【正文】 兩眼平視前方,整個(gè)身體稍微向前傾斜，這種傾斜外人用眼睛是看不到的，只是自己感覺(jué)身體的重心在前腳掌上,千萬(wàn)不可以向后仰,然后保持住這個(gè)姿勢(shì),動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上,將右腳向右前方稍邁出一小步,而整個(gè)身體仍然是立正時(shí)候的狀態(tài),即挺胸收腹,兩腿伸直,膝關(guān)節(jié)繃直,只有右腳動(dòng)一下,其他各個(gè)部位不允許活動(dòng)，稍息的目的是讓你在心理上稍微放松一下(不像立正那樣整個(gè)神經(jīng)都繃的很緊),而不是讓你整個(gè)身體變的松懈,目的是使整個(gè)隊(duì)伍矗立在同一直線上,它也是在立正的基礎(chǔ)上,向右邊轉(zhuǎn)頭,此時(shí)你只能看見(jiàn)相鄰你右邊的人的左臉部位,而卻不能看見(jiàn)右邊其他的人的臉,而且轉(zhuǎn)頭時(shí)注意保持身體的直立,不要向后仰，報(bào)數(shù)隊(duì)列常用的基本動(dòng)作之一?？诹钍菆?bào)數(shù)！做法：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)時(shí)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)時(shí)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后1名不轉(zhuǎn)頭。報(bào)數(shù)是清點(diǎn)隊(duì)伍人數(shù)的方法，應(yīng)在立正姿勢(shì)中連貫、迅速地進(jìn)行。有時(shí)可在稍息時(shí)報(bào)數(shù)，但每人輪到自己報(bào)數(shù)時(shí)，必須立正。報(bào)完數(shù)后又自動(dòng)稍息。根據(jù)隊(duì)形變換，分組的需要或?yàn)榱思凶⒁饬?，可采?X報(bào)數(shù)；奇數(shù)報(bào)數(shù)；偶數(shù)報(bào)數(shù)；間隔X報(bào)數(shù)等方法。報(bào)數(shù)要求必須準(zhǔn)確，聲音洪亮，轉(zhuǎn)頭迅速，訓(xùn)練報(bào)數(shù)時(shí)常采用報(bào)數(shù)比賽或報(bào)數(shù)游戲的方法。原地轉(zhuǎn)法（1）．向右（左）轉(zhuǎn)隊(duì)列原地轉(zhuǎn)法的基本動(dòng)作之一?？诹钍窍蛴遥ㄗ螅﹡轉(zhuǎn)！做法：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。初學(xué)時(shí)可采用分解練習(xí)，即1拍轉(zhuǎn)動(dòng)，2拍并腳，嚴(yán)格要求，認(rèn)真做好每一動(dòng)作。為了協(xié)調(diào)一致地掌握完整動(dòng)作的節(jié)奏，練習(xí)時(shí)可采用隨動(dòng)作呼“2”。在教學(xué)訓(xùn)練中常因某種組織教學(xué)的需要，兩路（兩列）學(xué)生要同時(shí)向左向右轉(zhuǎn)時(shí)，口令必須明確的指出轉(zhuǎn)向目標(biāo)。如兩路縱隊(duì)時(shí)，口令是面對(duì)面向左向右轉(zhuǎn)，此時(shí)轉(zhuǎn)成面對(duì)面的隊(duì)形。或是背對(duì)背向左向右轉(zhuǎn)，此時(shí)轉(zhuǎn)成背對(duì)背的隊(duì)形。（2）．向后轉(zhuǎn)隊(duì)列原地轉(zhuǎn)法的基本動(dòng)作之一?？诹钍窍蚝髜轉(zhuǎn)！做法：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。原地轉(zhuǎn)法是改變隊(duì)列方向的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)應(yīng)兩腳同時(shí)用力轉(zhuǎn)動(dòng)，重心要穩(wěn)，上體與腿一致轉(zhuǎn)動(dòng)，向后轉(zhuǎn)時(shí)方向要正，防止左腿彎曲和兩臂放松外張。教學(xué)時(shí)一般采用分解法。第三篇：籃球?qū)ｍ?xiàng)課教案安陽(yáng)市第三十三中學(xué)籃球?qū)ｍ?xiàng)課活動(dòng)方案活動(dòng)時(shí)間：第一周 活動(dòng)名稱：合作運(yùn)球比賽活動(dòng)目的：提高學(xué)生的運(yùn)球能力和協(xié)作配合能力 準(zhǔn)備：場(chǎng)地一塊，籃球4個(gè) 方法：把學(xué)生分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)又分為兩人一組，分別成兩路縱隊(duì)站立于球場(chǎng)端線處，排頭兩人并排面立，把相鄰的手臂挽在一起，另一手各持一個(gè)籃球。游戲開(kāi)始信號(hào)發(fā)出后，兩人在挽手臂的同時(shí)各自運(yùn)球前進(jìn)，到達(dá)中線時(shí)其中一人踩到線且兩人轉(zhuǎn)身?yè)Q手臂挽在一起時(shí)即可運(yùn)球返回，把兩個(gè)球交給下一組，其他隊(duì)員以同樣地方法繼續(xù)進(jìn)行。先完成的隊(duì)獲勝。要領(lǐng)：運(yùn)球兩人配合要默契，運(yùn)球方式要正確 規(guī)則：運(yùn)球過(guò)程中兩人的手臂必須始終挽在一起，中途斷開(kāi)為犯規(guī)，罰其重做一次；運(yùn)球失誤時(shí)須在失誤地點(diǎn)挽好手臂再繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)。第二節(jié)籃球?qū)ｍ?xiàng)課教案中心球目的：發(fā)展學(xué)生快速，準(zhǔn)確地傳接球技術(shù) 準(zhǔn)備：場(chǎng)地一塊，籃球4個(gè) 方法：把學(xué)生分為四隊(duì)，各城圓圈站立，每隊(duì)設(shè)一個(gè)“中心人”持球站在圓圈中間。游戲開(kāi)始，“中心人”與圓圈上的隊(duì)員依次進(jìn)行快速傳接球，以先結(jié)束的隊(duì)為勝。要領(lǐng)：雙手胸前傳球時(shí)，持球的動(dòng)作球時(shí)，兩手五指自然分開(kāi)，拇指相對(duì)成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎屈于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體成基本姿勢(shì)。傳球時(shí)，后腳蹬地，身體重心前移，同時(shí)兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時(shí)拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。規(guī)則：傳接球失誤時(shí)取消前面的次數(shù)必須從頭開(kāi)始新的傳球?！爸行娜恕迸c圓圈上隊(duì)員之間的傳接球只能依次進(jìn)行，不得間隔進(jìn)行。只能用規(guī)定的傳接球方式進(jìn)行傳接球。第四篇：籃球課體育總結(jié)籃球課體育總結(jié)材料學(xué)院20100627蘇憶洋大二下的體育課選的是籃球，一生中最后一次的體育課。初中的時(shí)候知道了NBA，才知道在世界的另一個(gè)地方有那么激情四溢的體育運(yùn)動(dòng)。那時(shí)候經(jīng)常在家里拍著籃球，跑來(lái)跑去。但是一直以來(lái)都沒(méi)有真正學(xué)過(guò)籃球，只能說(shuō)是入門(mén)而已。今年的籃球課讓我學(xué)會(huì)了很多。第一節(jié)課老師教我們?cè)趺磁那?，最重要的是熟悉球感。在學(xué)習(xí)之前運(yùn)球時(shí)老是丟球，而且運(yùn)球也沒(méi)有用整條手臂的力量，因此打不了多久手臂就開(kāi)始很酸。在老師的指導(dǎo)下才知道，原來(lái)是用力不均的原因造成的。隨后老師讓我們練習(xí)運(yùn)球，傳球，上籃。最難的是三步上籃，手腳不協(xié)調(diào)的我對(duì)此有點(diǎn)無(wú)奈，常常不知覺(jué)地走位或是丟球，更經(jīng)常的是姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，不能把球打到板上，因此命中率很低。老師告訴我在最后投籃的時(shí)候，手要先頓一下，調(diào)整好節(jié)奏之后再打板，并且手腕要用力，不能軟綿綿的。課后我和幾個(gè)同學(xué)籃球場(chǎng)上多練習(xí)了幾次，在幾次的練習(xí)之后，動(dòng)作和命中率都稍微好了一些。漸漸地，天氣越來(lái)越熱，陽(yáng)光也越來(lái)越刺眼。有時(shí)，上體育課還真的是一種煎熬，滿頭大汗還氣喘吁吁的我們一次又一次地上籃，運(yùn)球，傳球。但是對(duì)于籃球的熱愛(ài)，并且循循善誘的老師一直在支持著我們。說(shuō)說(shuō)笑笑，練習(xí)練習(xí)，一轉(zhuǎn)眼一個(gè)學(xué)期又要過(guò)去了。不出意外這將是我最后一次的體育課。戀戀不舍中夾雜著興奮和自豪，這個(gè)學(xué)期我系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了籃球，今后我可以對(duì)別人說(shuō)：“我也會(huì)打籃球了！”在觀摩NBA的比賽時(shí)，也更能理解球星們的動(dòng)作難度了，我相信籃球?qū)?huì)伴隨我一身。大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比高中小了很多，但是我們更不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。下課之后，大家都陸陸續(xù)續(xù)走回宿舍，打開(kāi)電腦或者看書(shū)。身體素質(zhì)越來(lái)越差，動(dòng)輒感冒或是上火。體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多么優(yōu)秀的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢(qián)，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國(guó)奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。我相信在這么幾年的鍛煉之下，我會(huì)養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，并且延續(xù)我的一生。第五篇：小學(xué)體育籃球課教案Fpg小學(xué)體育籃球課教案教學(xué)內(nèi)容：趣味小籃球（行進(jìn)間運(yùn)球）運(yùn)球接力教學(xué)目標(biāo)：初步認(rèn)識(shí)行進(jìn)間運(yùn)球の動(dòng)作方法。通過(guò)練習(xí)能夠基本掌握行進(jìn)間運(yùn)球の重、難點(diǎn)。在練習(xí)の過(guò)程中提高運(yùn)球の熟練性及靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生積極動(dòng)腦，主動(dòng)參與學(xué)習(xí)の良好習(xí)慣。培養(yǎng)良好の組織性、紀(jì)律性，提高小組長(zhǎng)の管理能力。教學(xué)器材：籃球教學(xué)過(guò)程：一、教學(xué)常規(guī) 2分鐘體育委員集合整隊(duì)並報(bào)告人數(shù)。師生問(wèn)好，教師宣佈本課教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)並提出教學(xué)要求。安排見(jiàn)習(xí)生。二、8分鐘韻律球操 3分鐘A、教師向?qū)W生講清要求。B、學(xué)生隨著音樂(lè)在教師の帶領(lǐng)下進(jìn)行韻律。組織：四列體操隊(duì)形熟悉球性練習(xí) 5分鐘FpgFpg A、運(yùn)球報(bào)數(shù)B、高拋球擊掌組織：同上三、12分鐘。在一塊長(zhǎng)、寬各 5米 左右の籃球場(chǎng)上，裏面站三至四人，每人一球。在此場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球，運(yùn)球の同時(shí)去擊拍別人の球。A、教師向?qū)W生講解遊戲の方法、規(guī)則並提出遊戲の注意事項(xiàng)。B、教師找學(xué)生配合一起示範(fàn)。C、學(xué)生自由結(jié)合在規(guī)定の區(qū)域內(nèi)進(jìn)行遊戲。D、教師巡迴指導(dǎo)。E、找學(xué)生示範(fàn)，並點(diǎn)評(píng)。F、學(xué)生相互交換進(jìn)行遊戲。把整個(gè)球隊(duì)分散在球場(chǎng)內(nèi)，先指定二至三名隊(duì)員擔(dān)任徒手“搶運(yùn)球者”，其餘人每人一球。遊戲開(kāi)始，持球者在場(chǎng)內(nèi)任意運(yùn)球，在運(yùn)球過(guò)程中要躲閃“搶運(yùn)球者”の搶球，“搶運(yùn)球隊(duì)者”則利用合理の動(dòng)作進(jìn)行搶打球，一旦打掉運(yùn)球者の球，兩人互換。遊戲規(guī)則：(1)“搶運(yùn)球者”不得用推、拉等犯規(guī)動(dòng)作搶球，違者搶到球不算；(2)如果發(fā)生被迫運(yùn)球出界、持球移動(dòng)或二次運(yùn)球等違例等情況，則按被打掉球論處。FpgFpg A、學(xué)生明白遊戲方法規(guī)則。B、分組進(jìn)行遊戲，教師參與其中。四、運(yùn)二球接力 12分鐘在一個(gè)籃球場(chǎng)進(jìn)行。將球隊(duì)分成人數(shù)相等の若干組，分別以縱隊(duì)形式排至端線外，排頭各持二個(gè)球。中線處放幾個(gè)旗竿，每隊(duì)對(duì)一個(gè)旗竿。遊戲開(kāi)始各排頭每只手運(yùn)一球前進(jìn)，到中線後繞過(guò)旗幹回端線，把球交給下一個(gè)隊(duì)員。除了用運(yùn)球方式外，也可用兩手推滾前進(jìn)，然後再推回，但必須使兩球同時(shí)到達(dá)目の地。先完成隊(duì)為勝。A、教師向?qū)W生講清遊戲の方法、規(guī)則。B、組織學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球接力遊戲。遊戲規(guī)則：(1)運(yùn)球時(shí)，必須兩手運(yùn)兩只球，不能一只手運(yùn)球，一只手推滾球；(2)如是推滾球時(shí)，規(guī)定雙手都不能離開(kāi)球，要做到人球一起到達(dá)；(3)違反以上規(guī)定者，重做一人次。五、6分鐘放鬆整理活動(dòng)學(xué)生交流學(xué)習(xí)體會(huì)，教師進(jìn)行講評(píng)。師生再見(jiàn)組織：自然圍坐在教師身邊Fpg