【正文】 兩眼平視前方,整個身體稍微向前傾斜，這種傾斜外人用眼睛是看不到的，只是自己感覺身體的重心在前腳掌上,千萬不可以向后仰,然后保持住這個姿勢,動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上,將右腳向右前方稍邁出一小步,而整個身體仍然是立正時候的狀態(tài),即挺胸收腹,兩腿伸直,膝關(guān)節(jié)繃直,只有右腳動一下,其他各個部位不允許活動，稍息的目的是讓你在心理上稍微放松一下(不像立正那樣整個神經(jīng)都繃的很緊),而不是讓你整個身體變的松懈,目的是使整個隊伍矗立在同一直線上,它也是在立正的基礎(chǔ)上,向右邊轉(zhuǎn)頭,此時你只能看見相鄰你右邊的人的左臉部位,而卻不能看見右邊其他的人的臉,而且轉(zhuǎn)頭時注意保持身體的直立,不要向后仰，報數(shù)隊列常用的基本動作之一。口令是報數(shù)！做法：橫隊從右至左（縱隊時由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊時向左轉(zhuǎn)頭）報數(shù)，最后1名不轉(zhuǎn)頭。報數(shù)是清點隊伍人數(shù)的方法，應(yīng)在立正姿勢中連貫、迅速地進行。有時可在稍息時報數(shù)，但每人輪到自己報數(shù)時，必須立正。報完數(shù)后又自動稍息。根據(jù)隊形變換，分組的需要或為了集中注意力，可采用1X報數(shù)；奇數(shù)報數(shù)；偶數(shù)報數(shù)；間隔X報數(shù)等方法。報數(shù)要求必須準確，聲音洪亮，轉(zhuǎn)頭迅速，訓(xùn)練報數(shù)時常采用報數(shù)比賽或報數(shù)游戲的方法。原地轉(zhuǎn)法（1）．向右（左）轉(zhuǎn)隊列原地轉(zhuǎn)法的基本動作之一?？诹钍窍蛴遥ㄗ螅﹡轉(zhuǎn)！做法：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。初學時可采用分解練習，即1拍轉(zhuǎn)動，2拍并腳，嚴格要求，認真做好每一動作。為了協(xié)調(diào)一致地掌握完整動作的節(jié)奏，練習時可采用隨動作呼“2”。在教學訓(xùn)練中常因某種組織教學的需要，兩路（兩列）學生要同時向左向右轉(zhuǎn)時，口令必須明確的指出轉(zhuǎn)向目標。如兩路縱隊時，口令是面對面向左向右轉(zhuǎn)，此時轉(zhuǎn)成面對面的隊形?；蚴潜硨Ρ诚蜃笙蛴肄D(zhuǎn)，此時轉(zhuǎn)成背對背的隊形。（2）．向后轉(zhuǎn)隊列原地轉(zhuǎn)法的基本動作之一?？诹钍窍蚝髜轉(zhuǎn)！做法：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。原地轉(zhuǎn)法是改變隊列方向的動作。練習時應(yīng)兩腳同時用力轉(zhuǎn)動，重心要穩(wěn)，上體與腿一致轉(zhuǎn)動，向后轉(zhuǎn)時方向要正，防止左腿彎曲和兩臂放松外張。教學時一般采用分解法。第三篇：籃球?qū)ｍ椪n教案安陽市第三十三中學籃球?qū)ｍ椪n活動方案活動時間：第一周 活動名稱：合作運球比賽活動目的：提高學生的運球能力和協(xié)作配合能力 準備：場地一塊，籃球4個 方法：把學生分為人數(shù)相等的兩隊，每隊又分為兩人一組，分別成兩路縱隊站立于球場端線處，排頭兩人并排面立，把相鄰的手臂挽在一起，另一手各持一個籃球。游戲開始信號發(fā)出后，兩人在挽手臂的同時各自運球前進，到達中線時其中一人踩到線且兩人轉(zhuǎn)身換手臂挽在一起時即可運球返回，把兩個球交給下一組，其他隊員以同樣地方法繼續(xù)進行。先完成的隊獲勝。要領(lǐng)：運球兩人配合要默契，運球方式要正確 規(guī)則：運球過程中兩人的手臂必須始終挽在一起，中途斷開為犯規(guī)，罰其重做一次；運球失誤時須在失誤地點挽好手臂再繼續(xù)運球前進。第二節(jié)籃球?qū)ｍ椪n教案中心球目的：發(fā)展學生快速，準確地傳接球技術(shù) 準備：場地一塊，籃球4個 方法：把學生分為四隊，各城圓圈站立，每隊設(shè)一個“中心人”持球站在圓圈中間。游戲開始，“中心人”與圓圈上的隊員依次進行快速傳接球，以先結(jié)束的隊為勝。要領(lǐng)：雙手胸前傳球時，持球的動作球時，兩手五指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎屈于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體成基本姿勢。傳球時，后腳蹬地，身體重心前移，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。規(guī)則：傳接球失誤時取消前面的次數(shù)必須從頭開始新的傳球?！爸行娜恕迸c圓圈上隊員之間的傳接球只能依次進行，不得間隔進行。只能用規(guī)定的傳接球方式進行傳接球。第四篇：籃球課體育總結(jié)籃球課體育總結(jié)材料學院20100627蘇憶洋大二下的體育課選的是籃球，一生中最后一次的體育課。初中的時候知道了NBA，才知道在世界的另一個地方有那么激情四溢的體育運動。那時候經(jīng)常在家里拍著籃球，跑來跑去。但是一直以來都沒有真正學過籃球，只能說是入門而已。今年的籃球課讓我學會了很多。第一節(jié)課老師教我們怎么拍球，最重要的是熟悉球感。在學習之前運球時老是丟球，而且運球也沒有用整條手臂的力量，因此打不了多久手臂就開始很酸。在老師的指導(dǎo)下才知道，原來是用力不均的原因造成的。隨后老師讓我們練習運球，傳球，上籃。最難的是三步上籃，手腳不協(xié)調(diào)的我對此有點無奈，常常不知覺地走位或是丟球，更經(jīng)常的是姿勢不標準，不能把球打到板上，因此命中率很低。老師告訴我在最后投籃的時候，手要先頓一下，調(diào)整好節(jié)奏之后再打板，并且手腕要用力，不能軟綿綿的。課后我和幾個同學籃球場上多練習了幾次，在幾次的練習之后，動作和命中率都稍微好了一些。漸漸地，天氣越來越熱，陽光也越來越刺眼。有時，上體育課還真的是一種煎熬，滿頭大汗還氣喘吁吁的我們一次又一次地上籃，運球，傳球。但是對于籃球的熱愛，并且循循善誘的老師一直在支持著我們。說說笑笑，練習練習，一轉(zhuǎn)眼一個學期又要過去了。不出意外這將是我最后一次的體育課。戀戀不舍中夾雜著興奮和自豪，這個學期我系統(tǒng)地學習了籃球，今后我可以對別人說：“我也會打籃球了！”在觀摩NBA的比賽時，也更能理解球星們的動作難度了，我相信籃球?qū)殡S我一身。大學生的學習壓力比高中小了很多，但是我們更不愛運動了。下課之后，大家都陸陸續(xù)續(xù)走回宿舍，打開電腦或者看書。身體素質(zhì)越來越差，動輒感冒或是上火。體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多么優(yōu)秀的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結(jié)束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。我相信在這么幾年的鍛煉之下，我會養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，并且延續(xù)我的一生。第五篇：小學體育籃球課教案Fpg小學體育籃球課教案教學內(nèi)容：趣味小籃球（行進間運球）運球接力教學目標：初步認識行進間運球の動作方法。通過練習能夠基本掌握行進間運球の重、難點。在練習の過程中提高運球の熟練性及靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學生積極動腦，主動參與學習の良好習慣。培養(yǎng)良好の組織性、紀律性，提高小組長の管理能力。教學器材：籃球教學過程：一、教學常規(guī) 2分鐘體育委員集合整隊並報告人數(shù)。師生問好，教師宣佈本課教學內(nèi)容、目標並提出教學要求。安排見習生。二、8分鐘韻律球操 3分鐘A、教師向?qū)W生講清要求。B、學生隨著音樂在教師の帶領(lǐng)下進行韻律。組織：四列體操隊形熟悉球性練習 5分鐘FpgFpg A、運球報數(shù)B、高拋球擊掌組織：同上三、12分鐘。在一塊長、寬各 5米 左右の籃球場上，裏面站三至四人，每人一球。在此場內(nèi)運球，運球の同時去擊拍別人の球。A、教師向?qū)W生講解遊戲の方法、規(guī)則並提出遊戲の注意事項。B、教師找學生配合一起示範。C、學生自由結(jié)合在規(guī)定の區(qū)域內(nèi)進行遊戲。D、教師巡迴指導(dǎo)。E、找學生示範，並點評。F、學生相互交換進行遊戲。把整個球隊分散在球場內(nèi)，先指定二至三名隊員擔任徒手“搶運球者”，其餘人每人一球。遊戲開始，持球者在場內(nèi)任意運球，在運球過程中要躲閃“搶運球者”の搶球，“搶運球隊者”則利用合理の動作進行搶打球，一旦打掉運球者の球，兩人互換。遊戲規(guī)則：(1)“搶運球者”不得用推、拉等犯規(guī)動作搶球，違者搶到球不算；(2)如果發(fā)生被迫運球出界、持球移動或二次運球等違例等情況，則按被打掉球論處。FpgFpg A、學生明白遊戲方法規(guī)則。B、分組進行遊戲，教師參與其中。四、運二球接力 12分鐘在一個籃球場進行。將球隊分成人數(shù)相等の若干組，分別以縱隊形式排至端線外，排頭各持二個球。中線處放幾個旗竿，每隊對一個旗竿。遊戲開始各排頭每只手運一球前進，到中線後繞過旗幹回端線，把球交給下一個隊員。除了用運球方式外，也可用兩手推滾前進，然後再推回，但必須使兩球同時到達目の地。先完成隊為勝。A、教師向?qū)W生講清遊戲の方法、規(guī)則。B、組織學生進行運球接力遊戲。遊戲規(guī)則：(1)運球時，必須兩手運兩只球，不能一只手運球，一只手推滾球；(2)如是推滾球時，規(guī)定雙手都不能離開球，要做到人球一起到達；(3)違反以上規(guī)定者，重做一人次。五、6分鐘放鬆整理活動學生交流學習體會，教師進行講評。師生再見組織：自然圍坐在教師身邊Fpg