【正文】 節(jié)炎。2）骨和骨之間發(fā)生了磨擦、疼痛感特別強(qiáng)，經(jīng)常腰痛、背痛、腿痛、頸椎炎。3）骨和骨之間的韌帶變松之后，骨和骨之間的牢固性不強(qiáng)了，出現(xiàn)了腰間盤突出，復(fù)位之后每隔一段時間又出現(xiàn)突出現(xiàn)象，此時如果補(bǔ)充上：蛋白粉+VC+鈣鎂片（稱之為骨膠原），再不會出現(xiàn)脫出的現(xiàn)象，的確有它的道理。4）骨刺、骨股頭壞死都是因缺鈣導(dǎo)致的。35歲前大家補(bǔ)鈣，能補(bǔ)充到骨骼上，但35歲后只能補(bǔ)充到血液中，保證血鈣不流失，預(yù)防和調(diào)節(jié)骨質(zhì)病。那么骨質(zhì)病建議大家服用：蛋白粉+VB+VC+鈣鎂片。四、碳水化合物——俗稱大米白面。大家有沒有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的大米、白面與從前的米面發(fā)生了根本的變化，現(xiàn)在的米面大都是農(nóng)藥、化肥的產(chǎn)物，因而人體所應(yīng)得到的營養(yǎng)素已經(jīng)被破壞了，特別是面，農(nóng)村人還不錯，自己種植小麥，面粉不會有增白劑——因而是黃色的；城市人吃的大部分白面都是白白的，報(bào)刊上經(jīng)常刊登：XXX廠家面粉增白劑超標(biāo)，所以你天天吃的是面呢，還是增白粉？不得不讓人們深思。特別是小麥的麩皮，我們都給豬、雞吃了，建議大家要吃五谷雜糧。五、脂肪。脂肪分動物性脂肪和植物性脂肪，動物性脂肪（肥肉）勸大家盡量少吃，因?yàn)槿瞬豢砂l(fā)胖——當(dāng)體重每增加一公斤時，血管將拉長27公里，無形中會大大加重心臟的負(fù)擔(dān)，因此十個胖人九個心臟病、高血壓，確實(shí)有它的道理，所以人不可發(fā)胖。為什么蛋白粉+VB能減肥呢？因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有燃燒脂肪的功能和被吸收到細(xì)胞內(nèi)擠出水分的作用：減肥不減體重！但脂肪也不能不吃，因?yàn)樗俏覀內(nèi)梭w能量的貯存器。心腦血管疾病——成為全國第一殺手的心腦血管疾病為何男女老少、不分年齡這樣日益增多，你簡直不敢想象：21歲以上的人心腦血管開始堵塞80%，1）與化學(xué)洗滌用品有一定的關(guān)系；2）最重要是吃出來的，與“油”有不可分的關(guān)系。當(dāng)植物油在80oC高溫的情況下就會變成過氧化脂，這種物質(zhì)最壞的作用是到體內(nèi)之后劃傷我們的血管壁，使血管內(nèi)壁結(jié)疤變粗糙，因此血液中的脂肪、膽固醇等許多粘稠物質(zhì)不知不覺中就會掛在血管壁上，血管的管腔逐漸變細(xì)，加重了心臟的負(fù)擔(dān)，因而形成了心臟病、高血壓、低血壓、腦中風(fēng)、腦血栓。當(dāng)毛細(xì)血管被堵塞時，血管因嚴(yán)重缺少VC而導(dǎo)致彈性弱——破裂，在腦子里就是腦溢血，在心臟里就是心肌梗死。紐崔萊營養(yǎng)食品中的深海鮭魚油里面主要有EPA、DHA和VE，其學(xué)名是血管的清道夫，可以降低血脂、降低膽固醇、降血壓、輸通血管、修復(fù)血管中的疤痕的作用，心腦血管的患者建議服用：蛋白粉+VB+VC+VA+VE+鈣鎂片+魚油六、水。水也是人體不可缺少的營養(yǎng)素之一。成年人正常情況下每天需8杯水（包括菜湯、稀飯等），要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，建議大家以下幾種水不要喝：1）干滾水；2）隔夜水；3）超過48小時以后的水，因?yàn)榇藭r的水中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽與人體的胺結(jié)合形成硝酸胺，是強(qiáng)烈的致癌物。七、纖維。最后講一講人的大便。各位朋友，此時此刻您 是否對健康狀況有了新的認(rèn)識，人往往擁有健康時不懂得珍惜，一旦失去健康時后悔也晚了。人在沒有得病之前多數(shù)人不懂得保護(hù)自己，有了病之后——無數(shù)個無奈?！氨鶅鋈?，非一日之寒“，人的疾病不是一朝一夕的結(jié)果，是日積月累造成的。我們每一個人在得病前其實(shí)身體已經(jīng)開始出現(xiàn)了一些癥狀?！币氤缘暮?，首先排得好“，一點(diǎn)不錯，大家一定要學(xué)會通過大便來觀察人的健康狀況。1）血色大便——可能是內(nèi)痔或外痔。外痔用“樂新“涂抹之后，一個周可去根。內(nèi)痔必須去醫(yī)院，將來演變的結(jié)果是直腸癌或結(jié)腸癌。2）黑色大便——可能是你的胃或十二指腸在滲血，立即到醫(yī)院去，營養(yǎng)食品救不了你。以下幾種大便需引起你的注意：1）褐色大便2）咖啡色大便3）綠色大便4）黑綠色大便5）黑黃色大便。這五種大便證明您已經(jīng)是酸性體質(zhì)了，體內(nèi)的毒素太多了，5年，10年、20年之后80%的人會染上五大富貴病之一，20%的人將引起癌癥。那么什么樣的大便為健康大便呢？顏色是金黃色，不粗也不細(xì)，肛門不收縮也不斷裂，每天必須保持晨便一次。想想看不會講話的孩子，母親往往通過孩子的大便來觀察健康情況。建議大家服用：蛋白粉+VB+VC+纖維。纖維一定要早飯前空腹吃兩粒加2大杯水，其它的飯中飯后都可服用。結(jié)干大便一定要快速調(diào)節(jié)，一天不大便相當(dāng)于吸了三包煙的毒素，二天不大便相當(dāng)于吸了六包煙的毒素…….經(jīng)常幾天內(nèi)不大便的朋友非?？膳拢瑢?dǎo)致大腸內(nèi)的毒素回流到小腸后，被小腸吸收：好多人為什么臉上大疙瘩套著小疙瘩，這跟體內(nèi)的毒素過多有關(guān)系的。更有甚者將會引起腸癌，所以一定要服用纖維，快速調(diào)節(jié)大便。因?yàn)?克的纖維將吸收15克的水膨脹大便、刺激腸壁產(chǎn)生排便信號，幫助排便。一定要早上飯前空腹吃兩粒加2大杯水，最晚三天見效。大便干燥建議大家服用：蛋白粉+VB+纖維。注意：1）4歲以下兒童及肝腎功能不全者，慎用蛋白質(zhì)粉；2）9種營養(yǎng)補(bǔ)充食品適合于4歲以上的人；3）葉酸鐵質(zhì)片與VE需同時使用時要間隔8小時以上。希望各位老師平時多關(guān)注營養(yǎng)健康方面的知識，用這些知識去安排好自己的生活。最后祝各位老師們身體健康！謝謝大家！第四篇：營養(yǎng)健康知識講座營養(yǎng)健康知識講座歡迎大家來到“營養(yǎng)知識講座”，今天我們要談到的是改善視覺亞健康特別是視疲勞的話題。近幾年，我國患視疲勞的人數(shù)呈幾何級增長，據(jù)《醫(yī)藥經(jīng)濟(jì)報(bào)》報(bào)道。因?yàn)殚L時間注視電腦、電視，忽視用眼衛(wèi)生等不良習(xí)慣，越來越多人的眼睛開始發(fā)紅、干澀、脹痛……事實(shí)上，如果頻繁發(fā)生視疲勞，會令視力衰退，眼睛提前老化。因此，要想消除視疲勞，就得在日常生活中注意及時調(diào)養(yǎng)護(hù)理眼睛。視疲勞的癥狀首先，讓我們先來了解一下視疲勞的概念和其呈現(xiàn)的狀態(tài)是什么樣的呢！視疲勞是由于眼睛過度勞累而出現(xiàn)的眼肌疲憊及其他眼組織不適狀態(tài)，會產(chǎn)生一定的視功能減退或眼部不適，可表現(xiàn)為眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等不適。視疲勞還可能導(dǎo)致人們近視加深、出現(xiàn)復(fù)視、閱讀時易串行、注意力無法集中等，影響人們的學(xué)習(xí)與工作效率。學(xué)生，文字工作者，辦公室人群和IT從業(yè)者是視疲勞的主罹患人群。視疲勞的成因下面，我們來看看形成視疲勞的原因是什么？視疲勞可以說是一組疲勞綜合癥，其發(fā)生原因一般可以界定為以下三種::光照不足或過強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過小、過細(xì)或不穩(wěn)定等，都會造成眼睛超負(fù)荷地工作，導(dǎo)致視疲勞。特別需要指出的是:日常生活中長時間注釋或操作計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、游戲機(jī)等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個極其重要的原因。:當(dāng)身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血等，均可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，易發(fā)生視疲勞。:眼睛本身的原因，如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，都易引發(fā)視疲勞。所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負(fù)擔(dān)，引發(fā)視疲勞。消除視疲勞之法剛才我們了解了視疲勞的癥狀和成因，接下來我們來談?wù)剳?yīng)該如何來消除視疲勞，改善視覺健康呢？滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞，只有“養(yǎng)為主，治為輔，標(biāo)本兼治”才是解決視覺疲勞的根本途徑。，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持做眼保健操。，避免長時間、近距離地從事過于精細(xì)的工作。培養(yǎng)良好的讀書姿勢與用眼衛(wèi)生習(xí)慣。連續(xù)用眼一小時后，應(yīng)停下來休息，最好能眺望遠(yuǎn)處的綠色景物。，配戴合適的眼鏡。，應(yīng)著重治療原發(fā)性疾病。，或富含葉黃素、DHA、維生素A、D的事物以及越橘提取物等，給眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。治本從眼部營養(yǎng)補(bǔ)充開始在這里特別要提醒大家注意，營養(yǎng)與視力的好壞關(guān)系密切，維持眼睛健康，需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。歐洲傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，越橘對視力具有積極的改善作用。因?yàn)樵介偬崛∥铩⑷~黃素、DHA等都是眼睛健康重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，越橘提取物的主要功效有以下兩點(diǎn)::越橘內(nèi)含的花色苷等物質(zhì)是極佳的天然抗氧化成分，可清除視網(wǎng)膜內(nèi)的自由基，減少自由基對晶狀體與視網(wǎng)膜的傷害，而且還可保護(hù)毛細(xì)血管壁的完整性，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善勢力，緩解視疲勞。:越橘提取物還可促進(jìn)眼球視網(wǎng)膜上感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的再合成，提高視網(wǎng)膜對弱光的感受性，從而縮短暗適應(yīng)時間，增強(qiáng)夜間視力，視紫紅質(zhì)是眼睛產(chǎn)生視覺的基本物質(zhì)，它可加強(qiáng)眼睛對黑暗弱光的敏感讀。第五篇：“營養(yǎng)與健康”知識講座簡訊為普及健康知識、提高全區(qū)婦女群眾的健康生活水平，17日上午，我區(qū)婦聯(lián)邀請高級講師馮竟楠教授開展“營養(yǎng)與健康”知識講座，參加人員包括舉辦單位區(qū)婦聯(lián)全體工作人員、區(qū)直機(jī)關(guān)干部職工以及街道社區(qū)群眾近100余人次。授課老師從女性健康和營養(yǎng)搭配等多方面進(jìn)行了詳細(xì)的講解，并提供了一些切實(shí)可行的對于身體保健方面的小知識、并講述了在日常生活中如何合理搭配飲食等知識，為婦女群眾們在生活中的營養(yǎng)搭配提供了有效的指導(dǎo)。通過這次講座能讓更多的女性朋友知道健康飲食的重要性，想要以后都有健康的身體現(xiàn)在就必須注意飲食和加強(qiáng)鍛煉。