田徑隊訓(xùn)練計劃-資料下載頁
2024-11-13 21:14本頁面
【正文】 內(nèi)容)每周六次,以活動課大運動量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個月為重點.(1)活動課課時訓(xùn)練安排: ① 準(zhǔn)備部分:10’任務(wù)::慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.② 基本部分:60’任務(wù):,提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))方法:(因人因項而異)③ 結(jié)束部分:10’任務(wù): 訓(xùn)練后,: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松練習(xí),做輕松小游戲,:008:30(早操課),進行一般耐力訓(xùn)練,(活動課)2:504:30,(寒暑假)早上(6:008:00),根據(jù)專項運動特點和要求,搞好小型多樣的田徑活動,普及提高相結(jié)合,針對性地制訂競賽訓(xùn)練計劃,、生理特點,、主動性,全面關(guān)心學(xué)生成長.第五篇：田徑隊訓(xùn)練計劃田徑隊訓(xùn)練計劃一、計劃目標(biāo)全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運動成績。重新調(diào)整隊伍，招收新的隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。普及田徑運動，培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。二、隊員名單三、訓(xùn)練計劃訓(xùn)練目標(biāo)：（1）、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績；（2）、通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù)、技能、鍛煉過硬的心里素質(zhì)。訓(xùn)練重點：重點抓住短跑、中長跑的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練時間：2012年2月至11月；早上7：00—7：40 下午4：25—5：30具體訓(xùn)練計劃：（一）、調(diào)整階段（春季）2—6月份主要任務(wù)是調(diào)整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要是以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓(xùn)練的管理。要求：隊員準(zhǔn)時出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦；隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽的思想品質(zhì)。調(diào)整階段：周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練周二：長距離跑周三：力量訓(xùn)練（輕量）周四：柔韌性訓(xùn)練 周五：速度訓(xùn)練（二）、強化訓(xùn)練階段5—10月作為專項的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。要求：隊員掌握從項目的運動技術(shù)和技能；隊員運動后要進行積極的放松練習(xí)；防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。強化階段：周一：短距離間歇跑周二：速度力量訓(xùn)練 周三：耐力訓(xùn)練周四：專項訓(xùn)練周五：力量訓(xùn)練（三）比賽期（保持、調(diào)整階段）11月調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預(yù)期成功的條件，是逐漸增大強度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心里訓(xùn)練，就是在任何情況需下都能發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。體育課組2012年6月26日隊員名單：
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