【正文】 并找尋替代目標，以獲得情緒滿足；（4）能找出方法，緩解生活中的不愉快；（5）能認清各種防衛(wèi)機制的功能，包括幻想、退化(tu236。hu224。)、反抗、投射、合理化、補償，避免成為錯誤的習慣，以至防衛(wèi)過度，造成情緒困擾；（6）能尋求專家的幫助。,第四十六頁，共六十二頁。,心理學家索爾也指出情緒健康的八個特點： （1）獨立，不依賴父母； （2）增強責任感及工作能力，減少與外界接納的渴望(kěw224。ng)； （3）去除自卑情結(jié)、個人主義及競爭心理； （4）適度的社會化與教化，能與人合作，并符合個人良心； （5）成熟的性態(tài)度，能組織幸福家庭； （6）培養(yǎng)適應(yīng)，避免敵意與攻擊； （7）對現(xiàn)實有正確的了解； （8）具有彈性以及適應(yīng)力。,第四十七頁，共六十二頁。,二、培養(yǎng)良好(li225。nghǎo)的情緒,情緒調(diào)控的方法 在情緒變化所依賴的主觀因素與客觀因素、先天因素與后天(h242。utiān)因素、內(nèi)部變化與外在表現(xiàn)等各種因素中，有些是不易改變的，而相當部分是可以通過努力改變的，這就為我們自我調(diào)控情緒提供了可能性。,第四十八頁，共六十二頁。,二、培養(yǎng)良好(li225。nghǎo)的情緒,情緒調(diào)控的方法(fāngfǎ) ⑴ 放松訓練 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法,第四十九頁，共六十二頁。,二、培養(yǎng)(p233。iyǎng)良好的情緒,情緒調(diào)控的方法 ⑵ 音樂療法 不同的曲調(diào)和不同的節(jié)奏都能使人產(chǎn)生(chǎnshēng)不同的情緒體驗。 不同的個體因不同的個性特點、心情、時間和場合而對樂曲有所選擇。,第五十頁，共六十二頁。,樂調(diào)與情緒(q237。ng x249。)有如下關(guān)系：,A調(diào)：自信(z236。x236。n)、希望、和悅。 B調(diào)：嘹亮，表現(xiàn)出勇敢、豪爽和驕傲；悲哀，表現(xiàn)期待。 C調(diào)：純潔、果斷、堅毅、沉穩(wěn)，有宗教的情調(diào)。 D調(diào)：熱情。 E調(diào)：安定。 F調(diào)：和悅，略帶懺悔、哀悼之情；柔和、感情豐富。 G調(diào)：有時憂愁，有時喜悅；給人以自然、溫馨的感覺。,第五十一頁，共六十二頁。,二、培養(yǎng)(p233。iyǎng)良好的情緒,情緒調(diào)控的方法 ⑶ 合理情緒療法(li225。o fǎ) 誘發(fā)事件（A）Activatiating events→ 有關(guān)的信念（B）Beliefs → 不良情緒和不適當?shù)男袨椋–)Consequences 與不合理信念進行對抗（D）D→ 在情緒和行為上產(chǎn)生積極的效果（E）Effects,第五十二頁，共六十二頁。,二、培養(yǎng)(p233。iyǎng)良好的情緒,情緒調(diào)控(di224。o k242。nɡ)的方法 （4）宣泄法 自我宣泄 他助宣泄,第五十三頁，共六十二頁。,二、培養(yǎng)(p233。iyǎng)良好的情緒,情緒調(diào)控的方法(fāngfǎ) 其他方法: 氣功療法 森田療法 認知療法 行為療法中的系統(tǒng)脫敏法 ……,第五十四頁，共六十二頁。,三、錘煉(chu237。li224。n)挫折承受力,挫折(cu242。zh233。)及其反應(yīng)與影響 錘煉挫折承受力 的方法 預(yù)防大學生自殺,第五十五頁，共六十二頁。,三、錘煉(chu237。li224。n)挫折承受力,挫折及其反應(yīng)與影響 挫折的概念(g224。ini224。n): 挫折是指人們在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要或動機不能得到 滿足而產(chǎn)生的消極反應(yīng)。 (挫折情境,挫折反應(yīng),挫折認知),第五十六頁，共六十二頁。,三、錘煉(chu237。li224。n)挫折承受力,挫折及其反應(yīng)與影響 挫折的反應(yīng): 人們在遭到挫折時常伴隨著強烈的緊張、憤怒、焦慮(jiāolǜ)等情緒，會做出各種各樣的反應(yīng)，有些是強烈的內(nèi)心體驗，有些則表現(xiàn)為特定的行為。挫折情緒反應(yīng)的表現(xiàn)形式很多: 生理反應(yīng) \ 心理反應(yīng)(心理防御機制),第五十七頁，共六十二頁。,三、錘煉(chu237。li224。n)挫折承受力,挫折及其反應(yīng)與影響 挫折對大學生心理具有積極和消極兩個(liǎnɡ ɡ232。)方面的影響。,第五十八頁，共六十二頁。,三、錘煉(chu237。li224。n)挫折承受力,錘煉挫折(cu242。zh233。)承受力 的方法 （1）形成對待挫折的正確態(tài)度 （2）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) （3）學會有效運用心理防衛(wèi)機制,第五十九頁，共六十二頁。,三、錘煉(chu237。li224。n)挫折承受力,預(yù)防大學生自殺 1) 加強大學生心理健康普及教育并建立基層心理互助組織(zǔzhī)。 2) 應(yīng)進行自殺意念測查，尋找高危人群，防范于未然。 3) 應(yīng)改變以往對自殺的錯誤認識，了解自殺的征兆。 4) 對處于危機狀態(tài)的大學生，要進行行為干預(yù)或送往醫(yī)院進行心理治療。,第六十頁，共六十二頁。,謝謝(xi232。 xie)!,第六十一頁，共六十二頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),大學生心理健康教育。多血質(zhì)：活潑好動，反映靈敏，樂于交往，注意力易轉(zhuǎn)移，興趣和情緒多變，缺乏持久力，具有外傾性。粘液質(zhì)：安靜、穩(wěn)重，沉著，反應(yīng)(fǎny236。ng)緩慢，沉默寡言，三思而后行，情緒不容易外露，注意力穩(wěn)定而較難轉(zhuǎn)移，善于忍耐，偏內(nèi)傾型。若長期處于這種狀態(tài)，人的身體會衰竭，神經(jīng)系統(tǒng)會失調(diào)。如有的人遇到傷心、悲痛的事就捶胸頓足、呼天搶地，遇到高興的事就手舞足蹈,第六十二頁，共六十二頁。,