田徑隊訓練計劃-資料下載頁
2024-11-13 21:14本頁面
【正文】 內容)每周六次,以活動課大運動量練習為主,寒暑假集訓為中心,賽前一個月為重點.(1)活動課課時訓練安排: ① 準備部分:10’任務::慢跑,柔韌性練習,各種徒手操等.② 基本部分:60’任務:,提高身體素質,(為主是速度與耐力練習)方法:(因人因項而異)③ 結束部分:10’任務: 訓練后,: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松練習,做輕松小游戲,:008:30(早操課),進行一般耐力訓練,(活動課)2:504:30,(寒暑假)早上(6:008:00),根據(jù)專項運動特點和要求,搞好小型多樣的田徑活動,普及提高相結合,針對性地制訂競賽訓練計劃,、生理特點,、主動性,全面關心學生成長.第五篇：田徑隊訓練計劃田徑隊訓練計劃一、計劃目標全面發(fā)展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。重新調整隊伍，招收新的隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。普及田徑運動，培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。二、隊員名單三、訓練計劃訓練目標：（1）、發(fā)展體能，增強身體素質，提高運動成績；（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能、鍛煉過硬的心里素質。訓練重點：重點抓住短跑、中長跑的技術訓練，身體素質訓練。訓練時間：2012年2月至11月；早上7：00—7：40 下午4：25—5：30具體訓練計劃：（一）、調整階段（春季）2—6月份主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要是以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。要求：隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦；隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學生為學校爭榮譽的思想品質。調整階段：周一：身體素質訓練周二：長距離跑周三：力量訓練（輕量）周四：柔韌性訓練 周五：速度訓練（二）、強化訓練階段5—10月作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。要求：隊員掌握從項目的運動技術和技能；隊員運動后要進行積極的放松練習；防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。強化階段：周一：短距離間歇跑周二：速度力量訓練 周三：耐力訓練周四：專項訓練周五：力量訓練（三）比賽期（保持、調整階段）11月調整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預期成功的條件，是逐漸增大強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心里訓練，就是在任何情況需下都能發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。體育課組2012年6月26日隊員名單：
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