(xué)生感到茫然無(wú)措，心理壓力很大，產(chǎn)生失落感、自卑感和焦慮情緒等反應(yīng)。 大學(xué)生正處于異性相吸的灼熱階段，對(duì)性問(wèn)題特別敏感，他們喜歡與異性交流，在異性面前顯示自己的風(fēng)度和才華。但是，由于他們考慮問(wèn)題簡(jiǎn)單，感情容易沖動(dòng)，在如何對(duì)待戀愛(ài)的問(wèn)題上常常感到困惑。有的同學(xué)不懂得如何交異性朋友；有的過(guò)早地墜入愛(ài)河，而又沒(méi)有確立正確的戀愛(ài)觀；有的朝三暮四，出現(xiàn)三角戀、四角戀；還有單戀、失戀、脅迫戀愛(ài)在同學(xué)中也屢見(jiàn)不鮮。在性心理問(wèn)題上，許多大學(xué)生對(duì)于性知識(shí)缺乏健康、科學(xué)的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，出現(xiàn)性知識(shí)偏差；對(duì)自身的性生理、性心理感到困惑、不適應(yīng)，出現(xiàn)性焦慮、性恐懼；對(duì)性欲、性沖動(dòng)存在不安，感到性壓抑。 大學(xué)生有強(qiáng)烈的交往需要，渴望更多的人能理解自己，接近自己，成為自己的好朋友。然而，由于種種原因，如害羞、恐懼、自卑，交際能力不夠，言辭表達(dá)較差，這一切將導(dǎo)致害怕交際，不愿與人溝通。再加上處于這一時(shí)期的大學(xué)生本來(lái)就有一種以我為中心的閉鎖心理，把自己真正的內(nèi)心情感世界封閉起來(lái)，偽裝起來(lái)，不愿主動(dòng)敞開(kāi)自己的心扉，與人交往有較強(qiáng)的戒備心理，以至于有些同學(xué)干脆獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不和他人接觸。由于一方面要求開(kāi)放自我，還我真實(shí)，另一方面卻又表現(xiàn)為文飾，這種雙重人格，很容易導(dǎo)致孤獨(dú)感、抑郁癥和自卑感。 自我意識(shí)的增強(qiáng)是當(dāng)代大學(xué)生的一個(gè)顯著特點(diǎn)，而自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)是他們向往和追求的目標(biāo)，這種愿望隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而增強(qiáng)。許多大學(xué)生都希望自己在這種場(chǎng)合、這種活動(dòng)中顯示自己的才華，同時(shí)也希望學(xué)校和社會(huì)創(chuàng)造更多的條件，使得他們的才能得以實(shí)現(xiàn)。然而，大學(xué)生畢竟是從學(xué)校到學(xué)校，不免患有一種“社會(huì)經(jīng)驗(yàn)缺乏癥”。有些學(xué)生片面追求所謂“自我實(shí)現(xiàn)”，對(duì)生活中出現(xiàn)的一些不盡人意之事不能正確對(duì)待，總感懷才不遇；有些人不能正確、客觀地評(píng)價(jià)自己，只看到別人身上缺點(diǎn)，卻不正視自己的不足，一味地用美好的形容詞虛飾自己，理想主義地要求別人，現(xiàn)實(shí)主義地要求自己，形成了對(duì)自己過(guò)分美好的主觀評(píng)價(jià)，結(jié)果一見(jiàn)到同學(xué)受到老師的表?yè)P(yáng)和大家的好評(píng)，而自己卻相形見(jiàn)絀，就埋怨別人沒(méi)有看到自己的長(zhǎng)處，甚至認(rèn)為老師、同學(xué)有自己過(guò)不去，因而感到壓抑。造成大學(xué)生心理問(wèn)題的原因是多方面的，既有個(gè)人自身的原因，也有社會(huì)原因，既有家庭教育原因，也有學(xué)校教育原因，若這些心理問(wèn)題不能及時(shí)調(diào)節(jié)或得到外界的幫助，就可能引起一系列生理和心理反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不同程度的心理疾病或心理障礙。所以我們都應(yīng)關(guān)心自己或別人的心理健康，學(xué)會(huì)分析和洞察自己或別人的內(nèi)心活動(dòng)，如果你自己或你身邊的人出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難、交往不順、遭遇挫折、情緒低落等狀況時(shí)，要引起足夠的重視，采取有效的方法：或進(jìn)行自我調(diào)適，或找他人排解，或到學(xué)生心理輔導(dǎo)中心咨詢，以盡快恢復(fù)心理平衡。