學(xué)習(xí)營養(yǎng)與健康課后的感想共5篇-資料下載頁
2024-11-16 00:03本頁面
【正文】 蒜吃多了會影響維生素B的吸收，大量食用大蒜還對眼睛有刺激作用，容易引起眼瞼炎、眼結(jié)膜炎。另外，大蒜不宜空腹食用。胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時，不宜食用大蒜。為了讓我們的身體更加強壯，通過學(xué)習(xí)這門課我知道了下面應(yīng)注意的幾點： 。在一定條件下，肉類食品和動物性脂肪在體內(nèi)分解過程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì)，對皮膚和內(nèi)臟均有強烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙，往往是血液中肌酸含量增高造成的。植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸。可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙現(xiàn)象。這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。蛋白質(zhì)是人類必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦長期缺乏蛋白質(zhì)，皮膚將失去彈性，粗糙干燥，是面容蒼老。但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物過食，可引起過敏。膚色較深者，宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品；皮膚粗糙者，應(yīng)多攝取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色，綠色蔬菜以及雞蛋，牛奶，動物肝臟。同時還要攝取充足的維生素和足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來的皮膚和臟器病變。長期過量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚產(chǎn)生彈性而更加滋潤。正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右。充足的水分供應(yīng)，可延緩皮膚老化。肥胖是導(dǎo)致皮膚老化和病變的危險因素。但不可過分節(jié)食，以免皮膚失去活力。充足的睡眠既可清除身體疲勞，也是使皮膚保持健美的一味良藥 營養(yǎng)問題是一個人文化素質(zhì)的表現(xiàn)，那么怎樣利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的營養(yǎng)知識，沒有不好的食物，只有不會搭配的人。愿每個人都重視營養(yǎng)，合理搭配膳食，做一個健康向上的人。第五篇：蔬菜營養(yǎng)保健課后感想蔬菜營養(yǎng)保健課后感想很高興本學(xué)期選擇了黃老師的這門《蔬菜營養(yǎng)與保健》，讓我學(xué)到了很多蔬菜的營養(yǎng)與如何保健方面的知識，很多以前迷惑的地方豁然開朗。通過學(xué)習(xí)，我加深了對蔬菜積極性的認(rèn)識，愛上了蔬菜，也學(xué)會了調(diào)養(yǎng)自已身體、保持健康的一些方法。我以前的飲食搭配中，蔬菜只占了很小的比重，肉卻占了很大一部分，我媽也常嘮叨我要多吃蔬菜，但一餐中我還是吃肉類較多。通過學(xué)習(xí)這門課程，我了解到含有我們?nèi)梭w必須的很多維生素、礦物質(zhì)微量元素，可以預(yù)防很多疾病，甚至有表明蔬菜還有抗癌功效，纖維素能幫助腸胃消化，多吃蔬菜對保持身體健康真的很重要。我印最深刻的是您在課堂上給我們放的一部紀(jì)錄片，里面講述了肉類蛋白與多種疾病（如糖尿病，高血壓，癌癥）的關(guān)系，我了解到原來占我食譜中很大比重的肉類竟是誘發(fā)多種病癥的元兇，現(xiàn)在國外興趣一種針對糖尿病等病患的純素食療法，并取得了很多成效，我才知道蔬菜是那么重要。老師您告訴我們其實保持身體健康的方法很尋常。要多吃水果蔬菜，食物要多樣，多吃粗糧，多吃奶制品和豆類的食品，多吃魚，少吃肥肉，飲食要清淡，不要吃宵夜，注意飲食的衛(wèi)生。不要吃一些垃圾食品，諸如油炸類食品、腌制類食品、肉干香腸等加工類肉食品、餅干類食品、汽水可樂、泡面、罐頭、話梅蜜餞等。日常生活中可以選擇一些營養(yǎng)健康的零食，如花生、核桃、開心果這樣的堅果類，還有水果干類，各種新鮮的水果。選擇堅果，要盡量選擇原味的，水果干類也要選擇天然的、添加劑少的。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多鍛煉身體，不要抽煙酗酒，不要熬夜，早睡早起。我現(xiàn)在已經(jīng)改善了蔬菜在我飲食結(jié)構(gòu)中所占的比重，在飯?zhí)么蝻垥r我會選擇更多菜肉搭配的菜肴而不是純?nèi)忸悾乙布訌娏隋憻?，每天才會去跑一下步，幾周后感覺自已身體亞健康的情況有所好轉(zhuǎn)。我和我媽媽談了一些在課堂上所學(xué)的一些心得，她很高興能得到一些科普，比如有時擔(dān)心蔬菜的農(nóng)藥殘留問題，我告訴她可以通過少量鹽浸泡解決，現(xiàn)在她能為家人做出更營養(yǎng)健康的飯菜了。農(nóng)業(yè)問題愈來愈成為全球關(guān)注的焦點，中國的食品安全問題也是常年的熱點問題，可見飲食是人類生存發(fā)展的頭等大事。作為一個大學(xué)生，我覺得學(xué)習(xí)這門課程之后要合理搭配自已的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，向身邊的親朋好友宣揚這種健康的飲食方式，讓蔬菜的營養(yǎng)盡可能多地被我們身邊關(guān)心一個人攝入，讓健康的飲食生活習(xí)慣與保健方法在我們身邊傳遞。
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