【正文】 其他同學寫字的刷刷聲。然后再接下去做下一個情景的想象放松訓練。同時，抑郁癥患者應(yīng)當調(diào)整自己生活節(jié)奏，放松自己，好好休息。（3）接受現(xiàn)實，積級行動要將“順其自然, 為所當為”視為一種生活的態(tài)度，應(yīng)積極面對生活的困難和痛苦，自己按本身應(yīng)有的“生的欲望”積極的行動。”分析：憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實現(xiàn)時，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。運用心理移位法，可以讓自己體驗對方的情感，有利于理解別人，有利于抑制不良的心理狀態(tài)的蔓延，這是避免易怒心理行為之有效的辦法之一。嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，在大學生中普遍存在。長期處于不良的情緒狀態(tài)中，產(chǎn)生壓抑感，容易引起憂愁、消沉、懷疑、痛苦、自卑等消極情緒，會嚴重損害身心健康。解決策略：（1）首先要開闊視野，開闊心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“強中自有強中手”的客觀規(guī)律。別人取得了成績并不等于自己的失敗。學習動機不當。我卻發(fā)現(xiàn)離自己的目標越來越遠，我忽然懷疑起自己的學習能力，我感到自己在學習上的優(yōu)勢在失落，甚至多年積累的自信也受到挑戰(zhàn)，對未來，我忽然擔心起來，我該如何辦？從上面兩封學生來信可以看出：他們二人都因為學習動機不當產(chǎn)生心理上的困惑，不同的是前者是因為學習動機不足，后來是由于成就動機過強造成的。注意在大學生學習中具有極其重要的意義。嚴重的還會出現(xiàn)具有高度考試焦慮的學生在考前出現(xiàn)明顯的生理心理反應(yīng)，如：過分擔憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個別學生在考場上出現(xiàn)視障礙，如：看不清題目、看錯題目、漏題丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現(xiàn)筆誤等等。放松有許多方法，我們介紹幾種放松的方法：（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放松的目的。而性格孤僻、冷漠的人，則認為人是自私的、不可信賴的，因而現(xiàn)實中與人總是保持一定距離，獨來獨往。（2）同伴的幫助與諒解。在他們眼里，自己在同伴交往中的感受最重要，一旦現(xiàn)實中遇到的同伴達不到自己心中的理想要求，就容易產(chǎn)生悲觀厭世的想法，卻很少站在他人的立場上考慮問題。一個只專注于自己需要的人，是很難與他人建立良好的社會關(guān)系，只有心中裝有他人，才能跳出自我狹小的世界，以博大的胸懷容納他人。（3）經(jīng)常在網(wǎng)上與陌生人聊天，甚至發(fā)展到通電話、約會等。面對生活環(huán)境、學習條件、人際關(guān)系等變化，很容易產(chǎn)生不同程度的適應(yīng)困難，出現(xiàn)多種適應(yīng)性心理問題。再加上處于這一時期的大學生本來就有一種以我為中心的閉鎖心理，把自己真正的內(nèi)心情感世界封閉起來，偽裝起來，不愿主動敞開自己的心扉，與人交往有較強的戒備心理，以至于有些同學干脆獨來獨往，不和他人接觸。 自我意識的增強是當代大學生的一個顯著特點，而自我價值的實現(xiàn)是他們向往和追求的目標，這種愿望隨著年紀的增長而增強。 大學生正處于異性相吸的灼熱階段，對性問題特別敏感，他們喜歡與異性交流，在異性面前顯示自己的風度和才華。（5）有說謊隱瞞上網(wǎng)的情況及程度的行為。對于有這種心理困境的大學生輔導員應(yīng)鼓勵其從各方面多尋找自己的長處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點及特征，并學著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點與別人的缺點去比較，以增強自己、悅納自己。對策：悅納自己，接受他人。（二）完美型特點：此類型大學生的特點是以自我為中心，自命不凡。（2）害羞和內(nèi)向。從個性特征上來說，此類型的大學生通常比較孤僻、冷漠或者害羞，“不善于與同伴交往”是這類學生的主要交往障礙。一是要有充分的復習準備：80%的人考試焦慮是由復習準備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。一是上課不能專心聽講，大腦常常開小差，盯著黑板卻心猿意馬，自己不能控制思維飄逸；二是易受環(huán)境的干擾，教室外的小小動靜都能引起注意力的轉(zhuǎn)移，而且長時間不能靜心；三是參加活動如體育運動或看一場電影后，久久沉浸在情節(jié)的回憶之中。首先輔導員要幫助學生認識學習的價值與大學的目標，重新規(guī)劃學業(yè)與人生；二是調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)對待學習特別是學習中遇到的挫折與困難，用自身的意志戰(zhàn)勝惰性；三是改進學習方法，提高學習效率與學業(yè)自我效能感，提高學業(yè)的自我價值與社會價值。學習動機不足的主要表現(xiàn)為：無明確的學習目標，為學習而學習甚至厭倦學習和逃避學習；學習動機過強的主要表現(xiàn)為：成就動機過強，獎勵動機過強，學習強度過大。強烈的進取心是人們成功的巨大動力，但冠軍只有一個，尺有所短，寸有所長，一個人不可能事事都走在人前，爭強好勝就一定能超越別人。因此，積極參與各種有益身心的活動，使學生活真正充實起來，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。不良情緒會大大降低學習的效率。嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠地交往。（四）嫉妒案例：小A與小B是某藝術(shù)院校大三的學生，同在一個宿舍生活。這是大學生常見的一種消極情緒，處于精力充沛、血氣方剛的青年時期的大學生，在情緒情感發(fā)展上往往容易產(chǎn)生好激動、易動怒的特點。通過積極的行動，去獲得成功和喜悅，經(jīng)反復實踐再行動再成功再喜悅，以這種良性循環(huán)替代失敗與痛苦的惡性循環(huán)。（2）改變不良的認知從心理的角度看，抑郁癥的深層問題是患者的病理性認知模式，這種認知模式就像戴著一副“有色眼鏡”，它導致了患者的感知錯誤，促使其情感及行為異常，當然也影響到其神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)的生理功能，形成心身惡性循環(huán)。（二）抑郁案例：分析：抑郁癥狀不單指各種感覺，還指情緒、認知與行為特征。當她感到緊張時提醒其放松，然后繼續(xù)這一情景的想象。1（2）考試前一夜想考試的事時。（3）做題時聽到其他同學寫字的刷刷聲。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。如有的大學生在臨考前夜的失眠或考試時“怯場”，在競賽中不能發(fā)揮正常水平等，多是高度焦慮所致。自己試過深呼吸放松法，在感覺緊張的時候進行深呼吸，但效果很小。只有這樣的自信和自強，才能不被虛榮心所驅(qū)使，成為一個高尚的人。解決策略：（1）要自尊自重，做人起碼要誠實、正直，絕不能為了一時的心理滿足，不惜用人格來換取。在虛榮心的驅(qū)使下，往往只追求面子上的好看，不顧現(xiàn)實的條件，最后造成危害。漸漸地會從疏遠別人、自我孤獨發(fā)展到自我封閉，與周圍的人形成一道無形的高墻；這種情況又會使別人對你形成不良的看法，更為遠離和回避你，從而反過來進一步加深自己的自卑心理。過分緊張的學習和沉重的心理壓力，他開始失眠了！百般無奈，他鼓起勇氣來尋求心理咨詢。（4）學會正確歸因。(2)學會關(guān)愛、寬容和接納別人。三是缺乏伙伴(社會交往)。種種跡象表明，謝同學明顯屬于自負。第三篇：當代大學生心理問題論文當代大學生心理問題現(xiàn)狀分析當代大學生心理素質(zhì)僅影響們自身發(fā)展而且也關(guān)系全民族素質(zhì)提高更關(guān)系跨世紀人才培養(yǎng)大量調(diào)查表明目前我國大學生發(fā)病率高主要原因心理障礙精神疾病已成大學生主要疾病具體表現(xiàn)恐怖、焦慮、強迫、抑郁和情感危機、神經(jīng)衰弱等當代大學生心理問題容忽視對當代大學生心理問題原因分析 ：大學生心理素質(zhì)方面存種種問題方面與們自身所處心理發(fā)展階段有關(guān)同時也與們所處社會環(huán)境分開大學生由于心理發(fā)展成熟情緒穩(wěn)定面臨系列生理、心理、社會適應(yīng)課題時心理沖突矛盾時有發(fā)生些沖突和矛盾若得有效疏導、合理解決久而久之會形成心理障礙特別當代大學生了激烈高考竟爭取勝幾乎全身心投人學習家長過度保護、學校應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷缺乏使些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力學習、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小挫折足使們些人難承受致出現(xiàn)心理疾病甚至離校出走、自殺等對變化環(huán)境適應(yīng)良而出現(xiàn)各種困惑、迷惘、安、緊張明顯增加社會變革給正成長著大學生帶來心理沖擊比往任何時代更強烈、更復雜各種生理因素、心理因紊、社會因素交織起極易造成大學生心理發(fā)展失衡狀態(tài)心理素質(zhì)低劣人自能適應(yīng)高速度、高科技、高競爭環(huán)境心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病客觀方面 ：與學比大學時期學習、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了大變化1）學習任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化 學學基礎(chǔ)知識大學學專業(yè)知識學有老師天天輔導日日相隨；大學要有較強自學能力獨立地思考和解決問題新大學生往往適應(yīng)種變化了學習生活知道何適應(yīng)和支配時間2）生活環(huán)境發(fā)生了變化 部分新生學有寄讀經(jīng)歷多數(shù)新生仍上學學校放學同家人居住起進入大學班集體成主要生活環(huán)境宿舍成了主要生活區(qū)日常生活全要自理對些平時習慣于依靠父母、家庭人來說確實難題種變化給們帶來了定精神壓力3）人際關(guān)系較學時代要復雜 大部分新生學時期居住比較集從小學學都有些從小塊兒伙伴；班主任任數(shù)年天天相見熟悉面孔、相似語言、習俗構(gòu)成自己熟悉生活環(huán)境跨進大學周圍人來自同地區(qū)素昧平生語言、習俗各相同；同學間由原來熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生有想法也難啟齒因此每逢節(jié)假日會想家、想同學會產(chǎn)生孤獨感主觀方面新生物質(zhì)生活依賴性與精神生活獨立意識發(fā)生著矛盾；日益增強自主自立意識及主觀愿望上自主自立與客觀條件上能性及能力之間發(fā)生著矛盾兩方面原因使些適應(yīng)新環(huán)境能力強新大學生容易產(chǎn)生下心理問題：盲目自滿與自我