【正文】 人，很容易得到他想要的東西，因?yàn)樗麍?jiān)信自己能夠得到！所以，你不僅要相信自己，也要設(shè)法讓周圍的人對自己有信心。如此，你就擁有了幸福生活的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。因?yàn)?，來自自己和他人的積極暗示能調(diào)動(dòng)人的巨大潛能，使人變得自信、樂觀。還有，很多人也因?yàn)樽约涸?jīng)做過的某些事情而愧疚、責(zé)怪自己，使自己沉浸于一種無法重新生活、樂觀生活的狀態(tài)。有一個(gè)近乎致命的認(rèn)知就是：要愧疚、自責(zé)才是還孩子，這樣子才對得起所有人。實(shí)際上，原諒了自己，你才能為自己、為他人帶來更多的幸福。最后一點(diǎn)需要注意的，不能光想不做，只有不斷地行動(dòng)，才能不斷地發(fā)現(xiàn)自我，對自己做出最有肯定意義的評(píng)價(jià)。也只有行動(dòng)，才能改變自己的生活。你的注意方向決定你幸福與否：一個(gè)人看待事物的角度比客觀事物本身更重要。痛苦，在很大程度上來自于自身對痛苦的關(guān)注，并非痛苦這件事情本身。你關(guān)注什么，就會(huì)產(chǎn)生什么樣的情感和行為。幸福不是建立在自己的出身、人生際遇、社會(huì)地位、擁有的財(cái)富、別人給你的東西等，而取決于我們對它們的認(rèn)知。所以，是否幸福，就看我們選擇關(guān)注什么。無論怎樣的逆境，總有值得你慶幸的地方，但是執(zhí)著于結(jié)果的人，往往看不出逆境中有什么值得慶幸的，心智也并沒有得到成長。然而，人生的成長和飛躍，常常發(fā)生在你覺得非常痛苦的時(shí)刻。你可以選擇成為一個(gè)受害者，也可以選擇從中學(xué)習(xí)一些東西。選擇如何面對人生，全看自己。上帝時(shí)刻眷顧所有人，但是卻表達(dá)得十分委婉。上帝不會(huì)讓你直接得到好處，而是讓你從逆境中領(lǐng)悟智慧，得到生活的饋贈(zèng)。人常常為幸福的假象所蒙蔽。他總以為幸福在未來，自己眼前的努力為的是明天的幸福，但從來沒有感覺到自己今天就是幸福的。在平凡的生活中，我們總是對我們已經(jīng)適應(yīng)的事物視而不見，不知珍惜，認(rèn)為它們是理所當(dāng)然的，只有經(jīng)過困苦之后才知道自己本身就是幸福的。珍惜當(dāng)下、活在當(dāng)下，我們才能感受到最真實(shí)的幸福。從現(xiàn)在開始就珍惜我們現(xiàn)在擁有的一切吧！珍惜你的親人、朋友，珍惜你呼吸的空氣、盛開的鮮花??為什么要等待失去才懂得珍惜呢？懂得真正的感恩： “生活就像是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也會(huì)對你哭?！?感恩常常能帶來一系列的連鎖反應(yīng)，是一種良性循環(huán)，感恩的人往往心懷一種信念和動(dòng)力，這種信念和動(dòng)力既能激勵(lì)自己不斷前進(jìn)，也能感動(dòng)和改變周圍的人，喚起更多的助人行為。一個(gè)人心懷感恩，他眼中的世界往往是明快鮮亮的。生活對于每個(gè)人的真正不同之處，在于人們對生活的態(tài)度。我們可以每天記錄5件哪怕很小也值得感恩的事情，做更多感恩的行動(dòng)。放棄執(zhí)著的壓力：很多人之所以體驗(yàn)不到更多的幸福，很重要的原因在于他們將幸福放在了懶散懈怠的對立面。這種認(rèn)知是基于人們看到的表象：付出與獲得的成功往往成正比。所以，很多人認(rèn)為如果一個(gè)人沒有經(jīng)歷過奮斗的艱辛，他就不會(huì)取得成功。還有人認(rèn)為人生的前半段把重要的事情做完之后，剩余的人生就會(huì)變得很幸福了。然而，當(dāng)一個(gè)人真正得到了一切之后，他卻未必幸福，這樣的例子可在很多成功人士身上看到。另外，有壓力是正常的現(xiàn)象，所以也不要盲目追求零壓力。身心互動(dòng)原理：人類的身體和心理是相互影響、相互作用的整體。某種情緒會(huì)引發(fā)相應(yīng)的肢體語言，反過來，肢體語言的改變同樣可以導(dǎo)致情緒的變化。當(dāng)無法調(diào)整內(nèi)心情緒時(shí)，你可以調(diào)整肢體語言，帶動(dòng)出你需要的情緒。比如強(qiáng)迫自己做微笑的動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動(dòng)歡喜。外在的行動(dòng)也可以改變內(nèi)在的認(rèn)知。有時(shí)候自己強(qiáng)迫自己行動(dòng)，也能夠改變你的情緒狀態(tài)。有些事情看著很難做，一旦強(qiáng)迫自己開始了，你就更容易進(jìn)入狀態(tài)。改變的程度：一個(gè)人的成長，少不了嘗試各種新的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)你就會(huì)對一件新的事情感到適應(yīng)和舒服，不再緊張害怕。想要舒服，就先要不舒服。如果你每天做一件讓自己不舒服的事情，一年下來，你就發(fā)現(xiàn)能讓自己感到快樂的事情越來越多。但是，最好不要作出太大的改變，否則身心很難適應(yīng)，甚至出現(xiàn)各種問題。比如你要開始鍛煉身體，你可以先限定運(yùn)動(dòng)量，日后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，否則身心俱損。簡化生活：吃飯的時(shí)候吃飯，喝水的時(shí)候喝水，睡覺的時(shí)候睡覺，那就是禪。其實(shí)單獨(dú)做一件事情的時(shí)候是令人開心的，但是堆在一起之后就不好了。正如兩首美妙的曲子一同播放，你只能聽到噪音。很多時(shí)候，那些對我們來說很重要、很有意義的事情堆在一起后，就變成了幸福的殺手。對于承受巨大壓力的人來說，重要的是學(xué)會(huì)盡量簡化自己的生活，適當(dāng)休息。吃飯的時(shí)候什么都不做，只是單純欣賞食物的美味，這就是很好的休息，也符合冥想的原理。少做一些事情，我們的效率會(huì)提高，生活的滿意度也會(huì)上升，創(chuàng)造力和生產(chǎn)力也能增強(qiáng)。對于如何選擇，就要問你的內(nèi)心了~選擇的標(biāo)準(zhǔn)就是你的內(nèi)心是否真的想做那件事、喜歡做那件事。若是迫于壓力和他人的標(biāo)準(zhǔn)，比較建議你盡量少做。生活就是一種投資，你無需什么都搶著做，少做一些事情你照樣不會(huì)損失多少，甚至收獲更多。提升幸福感：適量做體育運(yùn)動(dòng)。冥想。每天睡8小時(shí)左右。擁抱。情感關(guān)系中的幾點(diǎn)提醒：，能給你安全感的人只有你自己 ，否則愛情必?cái)?，體諒、理解對方的一切，更高的境界是看到并培養(yǎng)對方的優(yōu)點(diǎn) ，而不是被認(rèn)可——這就是健康關(guān)系的基礎(chǔ) ，懂得贊美 語言和材料主要來源：《哈佛積極心理學(xué)筆記——哈佛教授的幸福處方》《拆掉思維里的墻》小部分（此外，不收錢地為這本書做一下廣告，真是讓人醍醐灌頂?shù)碾y得的好書?。。W(xué)識(shí)有限，還有很多相關(guān)內(nèi)容和具體事例沒有打上來，不過太長了也難看，寫此篇文章的目的就是為了大家都能了解這些東西，活得開心快樂！